garicia2 - ガリシア清﨑【痩身彫刻家】 garicia2

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- ガリシア清﨑【痩身彫刻家】   🈺9時-17時 日定休 池袋痩身エステ 元看護師👩‍⚕️ 部分的に脂肪を削る"キャビテーション"一筋9年㊙️ 食事や運動では"絶対"減らない脂肪の[数]を減らすメスを使わない脂肪吸引です💉 体験はURLから⏬予約2日前までキャンセル料🆓お電話繋がりにくくなっております🙇‍♂️

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意外と難しい膝痩せ🦵 足の冷えが大敵です🥶 * 膝まわりの脂肪をキャビテーションで直接削っても、冷えたらまた脂肪が溜まります、、、泣 * 足首回し、足の甲のストレッチ、膝関節のツボ押しで足先まで血流を良くしましょう🦶♨️ * 膝関節のツボの位置は、足の外側にあります。 (画像参照) * #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #ダイエッターさんと繋がりたい  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #むくみ改善  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹  #脚痩せ  #アラフォー美容  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #ダイエット垢さんと繋がりたい  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #花嫁美容  #pinterest  rest #公開ダイエット  #セルライト  #痩せた  #浮腫み解消 

7月が混み合っており、ご迷惑をおかけしております🙇‍♀️💦 * 投稿も久しぶりになってしまいました。 今回は、個人的にもかなりオススメのトレーニングとポーズです👌🏻 * 多くのお客様の下半身を見てきた中、"太もも" が気になる方が一番多いです。🦵 太ももを細くしたい方は、お尻にも脂肪がたくさん付いてるパターンが多く… * お尻からケアすることで、太ももにも影響がでます✨ とくに、3つめの新*カエルポーズはマジオススメです!☺️👍🏻 * #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #プレ花嫁  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #背中痩せ  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #花嫁美容  #2019年夏婚  #公開ダイエット  #セルライト  #ブライダル前撮り  #o脚矯正 

音付き♪脂肪を効率的に燃やすタイミング▶︎▶︎ ○お風呂前 ○朝ごはん前 ○食べ過ぎた後etc... やってみて下さい♪ 室内で場所もあまりとらずできる有酸素運動です。 * 時間がない人はキャビテーション当てて、脂肪を溶かしてって下さい▶︎▶︎キャビテーションはプロフィールURLへ☺️ * *#痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #プレ花嫁  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #背中痩せ  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #バニトレ  #2019年夏婚  #公開ダイエット  #セルライト  #ブライダル前撮り  #o脚矯正 

「脚(とくにふくらはぎ)を鍛え過ぎず、心肺機能を高めたい!」 とお客様からのリクエストで、寝トレをまとめました *ドルフィンプランク(つま先を滑らせてお腹で引くように) *ヒールタッチ *ロシアンツイスト(お腹からねじるように) 参考になれば嬉しいです☺️ #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #宅トレ女子  #アラフォーダイエット  #プレ花嫁  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #背中痩せ  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #プランクチャレンジ  #2019年夏婚  #公開ダイエット  #セルライト  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ 

本気で脚やせしたい方に店頭でお伝えしてることを、まとめてみました。 まず、 ◎股関節周りのストレッチ(お尻の筋肉=大臀筋や、腰〜骨盤の筋肉=腸腰筋) ↓ ◎カエルポーズ(⚠️固い人はいっきにやらないで下さい。膝や腰の違和感が出る前に無理せず少しずつ) ↓ ◎以外と、背骨の固さも関係しています。 とくに動きの大きい胸椎をしっかり動かすイメージが大切です ↓ ◎今回の動画でのせてませんが、足指をグーにして足指を日頃から動かし鍛えるのも欠かせません そして、歪みの元となる足を組むクセや、足の閉じ方も意識してみて下さい👀 #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #プレ花嫁  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #背中痩せ  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #花嫁美容  #2019年夏婚  #公開ダイエット  #セルライト  #ブライダル前撮り  #o脚矯正 

二の腕のキャビテーションを選ぶお客様がいっきに増えてきました。キャビテーションは、脚より二の腕の効果のほうが早く感じられるのですが、 せっかくなので、今回は二の腕痩せと後ろ姿もすっきりさせるトレーニングをご紹介します。 肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引くだけ…ですが、完全に戻さないことで、より筋トレ感がしっかり出ます! 効かせたい筋肉が縮んでいるのをイメージさながらやるとさらに👌🏻 これ1週間で、猫背が治りました(私は) 自然と荷物を持ってても、肩が後ろへ下がってて驚きました👀姿勢をいくら治しても、すぐ元に戻ってしまう。。という方も、まずはこの筋トレで肩甲骨を寄せる筋肉を先につけるといいかもしれません。 もちろん、二の腕引き締めにぜひお試しください! #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #プレ花嫁  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #背中痩せ  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #花嫁美容  #2019年夏婚  #公開ダイエット  #セルライト  #ブライダル前撮り  #二の腕痩せ 

