#cardio Stroies

42,666,799 Posts

Top Posts

LATERZZZ! Much needed holiday with this dude kickin' off tomorrow! Be good, keep doing fit things and we'll see you in two weeks! #howmanyfoodsintwoweeks  #thelimitdoesnotexist  . . . . . . . . #holiday  #bodypump  #boos  #bali  #treats  #training  #workout  #gym  #weights  #lift  #muscle  #rest  #relax  #abs  #power  #focus  #fitness  #personaltrainer  #cardio  #strength  #plyo  #reebok  #holiday  #lesmills  #aucklandcity  #bemorehuman 

excited to start 5 days of XMAS in july w/ @emilycarrara.  save this dope workout for later❤️i tried it today and i was DEAD after (check out my IG story for the aftermath) 😅 repeat 3x-5x through add weights when necessary :)- 1. 40 seconds ALTERNATING LUNGES/20 seconds rest 2. 40 seconds KB SHOULDER PRESS/ 20 seconds rest 3. 40 seconds V UPS/ 20 seconds rest 4. 40 seconds FLUTTER KICKS/ 20 seconds rest 5. 40 seconds HALF BURPEE (with jump or standing press)/ 20 seconds rest

HIIT What better way to kick off your Sunday than with a HIIT Workout routine... This is a simple, yet challenging routine. . High intensity interval training is proven to be one of the most effective forms of exercise for burning maximum calories in a short amount of time. . After some warm up cardio like spots jogs for 3 minutes, Do each variation for 30 seconds with 20 seconds break.. repeat the circuit 4 to 5 times . . . . . . . . . #getfitwithkrish  #stayfit  #HIIT  #training  #instafit  #whstrong  #cardio  #bodyweightmoves  #fitspo  #eatclean  #exercise  #fitfam  #sundayworkout  #instadaily  #anytimecardio  #burnfat  #getlean  #pushyourself 

“อยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้”🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️ ใครสะดวกเข้ายิม สะดวกจ้างเทรนเนอร์ก็จัดไป สู้ให้เต็มที่ อย่างอแง สมัครเม็มเบอร์แล้วต้องใช้ให้คุ้มน๊า . ส่วนใครที่ไม่สะดวก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ก็ไม่ต้องเครียดจ้า เพราะไม่ว่าจะอยู่หอหรืออยู่บ้าน ที่กว้างหรือแคบ ไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกายเลย ขอแค่ใจพร้อม😊 . ❤️ขอพื้นที่แค่พอวางเสื่อโยคะได้ หรืออาจจะใหญ่กว่าเสื่ออีกซักหน่อย ❤️อุปกรณ์ที่เราแนะนำให้มี คือเสื่อโยคะซักผืนหาที่ไม่บางไป สำหรับเวลาเล่นท้องและลำตัว จะได้ไม่เจ็บศอก,ก้นกบ,ตาตุ่ม/ดัมเบลล์1คู่สำหรับเวท(จะใช้ขวดน้ำก็ได้ แต่ดัมเบลล์จับถนัดมือกว่า) และรองเท้ากีฬาซักคู่สำหรับคาร์ดิโอ ❤️พยายามออกกำลังกายให้ครบทั้ง🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง(เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ+เพิ่มระบบเผาผลาญ) 🏃🏻‍♀️คาร์ดิโอ(เพิ่มความทนทานของหัวใจและปอด+เบิร์นไขมัน) และยืดกล้ามเนื้อ(เพิ่มความยืดหยุ่น+ป้องกันการบาดเจ็บ) ❤️คาร์ดิโอ ไม่ได้มีแค่วิ่งอย่างที่หลายคนเข้าใจ มีให้เลือกเยอะมาก เลือกเอาตามความชอบและความสะดวก ....▪️ใครชอบกิจกรรมกลางแจ้งก็ไปวิ่ง ไปปั่นจักรยานในสวน หรือว่ายน้ำก็ได้ ....▪️ใครไม่ชอบเล่นคนเดียว ก็ไปตีแบต ตีเทนนิส เล่นบาส เตะบอล ....▪️ใครเล่นในยิมก็มี Treadmill/Stair climber/Elliptical/Bicycle หรือจะเข้าคลาสก็ได้ ....▪️ใครเล่นที่บ้านก็เปิดคลิปคาร์ดิโอในยูทูป/HIIT/กระโดดเชือก/เต้นcover คาร์ดิโอมีเยอะแยะไปหมด เล่นสลับๆกับบ้างก็ได้ จะได้ไม่เบื่อและร่างกายจะได้ไม่ชิน ❤️เวทเทรนนิ่งก็จัดวันเวทให้ครบกล้ามเนื้อทุกส่วนทั่วตัว แขน ไหล่ อก หลัง ท้อง ลำตัว ขาและก้น ไม่ใช่เล่นแค่ส่วนที่อยากลด ส่วนท่าเวทลองหาตามไอจีหรือยูทูป มีคนสอนท่าเยอะมากจ้า ....▪️แขน ไหล่ หลัง เริ่มต้นด้วยใช้ดัมเบลล์/ยางยืดหรือขวดน้ำเป็นแรงต้าน ....▪️ท้อง ลำตัว ขา ก้น เริ่มแรกไม่ต้องมีอุปกรณ์เลยจ้า ใช้บอดี้เวทได้เลย ❤️ที่สำคัญอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อด้วย ตั้งแต่เราจัดวันฝึกโยคะอาทิตย์ละ1-2วัน รู้สึกดีมากเลย ได้ทั้งความยืดหยุ่นและสมาธิ . เราเองก็เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยพื้นที่ในห้องเล็กๆ มีอุปกรณ์แค่เสื่อโยคะ/ดัมเบลล์3ปอนด์และรองเท้าถูกๆคู่นึงนี่แหละจ้า เปิดคลิปคาร์ดิโอกันไป แล้วค่อยๆพัฒนาทีละนิด ตอนนี้6ปีละจ้า และคิดว่าจะทำต่อไปจนกว่าสังขารจะไม่ไหว😂 เพราะมันกลายเป็นส่วนนึงในชีวิตไปละจ้า . ใครมีคำถามเพิ่มเติม ถามไว้ในโพสต์ได้เลยจ้า เราไม่ค่อยตอบDM และอ่านเรื่องอื่นๆที่เราเคยเขียนได้ที่ 👉🏻 #ผักมีสาระ  จ้า . #fitgirl  #healthylifestyle  #gymaddict  #weighttraining  #exercise  #cardio  #ลดน้ำหนัก 

Choose to go run, duh ☺️👌 — Follow @monitorthebeat  and Hashtag #MonitortheBeat  for a chance to be featured! —— 📸 @aishazaza 

Karın egzersizi denilince akla gelen ilk isim @pt_mstfkeskin  😜 ile yine çok güzel bir seri yaptık🔥 . . ✅Her hareket 20 tekrar 3 set fakat fazlasına da hayır demiyoruzzz,ne diyoruzzzz yanana kadar💪🏻 . . O zamann #gununegzersizi  geliyor💪🏻#zayıflamak #egzersizgunlugu #motivasyon #fitmom #best #mybest #fitness #cardio #kardiyo #hamilepilatesi #pilates #personal #reformerpilates #gununegzersizi #fitness #ankara #egzersiz #personaltrainer #rejim #sagliklibeslenme #sportay #kiloverme #kiloveriyorum #kilovermekistiyorum #sporkıyafetleri #karınegzersizi #absworkout  @evde.spor.yap  @sporunu.kendin.yap  @evde.egzersiz  @egzersizgunlugu  @gununegzersizi  @seninegzersizin  @fitturkiye 

