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🤸 I haven't posted a #handstand  picture in a while, but this doesn't mean I stopped training 😉 . #handstandseveryday  🤸🙃🤸 . . . @lifemotus  #motus  #lifemotus  #Onearmhandstand  #oahandstand 

🧐 Looking for for some hot 🔥 weather in Rome, so cold ❄ these days! 🥶 . Do you train better with warmer or colder temperatures? 🔥❄ . 🔥 @lifemotus  🔥 . #Motus  #Lifemotus  #beyondfitness  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #parallelbars  #handstandfun  #handstandnation  #handstandworkshop  #movementculture  #gymnasticbodies  #movnat  #gmbfitness  #Mobilitaarticolare  #personaltrainerroma  #personaltrainermilano  #yogaroma  #yogamilano  #yoganotyoga  #manna  #strongandflexible  #fitnessroma  #crossfitroma  #crossfititalia  #bendyguys  #longandstrong  #jointmobility  #healthyandfun  #inversionjunkie  #handstandjunkie  #tallpeoplegymnastics 

I #bend  so I don't break 🎗️ Got a new #move💃I  don't even know how it's called, maybe #windmill  #walkover  🌀? I've seen it here on Instagram done by a young gymnastic girl. I watched it over and over again amazed by the lightness and fluidity of the movement. Not having a gymnastics background I never even dreamed about performing such a skill. But eventually I got passionate about training 5 years ago, working on my mobility daily and improving slowly but steadily. After a good warmup I gave it a try and just after a couple of fails I started to feel it flow. Not as smooth as the little girl did it, but quite satisfactory for trying it the first time with 30 years 😊 Maybe the most important thing I learned in the last years is the joy of learning constantly, not just to accomplish something new, but to thrive and grow continuously . . . @lifemotus  #motus  #lifemotus  . . . . . . . . . #beyondfitness  #mobilitywork  #backbend  #backbends  #backbending  #gymnasticsgirl  #gymnasticgirl  #gymnasticbodies  #physicalpreparation  #Mobility  #mobilitygoals  #movementlifestyle  #mobilitywod  #movementismedicine  #movement  #movementculture  #crossfitroma  #crossfititaly  #crossfititalia  #crossfitgirl  #wheelpose  #personaltrainerroma  #trainingfun  #trainingjourney 

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REGISTRATION HERE 🦁 Fitness competition organized by Black Queen CrossFit in collaboration with Lineaoro Sport. It takes place on 5 and 6 October 2019 at Parco Matusa in Frosinone (Italy). Cash prize of € 13,000, which will be divided between 10 categories for more details we invite you to read the rulesbook on judgerules link. Sign up======📱 https://www.judgerules.it/evento-descrizione2.php?e=87 Open Registrations qualifiers will start on June 2nd ———————————————— Gara di Fitness organizzata da Black Queen CrossFit in collaborazione con Lineaoro Sport. Si svolge il 5 e 6 ottobre 2019 presso il Parco Matusa di Frosinone. Premio in denaro di 13000€, che verrà suddiviso tra le 10 categorie, per informazioni più dettagliate vi invitiamo a leggere il regolamento su judgerules. Iscriviti su ======📱 https://www.judgerules.it/evento-descrizione2.php?e=87 Registrazioni Aperte!! Inizio qualifiche il 2giugno #crossfit  #weightlifting  #squat  #crossfitgirl  #crossfitcommunity  #italiancrossfitter  #wod  #wodlife  #crossfitfamily  #fitness  #fitnessmotivation  #workout  #gym  #gymlife  #fitfam  #crossfititalia  #judgerules  #crossfitroma  #ocroberchallenge  #frosinone  #ciociaria  #gara  #competizione 

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Nei momenti bui, quando non sai da dove cominciare o cosa fare, focalizza i tuoi obiettivi e il percorso per raggiungerli, suddividi il percorso in piccoli step raggiungibili a breve termine! Anche raggiungibili quotidianamente e comincia ad avanzare un passo alla volta, vedrai che inesorabilmente ti avvicinerai ai tuoi obiettivi e li raggiungerai con grande soddisfazione! 💪🏻❤️🏋🏻‍♂️