いつも使っちゃう筋肉ってありますよね💦 とくに脚の筋肉は日々歩いてるだけで、発達してしまいます。 * 脚の筋肉を"過剰に使うクセ"のせいで、筋肉質な脚のまま… そろそろ長年頑張ってきた脚の筋肉に 「もう頑張りすぎないで😭」 とさよならしちゃいましょう! * 筋肉はいきなり筋肥大はしません。 まず使うことで、筋肉の神経が発達します。 こちらの筋トレは2セットから始めてみてください。 減らしたい筋肉を使いすぎないよう気をつけつつ、 "減らしたい筋肉の代わり" を鍛えてあげましょう。 うまくボディメイクして理想の体型目指してください😊 今度また詳しくご紹介しますが、ふくらはぎの筋肉を発達させない為に、 重心はかかとでもなく、拇指球でもなく、"土踏まず全体"に置くのが大切です☝🏻 #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #美脚  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #腹筋女子  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #太もも痩せ  #尻トレ  #公開ダイエット  #セルライト  #スクワット  #下半身痩せ 

"短時間"で効率的に『脂肪燃焼』したい人に お試しいただきたい『HIIT』🔥 しっかり呼吸しながら、やってみてください。 * リズミカルな動きなので、慣れてくると辛さもかなり減ってくるはず。。 * 大切な事なのでもう一度言いますが、しっかり呼吸してやりましょう😤 * よく「筋トレすると逆に太りませんか?」と聞かれます。 私もそんな気がしていたので、いま検証中です。 * 筋トレでサイズが増える原因は 主に2つあると思います。 ①筋肉の血流量が増えて一時的にむくむ感じになるから ②筋肉が少し増えて、その上にある脂肪が押し上げられるから (筋肉が増えれば脂肪燃焼されますが、脂肪が燃えるまで時間差が生じます。なので、一時的に新しい筋肉+皮下脂肪でサイズがあがります) 実際筋トレ後、ズボンがパツパツになりました👖😵 慌ててキャビテーションで表面に押し上げられた皮下脂肪を削ったので、サイズは減りましたが。。。 一時的でも洋服がキツくなるのは、テンションが下がりますよね😭 #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #美脚  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #腹筋女子  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #太もも痩せ  #尻トレ  #公開ダイエット  #セルライト  #スクワット  #下半身痩せ 

この"2つの方法"で内ももの減りが目に見えて 分かるようになってきました。 * 【追記】 大切なこと伝えそびれました💦足を押し上げるとき、必ず"かかと"で押し上げてください!! つま先側だとふくらはぎが太くなりやすくなります。 【追記2】 キャビで減らした内もも、ビフォーアフターはハイライトにのってます!見比べてみてもらいたいです😊 姿勢やO脚矯正も大事ですが、 「急いで内ももを減らしたい」という方ぜひお試しください🌟 * #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #むくみ解消  #減量期  #有酸素運動  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ダイエット成功  #美脚  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #腹筋女子  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #太もも痩せ  #尻トレ  #公開ダイエット  #セルライト  #スクワット  #下半身痩せ 

一度は憧れるキレキレの腹筋✨ 日々の積み重ねでペタンコお腹手に入れましょう。 * ⚠️フリパラツイストは膝や腰が弱い方はご用心ください * 最後のポストに昨日の1日のご飯載せてみました。ジムのトレーナーさんにみせたら、糖質取り過ぎと言われました😱 朝…オクラと豆腐ともやしの味噌汁、厚揚げと小松菜の煮物、鶏肉ともやしの玉子とじ、トマト、セロリ、ブロッコリー、ズッキーニ 昼…スピナッチサンド 夕…納豆、ブロッコリー、ゆで卵、トマト、鶏肉、もずく酢 間食の干し芋は、ちょっとずつちょっとずつ小分けに食べてたのに… * 「減量」したいなら、干し芋より、やっぱり蒸かし芋だそう❗️ また明日から蒸かし芋食べまくります😤🍠 * #むくみ解消  #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #二の腕痩せ  #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #ジム女子  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #腹筋女子  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #太もも痩せ  #インスタダイエット公開中  #尻トレ  #公開ダイエット  #脂肪燃焼  #さつまいも  #くびれ作り  #減量メニュー 

最近の推しトレーニングです👍🏻 週末食べ過ぎそうな人にやってみて欲しいです〜^_^ 早く動かさなくていいので、フォームを丁寧に正しながら繰り返してみて下さい。 * バーピージャンプやマウンテンクライマーほど息は上がりませんので、物足りない方は #HIIT  も組み合わせて下さいね👌🏻 ( バーピージャンプは以前の全身いっき痩せの動画で、 マウンテンクライマーは5/12のストーリーに載せてます👀) * 筋膜にも効くポーズなので、 #むくみ解消  にもおすすめです! * #痩せたい  #インスタダイエット  #体幹トレーニング  #二の腕痩せ  #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット女子  #脚やせ  #ダイエットアカウント  #筋トレ女子  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット花嫁  #足痩せ  #ダイエット生活  #ダイエットアドバイザー  #体幹リセットダイエット  #ジム女子  #産後ダイエット  #パーソナルトレーナー  #腹筋女子  #夏までに痩せる  #本気ダイエット  #太もも痩せ  #インスタダイエット公開中  #尻トレ  #公開ダイエット  #脂肪燃焼  #スクワット