#academia Stroies

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💁🏻‍♀️Bem assim né? #Repost  @mentemagracorpofino  with @get_repost  ・・・ Ei Moça Bonita, se vc viu meus Stories e concorda com esse post, salva, compartilha e marca sua amiga pra lembrar pra ela que academia é RUIM só antes de chegar lá nela! Depois que a gente vai é TÃO MARAVILHOSO que só Deus e a gente sabe! E To falando isso de caso pensado pois estou encima de uma #bike  na minha #academia  @planet_fitness_academia  nesse momento sentindo os benefícios de TER VINDO! Porque é muito o que eu falei no Stories, por isso agora tenha FORÇAAAAAAAA E BORA RUMO AO CORPÃO que a gente quer com paciência e auto-amor! . . . #autorresponsabilidade  #amorproprio  #autoestima  #foconadieta  #mentemagra  #dietaflexivel  #foconotreino  #emagreça  #desafio30dias  #mentemagracorpofino  #corposarado  #saudavel 

É só você contra você 🏋🏼‍♀️ #dotreinodehoje 

Amigos que só o Judô nos proporciona!!!!👊🏻👊🏻 tmj manoos . . . ⠀ ⠀ #esporte  #fitness  #saude  #brasil  #treino  #academia  #sport  #lifestyle  #gym  #qualidadedevida  #foco  #vidasaudavel  #dieta  #cbj  #judo  #atividadefisica  #fight  #mma  #luta  #crossfit  #atleta  #diaadia  #borabora 

Evolução gradativa, consciente, com leveza e responsabilidade. (#ThallesMello )

Em uma das postagens anteriores eu pontuei que bicicleta pode ser uma melhor alternativa para hipertrofiar os músculos da coxa, quando comparada com a prática da corrida. Agora quando falamos em emagrecimento total e redução de gordura visceral (a gordura mais nociva à saúde e responsável por elevar muito o volume da barriga), a prática da corrida parece ser melhor que a bicicleta. Isso não quer dizer que praticar bicicleta não te ajude a emagrecer, pelo contrário. Ela é excelente! Porém, aparentemente, correr te ajuda mais ainda. É importante frisar que não é indicado para qualquer pessoa, principalmente as que possuem desgastes articulares ou outra patologia que a distancie da corrida. Aí nesses casos a bicicleta é mais que essencial. A minha dica é: se puderem praticar as duas modalidades, pratiquem! Cada uma, como já vimos, gera um efeito maior ou na hipertrofia ou no emagrecimento. Então não tem sentido ligar o “modo exclusão!” Bons treinos e ótimos resultados! 😉🚀

⚠️ ATENÇÃO PROFESSOR DE MUSCULAÇÃO ⚠️ ⚠️Saiba agir de acordo com cada perfil de cliente.) ⚠️ O modelo de atendimento na sala de musculação mudou ⚠️ Não é preciso deixar de fazer tudo o que se fazia e seguir apenas com novos métodos e tendências do fitness, mas é preciso abrir a mente para mudanças, ser flexível ⚠️ A resistência à mudanças o deixará estagnado no mercado, você estará ultrapassado #musculação  #professordemusculação  #gestão  #gestãodeacademia  #instrutordemusculação  #dica  #ficaadica  #academia  #dicadetreino  #personaltrainer  #personaltraining  #mudanças  #fitness  #mercadofitness  #cref1  #confef  @wellnessclub 

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Os exercícios de resistência são tão importantes para a saúde quanto caminhar, andar de bicicleta e nadar. "Pesquisas feitas por universidades de ponta nos Estados Unidos provam que os exercícios com peso bem orientados trazem benefícios para todo mundo, de adolescentes a pessoas com mais de 90 anos", afirma José Maria Santarém, coordenador do Centro de Estudos em Ciência da Atividade Física (Cecafi), da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Além de ficar com um corpo muito mais bonito, a sua saúde será amplamente recompensada. Fonte: Boa Forma #eusoupisom  #academia  #fit  #treino  #foco  #vemtreinar  #pisom 

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Algumas atitudes podem nos ajudar a controlar a fome. Hidratação ao longo do dia, tomar chá verde, ingerir gorduras saudáveis, alimentos com fibras, alimentos protéicos em todas as refeições e dormir bem todas as noites são atitudes fundamentais para você conquistar sua melhor forma física! 😉💪🏼

Voltando as aulas de biomecânica....