MAY 23.2019 As many Round and Reps as possible in 15 min of: 3-6-9-12-etc Rep Of: Burpees Pull Ups Box Dumbbell Dips B. 3 Round For Time Of: - For Time 10 Deficit Hadstand Push Ups Then 3 Round Of: 30 Air Squat 20 AbMat Sit Ups 10 Push Ups (Time Cup 15 Min) #olympus  #crossfit  #wodclass  #class  #crossfitbox  #crossfitlifestyle  #olyteam  #crossfitters  #crossfitathlete  #forgingelitefitness  #motivation  #fitness  #crossfitfamily  #instacrossfit  #crossfitlife  #crossfitlove  #crossfitcoach  #crossfitman  #crossfitgirls  #olympuscrossfit  #weighlifting  #powerlifting  #kettlebell  #barbell  #fit  #cf  #roma  #crossfititalia  #crossfitroma 

Workout di Giovedì 23/05/19 ————————————— A. Every 60″ x 7 Sets 1 Hip Squat Clean 1 Hang Squat Clean B. 6 Round for Time 10 Pull Up 5 Clean and Jerk @60 /40 ————————————— #cf  #cf06  #cfitalia  #cfroma  #cfromanord  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitromanord  #wod  #fortime  #pullup  #clean  #jerk 

Prima lezione di crossfit, sono morta😓 Insistiamo? #crossfitters  #crossfitroma 

#toestobar  in #slowmotion ! 💪🏻 Questo esercizio di ginnastica alla sbarra va a sollecitare dorsali, lombari e addominali! NB: Per gli esercizi alla sbarra un buon kipping é fondamentale, quindi il consiglio migliore é quello di fare un warm up su #arch  e #hollow  e lavorare sulla skill di toes to bar così da poter poi eserguirlo nei wod senza intoppi!

Quando ti dicono che non puoi andare in squat perché il ginocchio non è ancora in forma, allora risolvi così... Power Clean 120kg fatti male, al Jerk ci lavoriamo @musclestreetcrossfit  #musclestreetcrossfit  #powerclean  #crossfitter  #crossfitroma  #crossfititalia  #crossfit  #bulfariteam  #weightlifting  #STOTORNANDO 

Vi aspettiamo all' Oasi di Pace Sporting Club con delle promozioni fantastiche!! La prova costume si avvicina, quale momento migliore per iscriversi in palestra? Se siete un coppia, lui paga 450€ e lei paga 250€, tutto incluso! Valido 12 mesi con libero accesso alle nostre nuove sale fitness e palestre con: ✅ Sala pesi ✅ Lezioni di Funzionale ✅ Lezioni di CrossOut ✅ Lezioni Pre Pugilistica ✅ Lezioni di Total Body ✅ Pump ✅ Padel ✅ Lezioni di BodyFly Bamboo ✅ Pilates ✅ FitBoxe ✅ 18 Campi di tennis ✅ 1 Piscina ✅ 1 campo da beach tennis/volley ✅ 1 campo di calcetto @oasidipacesportingclub  non è solo una palestra.. è molto di più! Chiama ora! 👉 Non perdere l'occasione! 👈 Via degli Eugenii 2, 00178 Roma Tel. 067184550 #oasidipacesportingclub  #uomo  #donna  #sport  #functionalfitness  #functionaltrainer  #crosstraining  #functionaltraining  #allenamentofunzionale  #personaltraining  #personaltrainer  #appiaantica  #crossfitroma  #crossout  #sangiovanni  #quartomiglio  #tennisroma  #tenniskids  #tennislove  #tennistime  #tennisplayer  #tenniscoach  #tennisclub  #tennisbaby  #training  #trainingteam  #tennischool 

MAY 22.2019 A. Every 90 sec For 9 minutes (6 Set) of: Snatch Push Press + OHS + Snatch Push Press + OHS (1+1+1+1) B. Every 90 Sec For 9 minutes (6 Set) of: Snatch Deadlift + Hang Power Snatch + Snatch: (1+1+1) C. Every 90 Sec For 9 minutes (6 Set) of: Snatch Deadlift + Snatch: (1+1) #olympus  #crossfit  #wodclass  #class  #crossfitbox  #crossfitlifestyle  #olyteam  #crossfitters  #crossfitathlete  #forgingelitefitness  #motivation  #fitness  #crossfitfamily  #instacrossfit  #crossfitlife  #crossfitlove  #crossfitcoach  #crossfitman  #crossfitgirls  #olympuscrossfit  #weighlifting  #powerlifting  #kettlebell  #barbell  #fit  #cf  #roma  #crossfititalia  #crossfitroma 

