sofia_maloletova - София Малолетова sofia_maloletova

2,055 Posts   1,587,884 Followers   280 Following

- София Малолетова   Philipp Plein model💪🏼 “Инстаграмщицы"✌🏼😉 Основатель фитнес-проекта @fabrika_fitonyashek💪🏼@lingerie_by_sofi, Sofia.barcelona555@yahoo.com. Интервью :

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=xHy1eikz58E

"Я - потом.." и другие плохие симптомы дефицита любви к себе💔 ⠀ Откладываешь свои нужды на потом, всегда находится что-то важнее, свои желания и необходимости ты ставишь даже не на второй, а на третий и пятый план. Иногда даже появляется чувство вины за то, что позволила себе немного удовольствия. Знакомо? ⠀ Это прямой пусть в депрессию! Необходимо любить себя, ценить и обязательно радовать! Именно этому я учу своих девочек на марафоне @fabrika_fitonyashek  ⠀ У каждого человека есть потребности. Потребность в безопасности, еде и воде - это далеко не все, что нужно человеку. Наши нужды гораздо глубже, чем обычные физиологические потребности. ⠀ Потребность в развитии, удовольствии, росте - очень важные вещи, без которых человек может регрессировать, впадать в депрессию, прекратить наслаждаться жизнью, стать апатичным. ⠀ Всегда думай о себе! Ты имеешь право на удовольствия, свои желания, мечты и их исполнение. Ты - человек, который заслуживает любви, радости, красоты🌹. ⠀ Никогда не забывай о себе. На своих марафонах я учу девочек не только терять вес и следить за фигурой, но и относиться к себе так, как они этого заслуживают. Помогу и тебе, если ты захочешь! ⠀ Чтобы получать любовь от мира, необходимо начинать с любви к себе самой. ⠀ В своем марафоне @fabrika_fitonyashek  я лично помогаю девочкам прийти к новому красивому телу и обрести любви к себе? Через 3 недели ты кардинально поменяешься с помощью поддержки единомышленниц и меня лично💯! ⠀ Мы стартуем уже завтра - 24 июня! ⠀ Пиши в Direct на @fabrika_fitonyashek  прямо сейчас, и я расскажу тебе все подробности! Мест почти не осталось!

Хочешь отфильтровать аудиторию -выскажи альтернативное мнение, подними тему воспитания детей, родов дома, напиши глубокий и серьёзный пост на деликатную тему, делай что-то неординарное-все это повлечёт негативную реакцию и органическую фильтрацию. На чаше весов количество/хайп и качество/лояльность. Конечно, можно совмещать, балансируя, но нужно всегда быть готовым к негативу. ⠀ Многие удивляются, когда вместо очередной «мотивашки» пост с размышлениями или эпизод из жизни, личные наблюдения и их субъективная оценка. Начинают жаловаться: «Ой София, ну как бабка-ворчунья, где же позитив?» Извините, конечно, но мир в принципе дуален, как и энергия в нас самих. Имея исключительно позитивные вибрации, можно оторваться от реальности. Как и женщины, в которых отсутсвует мужская энергия, теряют себя. Маятники присутствуют в жизни каждого, каким бы придвинутым и осознанным ни был человек. Дзен-удел буддистов, а я лично только учусь)) Я живой человек с эмоциями, ошибками в суждениях, своим бэкграундом, как и все вы. Но можно поддаваться влиянию маятников и разрушать свой слой реальности или заметить их, осознать их присутствие и устоять от их влияния. Разные вещи) ⠀ О чем я? Мне давно перестало быть важным количество моих подписчиков, их и так много, сейчас мне важно качество, лояльность, общность, адекватность. Я пытаюсь сделать свои аккаунты большой семьёй, в которой могу делиться всем. Иногда я ругаю себя за чрезмерную открытость и принятие все близко к сердцу, но такой я человек) Надеюсь, не пригрузила. А то опять скажете-фуу.негатив)) Всем ❤️ и пресс😁

Ну как не верить в знаки судьбы после сегодняшних событий? Чуть позже расскажу в сториз, какая череда неудач меня преследовала ещё со вчерашнего вечера, а пока просто надеюсь, что это закончилось, и теперь пути открыты 💫 Можно попросить вас поставить любой смайл мне на удачу?🍀Должно сработать😂

Узнали себя?)))

