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Treinar, correr, se alimentar bem e estar cercado de produtos para facilitar nosso dia a dia é essencial ! As Barrinhas da @bonnutricao  ajudam e muito nessa praticidade ! E a de coco 🥥 é a mais gostosa na minha opinião !

A planilha de sábado foi antecipada pra hoje na @bioritmo  , porque amanhã tem treino especial com adidas Runners ! . 60’ sendo 40 confortável e 20 moderado entregues com muito suor e com o relógio sem bateria ! 🤷🏻‍♂️ . Bora descansar porque a semana foi intensa e feliz ! . #criadocomadidas  #bioritmo  #tomtomsports  #adidasbrasil 

O importante da amizade não é conhecer o amigo e sim saber o que há dentro dele! . . #wemove  #nuncaserasoumtreino  #adidasbrasil 

Desde que entrei na @bioritmo  , esse cara ai me recebeu de braços abertos! Com seu jeito extrovertido e mega profissional, começou a montar meus treinos e hoje tenho ele como Personal Trainer , o qual eu devo muito dos meus resultados que vocês acompanham aqui. . Além de personal, virou meu aluno de Inglês, e o mais legal, virou um amigo ! . Aquele amigo conselheiro , ouvinte, que tá ali pro que der e vier ! E hoje é aniversário dele, então só posso desejar coisas boas porque sendo do bem como ele é não existe outro desejo ! . Parabéns @personal.jonasrusinas  ! Tudo de muito melhor sempre ! E ainda to devendo um rolê com vc e a @jacinto_ju  🤪

Encontros e desencontros . Quem nunca passou por isso ? Mas eu continuo cada vez mais acreditando que temos “missões” por aqui e que tudo tem um significado ! Conheço o @entrielli  a cerca de 10 anos, porém nossos caminhos seguiram rumos diferentes, perdemos totalmente o contato mas nos aproximamos um ano atrás e hoje posso dizer que ele é um dos meus grandes amigos ! Como falei aqui enfrentei (e to enfrentrando) uma fase não muito legal, a depressão tem seus altos e baixos, mas se hoje estou melhor grande parte devo a esse cara aí . Ele me deu a mão em um dos momentos que mais precisei, e abriu sua casa pra mim sem pensar duas vezes . 2 meses morando juntos e o aprendizado com certeza foi enorme, nossas conversas, meus anseios, a fome que ele sempre tem as 23hs, ele aprendeu um pouco da vida de influencer com os recebidos semanais, mas com certeza o maior aprendizado foi que fomos suporte um pro outro! Como ele mesmo disse na postagem no insta dele, que bom que ambos conseguimos olhar pra trás e pensar : ufa, passamos essa ! . @entrielli  me faltam PALAVRAS pra te agradecer ! Seu apoio, amizade e carinho foram fundamentais ! Amo você ! Sentirei saudades de acordar com você gritando: tá acordado louca ? Hahahaha ou jogando roupa suja lá de cima pra me assustar ! . Gratidão ! Mesmo! ❤️

Se manter no foco nem sempre é fácil, mas quando dentro da sua academia tem uma lanchonete recheada de coisas saudáveis e que você pode comer sem culpa facilita e muito ! Aqui na @bioritmo  da Paulista temos o @fitfoodrestaurantes  , que além de diversas opções pra se comer aqui, tem também uma geladeira repleta de opções Grab&Go ! (Sempre levo a salada deles que é uma delicia ! ) . E aqui também você pode provar os deliciosos pratos da @prontolight  🙌🏻

Ele me ajuda nos treinos , eu ajudo ele no Inglês ! Ele me escuta e me dá conselhos, e eu tenho nele um ombro amigo aqui em São Paulo . Um exemplo de profissional e ser humano ! Tenho o prazer de ter construído com ele uma amizade além do personal e aluno ! Amigo pra vida ! O “BB” @personal.jonasrusinas  !

Sempre gostei de treino funcional! Aquela aula completa e a sensação de coração na garganta e adrenalina a mil me fazem mega bem ! Essa é a vantagem de treinar na @bioritmo  , onde encontramos varias academias dentro de uma só! . #vemprabio  #squad  #treinofuncional  #bioritmo  #emagrecimento 

Sexta chegou! Treinos e dieta devidamente realizados! A meta de 2000 degraus continua firme por aqui e os resultados junto com dieta também !