Hey friends! 👋🏼 Here are 9 reasons you might experience stalled weight loss. Which are your biggest problems? 🤔 . 🔥 Some of the most common questions I get involve weight loss! There is so much confusion when it comes to losing weight. But really, if that’s your goal, on the surface, the process should be quite simple. Unfortunately today we are saddled with stress, sleep debt, and a food supply that often seems intent on working against us. . 💪🏼 I made this simple graphic to highlight some of the less obvious ways you may be holding on to extra lbs. . 🍃 Perhaps the most effective way to lose weight is to *not* go on a diet but to shift your lifestyle toward healthier habits. Yes, cutting out starchy carbs and processed foods which drive your hunger is a great primary strategy. But lifestyle also plays a major role in how our hormones regulate our weight. . 🥐🍞🥖 While any calorie deficit will lead to weight loss, lowering carbs keeps your hunger more stable by allowing your blood sugar to stay consistent. And, it allows you to enjoy higher levels of growth hormone which helps to preserve your muscle. . 🥚🍗🍖 Increasing your protein not only induces greater satiety than fat and carbs but it stimulates muscle protein synthesis and also provides a greater thermic effect which causes your metabolism to ramp up (this may provide low carb, higher protein diets with a slight “metabolic advantage” over lower protein moderate carb diets, but this is controversial). . 🥑🥥 And finally adding healthy fats to your diet is great for satiety and filling out your calories, but the calories in fat can still add up leading to a hypercaloric (more calories than you are burning though) state! . Double tap to let me know if this is helpful. 🤔 and if you have any questions, post them below! 👇🏼 • • • • #weightloss  #weightlossjourney  #girlswholift  #cleaneating  #fitspiration  #fitnessmotivation  #exercise  #instafit  #fitnessjourney  #nutrition  #getfit  #gymlife  #iifym  #cardio  #fitmom  #fitnessaddict  #abs  #fitlife  #fitgirl  #gains  #muscle  #transformation  #aesthetics  #shredded  #fitnessmodel  #slimmingworld  #weightwatchers  #physique  #weightlossmotivation  #healthyeating 

Recent Posts

No pain no gain! 💪🏻👊🏻 Merci @barbier_leo  ! #hiitworkout  #hiittraining  #cardio  #friends  #coach 

Petite avancé, passer a 7 kilomètres 😁, j'ai fait mon boulet et couru avec l'application en pause 😅.#huaweimate20pro  #huaweiwatchgt  #running  #fitness  #cardio  #savenay  #celibataire  ....😂😂😂

"Comparison is the thief of joy" -Theadore Roosevelt ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Time to be very transparent. I have been struggling with a lot of insecurities over the past week as I turn my eyes to Boston-the dream I've been fighting for for 3 years. I have qualified twice now: the first time not making the cut off for 2016 so I had to fight again. I earned my spot. But as I surf social media and listen to people talk-I've let the comparison make me scared and feel inadequate instead of revealing in the joy of my dream. Everyone seems so much faster, and better trained, and more disciplined. I hear talk about better waves and PRs and deeper qualifiers...and the ones that have been there over and over while I had to bleed for what may be my one chance. So to anyone else out there that may be feeling insecure: you be you. You deserve to be where you are. You earned your medal. You earned that spot. Be proud of how far you've come. Continue to be grateful and raise your hands in joy. Accept no limits on yourself. Stand tall. Stand proud. And take your victory lap. Let the day, the race, the moment be what it is-your best in that hour. Have no shame and do not walk away disappointed. I am going to high five the kids, kiss a Wellesley girl, hug my family, take some pictures, and probably cry the entire time. I will also run my best. But I'm going to leave Boston knowing I deserved to be there and ran with joy. • • • • • @momentumjewelry  @procompression  DoubleTap & Tag a Friend Below⤵ 🙏 Plz Follow us - @running_is_mylife  Tag your love 😘 Thank you ! Via: @marythorson  #sport  #nevernotrunning  #instarunfrance  #courir  #instarunners  #jogging  #ultratrail  #runnergirl  #compressport  #loverun  #runnerspace  #runninggirl  #irun  #trailrun  #correr  #time2run  #instarun  #corridaderua  #worlderunners  #runtoinspire  #laufen  #garmin  #cardio  #happyrunner  #halfmarathon 

🔥LEG DAY!🔥 Legs are bamboozled! 😴 Great to get @fit.richards  back in the gym too. She hates me right now... But she'll hate me more tomorrow! 🤣 . . #PositiveMindset  #FatToFit  #FitFam  #Gym  #Training  #Transformation  #Fitness  #TrainingToBetterMyself  #Fitnessmotivation  #FitGoals  #Goals  #Gains  #SmashingMyGoals  #Workout  #WildPurpose  #TeamWildPurpose  #Gymshark66  #Gymshark  #BeastMode  #Workout  #Beast  #Exercise  #Cardio  #Gains  #BeABeast  #Fit  #GymLife  #WeightLifting  #LegDayIsTheBestDay  #SheHatesMe 