Согласитесь, в любом возрасте иногда приятно окунуться в детство и почувствовать себя, будто в сказке 💫 надеть короткое белое платье, кепку, кеды и совершать безумные поступки. Тот день с прыжком, парком аттракционов и прогулками до приятной боли в ногах я запомню навсегда ❤️ Знаю, спросите про платьишко-вы такое тоже любите )) оно из @trendyshop_1_  🤗

ЕЩЕ НЕМНОГО, И ПОЛЕТИМ!🛫🛫 ⠀ Если вы еще не решили, нужен ли вам марафон, вспомните, сколько вещей в своей жизни вы откладывали, а потом очень горько жалели.. ⠀ Одно из самых неприятных чувств - это чувство упущенной возможности.. Не стоит допускать этого снова! С радостью напомню, что ждет нас с вами на обновленном и невероятном марафоне #SunBody  от @fabrika_fitonyashek  ! ⠀ ✔️Три эффективных программы питания ПП light, ПП standard и ПП hard. Вы сами решите, что для вас комфортно! ⠀ ✔Открытие нового блока PRO бег! Учимся бегать правильно, с удовольствием и пользой! ⠀ ✔Открытие нового блока PRO пищевую психологию. Профессионалы в области пищевой психологии помогут понимать причины вашего пищевого поведения. ⠀ ✔Открытие нового блока PRO талию! Буду делиться самыми разными рекомендациями для тончайшей талии! ⠀ ✔Открытие нового блока PRO тело. Все мои секреты красоты станут вашими! ⠀ ✔Для тех, кто участвовал в марафоне раньше, создан новый чат! ⠀ ✔Тренировка - всего 40 минут в день ⠀ ✔Моя любимая музыка для занятий спортом, поддержка и энергия! Кроме того, девочки, показавшие лучшие результаты получат ценные призы от @freshdress_shop 🎁 ⠀ 🎇Прямо сейчас пиши в Direct @fabrika_fitonyashek , потому что мест на марафоне остается все меньше! До встречи ❤️

И небольшой итог по Сочи. Перед прочтением поста тык-тык по экрану за красивую фоточку❤️ ⠀ Горы обязательны к посещению: подъём на самую высокую вершину, 2320 м, роза пик. Там качели, канатная дорога над обрывом, очень живописно, но имейте в виду, что погода непредсказуема и меняется моментально. Когда мы были наверху, по рации передали, чтобы все гости срочно покинули место пребывания, потому что нашла грозовая туча. Похолодало до 14 градусов ( а мы в шортах и майках), видимость резко ухудшилась. Пока ехали вниз по канатке, вокруг сверкали молнии, шёл дождь, поэтому на водопады мы в тот день уже не успели. ⠀ Обязательно съездить в баньку с процедурами и индивидуальным парением. Советую «Баня Ленд», но бронь заранее обязательна. Там же пекут нереально вкусный хлеб, подают прямо из печи. ⠀ Казино-так себе. Сходить разок посмотреть и поиграть в автоматы можно. Но лично я бы не тратила много времени на азартные игры. ⠀ Если не были в скайпарке, не были в Сочи. Ехать 100%, прыгать или нет-решайте на месте)) о своём опыте я написала ранее. ⠀ Олимпийская деревня не могу сказать, что очень впечатлила. Взять электросамокаты или велосипеды и прокатиться по площади-ок) Там же рядом сочинский Диснейленд. Очень даже красиво и сказочно. Детям точно понравится. ⠀ Есть чурчхелу и пить лимонады. Да, это анти-ПП)) Кто бы что ни говорил, но сочетание фруктовых соков и орехов с добавлением муки, сахара и тд-удовольствие класс, но не для фигуры. Однако там это настолько вкусно, что сложно себе отказать. Кстати, в Скайпарке мы даже нашли натуральное мороженое без добавления молока, но все же с растительным в Сочи не очень, даже в отелях 5* его не оказалось. ⠀ Аренда авто желательна, если не планируете быть только в отеле. Все-таки расстояния, пускай небольшие, но есть. И лучше ехать с комфортом и своей музыкой, делая остановки по дороге, чем с местным шальным таксистом, слушая «Шашлычок под коньячок»)) ⠀ Останавливались на Красной поляне в Мариоте и в Адлере в Рэдиссоне. Оба отеля норм, но я бы многое улучшилась по сервису. До Хаята так и не доехали, оставили на след.раз) и да, следующий раз будет, но попозже ☺️ если есть вопросы, с радостью отвечу.