Siamo lieti di comunicare l'inizio di una nuova collaborazione tra CrossFit Montesacro e gli AMICI della Fassoneria Roma Talenti. ➡️Presentando la tessera del Box, avrete diritto a uno sconto del 10% sul totale del conto ⬅️ Alla Fassoneria potrete gustare pregiata carne di Fassona Piemontese, hamburger gourmet e veg! Ti aspettiamo al desk per maggiori informazioni. . . #FassoneriaRomaTalenti  #CrossFitMontestacro  . . . . #LargoSergioPugliese5  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitbox  #crossfit  #crossfitlife  #crossfitforlife  #crossfitcommunity  #crossfitter  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #fitnesspro  #fitnessgoals  #barbell  #strenght  #weightlifting  #power  #powerlifting  #fitnessfreak  #instagramfitness  #fitnessinspiration  #igfitness  #instafitness 

Pronti per un altro intenso workout?! 😁💪🏻

Workout di Mercoledì 22/05/19 —————————————— A. Accumulate 4′ Plank on Elbow every break 15 Sit Up B. For Time 400m Run 30 TTB 30 Box Jump Over 400m Run 20 TTB 20 Box Jump Over 400m Run 10 TTB 10 Box Jump Over —————————————— #cf  #cf06  #cfitalia  #cfroma  #cfromanord  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitromanord  #wod  #fortime  #run  #toestobar  #boxjumpover 

WOD for Wednesday 220519 SEAN 10 rounds for time of: 11 chest to bar pull-ups 22 front squat @30 /20 . . . #ChestToBarPullUp  #FrontSquat  #Reebok  #XeniosUSA  #CrossFit  #LaTigna  #CrossFitItaly  #ReebokItaly  #CrossFitRoma  #MyProteinIt  #FitAid  #ViaCassia901T  #WOD  #CrossFitLife  #CrossFitCommunity  #CrossFitItalia 

Wrist Wraps for your workout. ✔️KAIXO FITNESS on Amazon now. https://www.amazon.it/Palestra-Sollevamento-Bodybuilding-Infortuni-Tendinite/dp/B07S4GK4NH/ref=mp_s_a_1_2?keywords=Kaixo&qid=1558497094&s=gateway&sr=8-2-spell&th=1&psc=1 💪💪💪 ☑️ Durante i tuoi allenamenti in palestra, il polso è soggetto a varie ed intense sollecitazioni. Usare una polsiera KAIXO Fitness è essenziale. 💪💪💪 ☑️ Le fasce da polso KAIXO Fitness prevengono gli infortuni dando sostegno alle articolazioni sotto sforzo e facendoti raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente. 💪💪💪 ☑️ Puoi usare le polsiere KAIXO Fitness durante i tuoi workout, fondamentali per l'overbead, squat, snatch e tutti gli sforzi che richiedono un forte coinvolgimento del polso. 💪💪💪 ☑️ Facili da usare: la polsiera elastica consente di adattare le fasce su tutti i tipi di polso la chiusura a velcro permette la regolarizzazione per ogni diametro del polso ed una ferma chiusura per essere sicuro e preciso durante il sollevamento dei pesi. 💪💪💪 ☑️ Dotate di gancio in cotone per il pollice, per evitare che si spostino durante l'uso. 💪💪💪 ☑️ Utilizzate anche durante la fase di recupero da infortuni e tendiniti al polso. 💪💪💪 ☑️ Materiale resistente all'usura ed ai lavaggi continui. 💪💪💪 ☑️ La taglia è unica e sono adatte per Uomo e per Donna. #crossfititalia  #calisthenicsitalia  #crossfitmilano  #crossfitmilazzo  #crossfitroma  #crossfittorino  #calisthenicsroma  #palestra  #palestramilano  #fitnessitalia  #pesistica  #pesisticaolimpica  #crossfitespaña  #calisthenicsespaña  #allenamentofunzionaleitalia  #tendinite  #culturismoitaliano 