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A fadiga muscular Dor, incômodos, dificuldade de movimentação dos músculos. Esses são alguns dos sintomas da fadiga muscular. Mas quando controlada, é ela que possibilita a tão desejada hipertrofia muscular. Confira tudo sobre o tema nesta matéria especial. De forma bem simplificada, a fadiga muscular é aquele momento em que as fibras musculares começam a se lesionar em virtude de um esforço extremo exigido pelo músculo. Você pode fadigar o seu músculo na academia levantando pesos, em uma corrida de 400 metros de alta intensidade ou em uma maratona. # massagem #massotepia  #massagemrelaxante  #massoterapeuta  #massoterapiacomamor  #ventosaterapia  #gym  #musculação  #academia  #liberaçãomiofascial  #massssagemdesportiva  #lordmassoterapia  #crossfitter  #cross  #crosslife  #crossfit  #bemestar  #saude  #saopaulo  #tudodebom 

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A importância dos vegetais na alimentação é fundamental, pois têm pouco valor energético, e as vitaminas que contêm apresentem um alto valor biológico. Os vegetais, além de ricos em vitaminas, ferro, sais minerais, possuem enzimas que se ligam à gordura ingerida ao comer alimentos de origem animal, como carne e laticínios, eliminando-a do organismo. A couve é rica em ferro, têm fibras que são nutrientes importantes na regulação intestinal. Uma dieta rica em fibras está associada à melhor saúde do cólon, normalização do hábito intestinal, maior controle glicêmico e menores níveis de colesterol sanguíneo. Quando ingeridas em quantidades adequadas, são benéficas para prevenir obstipação, promover uma digestão adequada e proporcionar sensação de saciedade. 🔹 🔹 As fibras presentes nos alimentos vegetais podem existir de duas formas: insolúvel ou solúvel. Embora essas duas frações atuem no nosso organismo de maneira diferente, ambas trazem benefícios à nossa saúde. * * * * * * * #emagrecer  #perdepeso  #perdegordura  #sucosdetox  #perdebarriga  #tortalight  #pavelowcarb  #emagrecimento  #fitnees  #docefit  #emagrecendocomsaude  #receitasfit  #emagrecersaudavel  #lowcarb  #emagrecercomendo  #emagrecersemsofrer  #receitas  #reeducaçãoalimentar  #educaçaoalimentar  #dieta  #dietadetox  #detox  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #perderpeso  #academia  #treino  #tortalowcarb  #vidasaudavel  #comidafit 

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Veja bem, acredito que a maioria deva ter crescido comendo arroz branco com feijão e bife, dai alguém chega e fala que é ruim e faz mal? Particularmente pra mim isso é insano, essa combinação é simplesmente inexplicávelmente gostosa. Mas como eu sou um profissional da saúde, preciso me esforçar ao máximo para quebrar essas falácias que comumente são ditas por aí . ㅤ Então vamos lá! ㅤ A coisa ja vem de 2011, quando Mattei et.al buscaram determinar a associação entre o consumo de arroz branco com feijão e a síndrome metabólica. Foi feita a internvenção em adultos da Costa Rica, é muito comum o consumo dessa combinação nos países da América Latina incluíndo o Brasil. O estudo mostrou que razão 2:1 de feijão para arroz branco pode reduzir fatores de risco metabólico e diabetes tipo 2. ㅤ Thompson et.al (2012) avaliaram justamente os efeitos do feijão com arroz branco na resposta glicêmica quando comparado ao consumo de arroz sozinho, demonstrando que o consumo combinado desses dois alimentos gera valores de glicemia pós-prandial significativamente menores que o tratamento com apenas arroz, corroborando com o estudo anterior no que tange a uma proteção contra o diabetes tipo 2. ㅤ Reverri et.al (2015) também bateram nessa tecla. Devido aos componentes bioativos, fibras e nutrientes do feijão, a sua inclusão em dietas típicas ocidentais atenua a insulina pós-prandial principalmente em indivíduos com síndrome metabólica, ou seja, obeso também não só pode, como deve comer feijão, ja que há melhoras na sua resistência periférica a insulina promovendo o emagrecimento. ㅤ Não gosta de feijão? Normal, é algo cultural, muito países sequer sabem o que é isso e tem vidas normais. O problema é quando você gosta, faz parte da sua cultura, seus hábitos e retira porque pensa que engorda ou faz mal. ㅤ Ah e aí vai uma dica, pra evitar os gases pelo seu conteúdo de oligossacarídeos, deixar de molho por pelo menos 12 horas, ajuda muito. ✌👊 ㅤ #o #nutricao  #nutri  #dieta  #saude  #fitness  #emagrecer  #de  #vidasaudavel  #vel  #nutricionista  #emagrecimento  #sa  #treino  #foco  #alimentacaosaudavel  #academia  #reeduca  #bemestar  #fit  #lowcarb  #alimenta  #saudavel  #gym  #comidadeverdade  #oalimentar  #p

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Sorteio dia dos namorados 💚💛💜💟💞 Estamos sentido cheiro de amor no ar em mais um Dia dos Namorados que está chegando Então queridos alunos iremos sortear esses dois kit para vc e seu mozāo ficarem cheirosos no dia dos namorados.💏💑👫 😍😍Para concorrer, tudo que você precisa fazer é curtir esse post e marcar dois amigos nos comentários. 🍀 O sorteio será dia 12/06.#diadosnamorados #love #forever #fit #fitness #loveu #amor #bomdia #amoremio #academia #bodymind #fitness #gym #ginastica #spinning #abdomen #ficargrande #