Скайпарк: банджи 207, самые высокие качели со свободным падением и мега-тролл. ⠀ Это была однозначно самая экстремальная и активная поездка за всю мою жизнь! Не хочу высокопарных слов, но из Сочи я вернулась другая. Когда я готовилась к прыжку, играла песня Nheka, Heartbeat. Теперь, как вы понимаете, у меня устойчивая нейронная связь и мощнейшая ассоциация. Я включаю эту композицию в наушниках, пересматриваю видео, и на моменте прыжка меня снова накрывает!! Потом закрываю глаза и пытаюсь вспомнить все до деталей, сердце снова начинает колотиться, очень сложно передать эмоции. Самое страшное, что в отличие от прыжка с парашютом в тандеме с инструктором, ты сам делаешь шаг в пропасть. Нужно посильнее оттолкнуться и расправить руки, чтобы полет был максимально комфортным. Хотя о комфорте там забываешь, конечно. Я кричала долю секунды, когда делала сам прыжок. Потом перехватило дыхание, я видела стремительно приближающуюся землю, затем первый толчок-трос плавно натянулся, и снова летишь вниз. После второго натяжения нужно было дёрнуть карабин, чтобы перевернуться в вертикальное положение головой вверх, но он заел и не хотел мне поддаваться. Попробовав ещё несколько раз с силой, я поняла, что это безуспешно. Что-то кричали сверху, но в тот момент я ничего не слышала. Решила, лишний раз не дёргаться и замерла в ожидании, что меня поднимут. Ребята наверху сказали, что это норма, такое бывает, и похвалили за хороший прыжок)) ⠀ Вообще, если кто меня читает из сотрудников парка-«Спасибо вам!))» Все поддерживают, подбадривают и шутят, при этом не забывая про безопасность. Самые топовые шутки, которые я запомнила: Я: «Это точно безопасно?», они: «Ну мы тут первый раз, хз”😂😂 Так, смотрим в ту сторону-там Инстаграм, не пугайтесь-это всего лишь пакетики с кокаином»😂 и «А почему я перевернулась?»-«Да ты просто тяжелая очень!”😂😂 ⠀ Цена вопроса, кто спрашивал: вход в сам парк 1500, банджи 207 15000, мегатролл 2500, качели свободное падение 3500, но есть скидки)

Боже, смотрю видео и не верю, что я это сделала!!! Это нереально страшно, правда! Я ехала в скайпарк с чётким намерением прыгнуть с тарзанкой с 207 м, это максимальная высота, но перед прыжком на меня все-таки нашёл жуткий страх, и уже появились мысли послать все на фиг и с позором уйти 😂 Лёня, чтобы вы понимали, настолько боится высоты, что даже не пошёл по навесному мосту, оставив меня с друзьями)) Но я не могла этого не сделать-потом бы жалела. Что чувствуешь наверху? Бьется сердце, потеют ладошки, ты слышишь все будто издалека. Стоя перед обрывом, накрывает сильнейшая волна страха, но назад пути уже нет)) Получила ли я кайф во время прыжка?) нет. Потом-да))) И знаете, определенно что-то поменялось в восприятии жизни. И кстати, тросс, с помощью которого я должна была перевернуться, у меня не сработал, хотя я дёргала довольно сильно. Так что поднимали меня очень эпично, за ноги😂 Но я и этому рада, а то внизу почти поймала панику, поняв, что конструкция не хочет мне поддаваться. Бегом смотреть сториз, как все было 😅

Как сохранить пресс на отдыхе? Хз, у меня так себе получается, но попробуйте больше двигаться и меньше есть 😂 #советдня 

Высота 2320 над уровнем моря 💙🗻 Прокатились бы?)

Я часто говорю о том, как важно поддерживать организм здоровым и заботиться о нем. Ухаживать за собой-прекрасно, но истинная красота и сияние-идёт изнутри. Обязательно заниматься спортом, практиковать медитации, йогу, следить за мыслями, проводить время на свежем воздухе, употреблять больше растительной пищи и суперфудов и, конечно, пить чистую воду. Без неё никак. ⠀ О вот о качестве питьевой воды отдельный разговор. Замечали сухость, раздражение на коже? Все это может быть следствием употребления некачественной воды. Я решила проверить действия фильтров «Сила красоты» @barrier_ru , и уже несколько дней мы пьём только очищенную и обогащенную магнием и цинком воду. Подробнее поснимала для вас в сториз. И, кстати, попросила скидку для своих подписчиков, чтобы сделать вам приятное. Хотя, если честно, когда дело касается здоровья, лично для меня вопрос денег не так актуален. Тем не менее, в сториз найдёте всю информацию ❤️ а вы выпиваете суточную норму воды?) #выберисвоюсилу