Lezione di #weightlifting , oggi #cleanandjerk !! Un paio di scarpe possono fare davvero la differenza! Un piano di appoggio più stabile da più sicurezza e di conseguenza una migliore esecuzione!! 🏋🏻‍♂️❤️

@alice.mastriani  si sta preparando alle qualifiche per la "Categoria RX". Tu cosa aspetti? Link di iscrizione all'evento in bio! https://www.judgerules.it/evento-descrizione2.php?e=87 #AliceMastriani  #crossfit  #weightlifting  #squat  #running  #crossfitgirl  #crossfitcommunity  #italiancrossfitter  #wod  #wodlife  #crossfitfamily  #fitness  #fitnessmotivation  #workout  #gym  #gymlife  #fitfam  #bodybuilding  #crossfitroma  #crossfititalia  #crossfititaly  #blackqueencrossfit  #mastriani 

Oggi dorso? Allora come esercizio complementate, dopo un po’ di trazioni... un bel rematore con manubrio! 🔝💪🏻

MAY 21.2019 A. 5 Round For Time of: 6 Toes To Bar 12 Burpees Box Jump Over 24 Double Unders (Time Cup 12 Min) B. As many Round as possible in 12 minutes of: 12 Dumbell Snatch Right Arm 12 Walking Lounge Overhead Left Arm 12 Dumbell Snatch Left Arm 12 Walking Lounge Overhead Right Arm 24 AbMat Sit Ups #olympus  #crossfit  #wodclass  #class  #crossfitbox  #crossfitlifestyle  #olyteam  #crossfitters  #crossfitathlete  #forgingelitefitness  #motivation  #fitness  #crossfitfamily  #instacrossfit  #crossfitlife  #crossfitlove  #crossfitcoach  #crossfitman  #crossfitgirls  #olympuscrossfit  #weighlifting  #powerlifting  #kettlebell  #barbell  #fit  #cf  #roma  #crossfititalia  #crossfitroma 

Workout di Martedì 21/05/19 —————————————- A. AMRAP 1′ Max Strict Pull Up 1′ Rest 1′ Max Kipping Chet to Bar 1′ Rest 1′ Max Kipping Pull Up B. 12′ AMRAP of 2-4-6-8…. Power Snatch @35 /25 kg Lateral Burpees —————————————- #cf  #cf06  #cfitalia  #cfroma  #cfromanord  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitromanord  #wod  #amrap  #snatch  #burpees 

⛩...Esempio della capacità di un arco di sopportare un peso semplicemente per effetto della compressione e dell'attrito. L'arco è una delle più tipiche strutture spingenti, perché genera spinte laterali, quindi anche orizzontali. Questo ha come vantaggio un più efficiente scarico della compressione dovuta al peso. Per reindirizzare le spinte laterali verso il basso la struttura genera forze di controspinta o di trazione. ⛩ . Ph.: @fabiofilippi  Flyer: @om_jerome  . 🔥 @lifemotus  🔥 . #Motus  #lifemotus  #beyondfitness  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #bridgepose  #thoracicspinemobility  #shouldermobility  #hipsmobility  #overheadmobility  #mobilitytraining  #anatomytrains  #movementculture  #gymnasticbodies  #movnat  #gmbfitness  #Mobilitaarticolare  #personaltrainerroma  #personaltrainermilano  #yogaroma  #yogamilano  #longhairman  #crossfititalia  #crossfitroma  #fitnessitalia  #yoganotyoga  #menatyoga  #Flexibleman  #bendyguys  #handstandnation  #wheelpose 

WOD for Tuesday 210519 5 rounds of: 1min L-sit 30sec rest 1min handstand walk 30sec rest 1min chest to bar pull-up 30sec rest 1min heavy snatch 30sec rest . . . post time and load to comment . . . #LSit  #HandstandHold  #ChestToBarPullUp  #Snatch  #Reebok  #XeniosUSA  #CrossFit  #LaTigna  #CrossFitItaly  #ReebokItaly  #CrossFitRoma  #MyProteinIt  #FitAid  #ViaCassia901T  #WOD  #CrossFitLife  #CrossFitCommunity  #CrossFitItalia 