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Matryoshkas no Conjunto Nacional Av. Paulista#matrioska #conjuntonacional #exposicao #arte #cultura #sp #paulista #avenidapaulista #saopaulo #sp4you #

@andreiatarelow  participando de exposição fotográfica no Conjunto Nacional!!! Lindo projeto, lindas fotos!!! Parabéns @andreiatarelow  arrasou😍😍 #paulistacultural  #conjuntonacional  #paulista  #fotografia  #exposicaofotografica 

Linda! #donasdarua 

Em homenagem ao #diainternacionaldamulher , minha quase xará, Keika Takeda, personagem dos estúdios @mauricioaraujosousa  criada em 2008 para os festejos do Centenário da Imigração Japonesa no Brasil, foi representada como uma das expoentes mais incríveis da cena artística de todos os tempos. Tomie Ohtake começou a pintar por volta dos 40 anos e teve uma produção tão intensa que foram mais de 400 mostras coletivas e 120 exposições individuais. Tive a honra de conhecê-la em 2014, pouco menos de um ano antes de seu falecimento, por intermédio do querido @jojoscope.  Nunca me esquecerei desse dia. A série #DonasdaRua  da História está exposta no #ConjuntoNacional  até dia 20/03 e homenageia outras mulheres inspiradoras como J. K. Rowling, Rafaela Silva e Frida Kahlo, totalizando 17 expoentes femininas. #DicaCultural 

Expo shape do @move_institute  obrigado pelo convite!!!

Aryanne Valgas, minha colega na Cultura, expõe fotos no Conjunto Nacional.

Linda 😊

Minha foto na frente do #conjuntonacional  ... até o dia 28 de março ...... #fotografia  #gabyalves  #art  #artes  #arte  #photoart  #avpaulista  #lovesp  #sampa  @gabyalvesfotografiaart 

📍🏁🇧🇷📍 . . . . Opala de Luxo 1979 🇧🇷 . . . . #Opala🇧🇷  #Opala  #Men♂️  #Homens♂️  #GM  #Horse  #V6  #V8  #testosterona  #açaí  #açai  #acai  #vegano  #vegan  #ioga  #yoga  #coach  #coaching  #tantra  #viajem  #viajens  #viagem  #viagens  #tourism  #travel  #travels  #trip  #wanderlust 

Exposição para V&R Editora para campanha do livro Histórias de Ninar Para Garotas Rebeldes. Instalação e produção por @skadaarquitetura  #historiasdeninarparagarotasrebeldes  #mulheres  #oprahwinfrey  #audreyhepburn  #beyoncé  #jkrowling  #evento  #exposicao  #exibition 

Exposição para V&R Editora para campanha do livro Histórias de Ninar Para Garotas Rebeldes. Instalação e produção por @skadaarquitetura  #historiasdeninarparagarotasrebeldes  #mulheres  #oprahwinfrey  #audreyhepburn  #beyoncé  #jkrowling  #evento  #exposicao  #exibition 

Um amor: Av.Paulista

Amanhã 11/03 a partir das 13h tem Matéria Rima cantando a música feita especialmente para a nossa querida Av. Paulista. ❤️#PaulistaCultural  #PaulistaViva  #hiphop  @saopauloinfoco  @saopaulocity  @splovers  @saopaulo_originals  @saopaulosaudavel  @saopaulo  @saopauloteamo  @vejasp  @spdagaroa  @av_paulista.sp  @paulistaviva  @paulistacultural2018  @paulistacultural 

Animal Street Spirit #Shape 

Credit to @angulocertosp  📷🚁🐝 Conjunto Nacional @angulocertosp  ... °°° O Conjunto Nacional e sua beleza <3

Credit to @eugustavocampos  Cowdigo de barras ººº Vaca 55 - Cowdigo de barras Artista: Douglas Marcel dos Reis º Em sua 10ª edição, a CowParade Brasil volta à São Paulo e, pela primeira vez, terá como tema "UMA VIAGEM PELO MUNDO". Para celebrar os 10 anos do evento, os artistas foram convidados a retratar uma das 45 cidades onde já aconteceu a CowParade. Ao todo são 55 vacas entre São Paulo, Guarulhos e Barueri. . As esculturas de vacas em fibra de vidro são decoradas por artistas locais e distribuídas pelas cidades, em locais públicos como estações de metrô, avenidas e parques. Após a exposição, as vacas são leiloadas e o dinheiro é arrecado e revertido para instituições beneficentes. Ao redor do mundo, mais de 10.000 artistas já participaram da CowParade, estima-se que mais de 500 milhões de pessoas tenham visto uma famosas vacas e US$ 35 milhões foram levantados para entidades beneficentes através do leilão final das vacas de cada edição do evento. º Para saber onde estarão todas as vaquinhas, acesse: http://www.cowparade.com.br/ ou pelo Google Maps: https://goo.gl/T04K91

Eu andei contei as horas e os dias para o nosso encontro mais que tradicional de despedida de ano... para celebrar antecipadamente todas as novidades e as coisas boas que 2017 trará 😍 Te amo infinitamente Laurinha, minha amiga linda! 😘