VISIT CrossFit MINUS! 350mq Open Space in Via di Affogalasino/34 Passa a trovarci e inizia la tua settimana di prova gratuita! #minuscrew . Ph. @flavia.rmg  . . . . #crossfitroma  #fit  #crossfit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #crossfit  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #fitnessmotivation  #xeniosusa  #eatclean  #crossfititalia 

Nasce H501🐺 la nuova programmazione competitor di Crossfit cortina CLASSE COMPETITOR #competitorcortina  CLASSE PERFORMANCE #performancecortina  GARE SELEZIONATE ALLENAMENTO PERSONALIZZABILE PER OGNI ATLETA LUPO UNISCITI AL BRANCO🐺. . . #crossfitcortina  #lacortinadiroma  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitbox  #crossfitcompetition  #crossfitcompetitor  #crossfitperformance 

WOD for Monday 200519 3 rounds for time of: 15 KB squat snatches @16 /8, right arm 30 sit-ups 15 KB squat snatches @16 /8, left arm 15 toes to bar #SquatSnatch  #SitUp  #ToesToBar  #Reebok  #XeniosUSA  #CrossFit  #LaTigna  #CrossFitItaly  #ReebokItaly  #CrossFitRoma  #MyProteinIt  #FitAid  #ViaCassia901T  #WOD  #CrossFitLife  #CrossFitCommunity  #CrossFitItalia 

L’estate è alle porte e a partire dal 10 Giugno inizieranno i nostri campi estivi 2019. Tantissime attività e divertimento per tutti i bambini e ragazzi dai 3 ai 14 anni. Vi aspettiamo numerosi e per qualsiasi informazione non esitate a contattarci! Via degli Eugenii 2, 00178 Roma Tel. 067184550 #oasidipacesportingclub  #estate  #summer  #tennis  #nuoto  #calcetto  #crosstraining  #functionaltraining  #allenamentofunzionale  #personaltraining  #personaltrainer  #appiaantica  #crossfitroma  #crossout  #sangiovanni  #quartomiglio  #campiestivi  #tennisroma  #tenniskids  #tennislove  #tennistime  #tennisplayer  #tenniscoach  #tennisclub  #tennisbaby  #training  #trainingteam 

MAY 20.2019 A. In 16 minutes find 1RM of Back Squat: Example Sequence: 5.4.3.2.2.1.1.1. Rest 60 sec every Set. B. Every Minutes on the Minutes for 16 minutes (4 Set) of: - 10 Power Snatch (155/105) - 10 Wallball (9/6) - Max Cal Row Or Bike - Rest #olympus  #crossfit  #wodclass  #class  #crossfitbox  #crossfitlifestyle  #olyteam  #crossfitters  #crossfitathlete  #forgingelitefitness  #motivation  #fitness  #crossfitfamily  #instacrossfit  #crossfitlife  #crossfitlove  #crossfitcoach  #crossfitman  #crossfitgirls  #olympuscrossfit  #weighlifting  #powerlifting  #kettlebell  #barbell  #fit  #cf  #roma  #crossfititalia  #crossfitroma 

MondayMorning⚙️ Ph @flavia.rmg  . . •Box affiliato @crossfit  . •350mq Dedicati . •Una settimana di prova gratuita . •Fully equipped by @xeniosusa  . •Sabato e Domenica aperti Ti aspettiamo! #minuscrew  . . . . . #crossfitroma  #fit  #crossfit  #fitnessmodel  #crossfititalia  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #crossfit  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #progress  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating #eatclean  #exercise 

Workout di Lunedì 20/05/19 ————————————— A. Front Squat 1-1-1-1-1-1 B. 30′ AMRAP of 800m Run 100 DU 50 DB Snantch @22 ,5/15 kg 25 HSPU ————————————— #cf  #cf06  #cfitalia  #cfroma  #cfromanord  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitromanord  #wod  #amrap  #run  #doubleunder  #dbsnatch  #handstandpushup 

Domani é lunedì, siete pronti per un nuovo allenamento? Nel video potete vedere i “bosu push-up” di cui vi ho già parlato! Perfetto per sfinire il pettorale a fine allenamento ed allenare l’equilibrio! 🔝💪🏻

È tempo di competere. È tempo di entrare in campo gara. La prossima settimana ci sarà il @romathrowdown , i nostri coach ed i nostri ragazzi sono pronti a dare tutto quello che hanno in corpo per i nostri colori e per i compagni al loro fianco. SU LE FIAMME 🔥🔥🔥 PERCHÈ È #FIRESTORMORDIE  💣💪🔥!!! . . @enne991  Elite @cami.pu  - @claki_olly  Scaled women Fatmata Dorcas Master woman 35+ @vincenzo4mnt  , Lorenzo Farrace , @vincent1993__  , @mrmick182 , @claudio_pif  Team Scaled. . . #PlanetFireStorm  🌎🔥 #Family  #CrossFit  #CrossFitFireStorm  #CrossFitFireStormGhoul  #Ghoul  #TeamFireStorm  #ToBeForeStorm  👹🔥 #MoreThanJustaGym  #MoreThanJustaWorkout  #FireStormorDie  #FireStormGang  #StrongerTogether  #Roma  #Fitness  #Motivation  #CrossFitRoma  #competition  #wod  #athlete  #workout  #friends  #wodoftheday  #workoutmotivation  #team 

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WOD for Sunday 190519 FIGHT GONE BAD! 3 rounds of:
1min wall-ball shots @9 /6
1min sumo deadlift high-pull @30 /20
1min box jump 20"
1min push-press @30 /20
1min row compare to Friday 190419 #FightGoneBad  #WallBallShot  #SumoDeadliftHighPull  #BoxJump  #PushPress  #Row  #Reebok  #XeniosUSA  #CrossFit  #LaTigna  #CrossFitItaly  #ReebokItaly  #CrossFitRoma  #MyProteinIt  #FitAid  #ViaCassia901T  #WOD  #CrossFitLife  #CrossFitCommunity  #CrossFitItalia 

MAY 18.2019 Partner Wod Amrap 30 Min Of 100 Kettlebell Swing 80 Air Squat 60 Dumbell Clean & Jerk 40 Burpees 20 Deadlift 60-50 100 D.U. #team  #family  #wod  #crossfitcommunity  #crossfitfamily  #crossfitbox  #crossfit  #oly  #olympus  #forgingelitefitness  #olympuscrossfit  #olympuscrosscommunity  #crossfitroma  #instacrossfit 

Workout di Sabato 18/05/19 ————————————— For Time, In Team of 2 2k Row 300 Air Squat 200 Push Up 100 Toes to Bar 2k Row ————————————— #cf  #cf06  #cfitalia  #cfroma  #cfromanord  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitromanord  #wod  #teamwod  #rowing  #airsquat  #pushup  #toestobar 

Workout spalle? Un ottimo esercizio complementare è questo, alzate laterali! Mono articolare e concentrato va a sollecitare maggiormente il deltoide mediale! Possibile alternativa ai cavi e/o monolaterale! 🔝💪🏻❤️

Workout di Venerdì 17/05/19 ————————————— A. Double Alternating Tabata AbMat Sit Up Hollow Hold B. “FIGHT GONE BAD” 3 Rounds of 1′ Wall Balls @9 /6 kg 1′ Sumo Deadlift High Pulls @35 /25 kg 1′ Box Jump @60 /50 cm 1′ Push Press @35 /25 kg 1′ Cal Row 1′ Rest ————————————— #cf  #cf06  #cfitalia  #cfroma  #cfromanord  #crossfit  #crossfititalia  #crossfitroma  #crossfitromanord  #wod  #bechmark  #fightgonebad  #amrap  #wallball  #sumodeadlifthighpull  #boxjump  #pushpress  #rowing 

WOD for Friday 170519 for time: 30 handstand push-ups 40 pull-ups 50 swings @24 /16 60 sit-ups 70 burpees compare to Tuesday 250918 #HandstandPushUp  #PullUp  #Swing  #SitUp  #Burpee  #Reebok  #XeniosUSA  #CrossFit  #LaTigna  #CrossFitItaly  #ReebokItaly  #CrossFitRoma  #MyProteinIt  #FitAid  #ViaCassia901T  #WOD  #CrossFitLife  #CrossFitCommunity  #CrossFitItalia