Slowly getting back into the swing of things 🙌🏼 • Few days post wisdom teeth out and I’m starting to get back into things. Went for a great harbour walk with my mum and sister today it was such fab weather ⭐️ • I’ll get back into the gym this week and get back to the #gains  ! Woo • Sidenote! I downloaded the google fit app out of curiosity and I actually love it so much, motivates you to get out and about, you can set goals, and get a rough estimate of how much you’re burning so you can eat appropriately according to your goals! 🔥 • • #fitgirl  #gymgirl  #girlsthatlift  #selflove  #fitnessmodel  #instafit  #fitfam  #healthyliving  #weightlifting  #fitnessinspo  #girlgains  #igfitness  #motivation  #fitfemale  #workoutmotivation  #girlswholift  #activewear  #foodie  #fitfoodie  #fitstagram  #fitforfood  #foodlislife  #gains  #abs  #bodypositive  #exerciseoutside  #foodisfuel  #sydney  #girlgains  #walking  #cardio 

Only 17 and making moves 🏋️🏽‍♂️ @zowoak 

Нам всем дают 24 часа каждый день, и важно, чтобы мы выбрали, как их разумно потратить. Знайте, как вы проводите свое время и куда и кому вы позволяете потреблять свою энергию. Иногда кажется, что если ничего не меняется, то вроде как и не живёшь, и как бы ни была хороша эта твоя «не жизнь», начинаешь бояться, что ты мёртв. Страх этот приходит ко всем и тогда мы мечимся и совершаем ошибки, иногда непоправимые. Хорошие не случаются просто так постоянно. Если вы чего-то желаете достичь, то это требует времени, терпения и зачастую поддержки любимого человека, который поможет вам в трудные времена. Жду на тренировках, звони и записывайтесь, пишите в директ 😉 на ул. Малой Морской 2а. ☎0635197995, 0503036500 Functional training на 9:00 Пн, Ср, Пт Mind body на 10:00 Пн, Ср, Пт Functional tae-bo на 10:30 Суб по записи TRX на 19:00 Пн, Ср и 18:00 Пт на ул. Генерала Карпенко 12Б ☎️ 0938744220 Fitness 17:30 Вт и Чт Mind body на 19:30 Вт и Чт #fitnesgirl  #workoutgirl  #workouts  #womentraining  #womenworkout  #befit  #ielginahelen  #gym  #goodbody  #diromsportclub  #diromsport  #functionalworkout  #functionaltraining  #personaltraining  #getfit  #lookgood  #workoutmotivation  #personaltrainer  #exercise  #training  #cardio  #trx  #trxtraining  #trxтренировка  #тренировканапетлях  #улучшитьсебя  #бытьвформе  #sport_niko  #николаев  #спортниколаев 

Beautiful easy run yesterday night, with a rain at the end! I usually run in silence, But I discovered a the #runningstories  by @runtastic  , so motivating! 👏 I’m absolutely in love with that! Running is the best therapy for me 👍 . . . #runningmotivation  #vegansathlete  #runnergirl  #runlikeagirl  #cardio  #rungirlrun  #womenrunners  #runchat  #instarun  #girlswhorun  #health  #trailrunning  #lovetorun  #womensrunningcommunity  #trailrun  #runchat  #lifeofarunner  #runtasticpro  #momswhoworkoutathome  #fitmomsclub  #mumswhorun  #veganrunner  #runnersfrance  #runundertherain  #runninggirl  #gymoutfits  #momswhoworkout 

Nice run with a nice steady mile warm up followed by half mile of a nice steep incline then two and a half miles at Tempo pace and last mile easing off slightly. @eatnaturalbars  #teameatnatural  #poweredbypeanuts  @garminuk  #run  #hills  #tempo  #training  #cardio  #running  #hardworkpaysoffs  #zeronegativity  #pushyourself  #nevergiveup  #southdowns  #sunnyrun 

Sometimes your heart needs more time to accept what your mind already knows. 💕 • • • • • #hiking #mallorca #nature #enjoy #balearicislas #forest #love #peace #lightroom #journey #sport #underarmour #puig #apple #greatful #spain #living #lifestyle #happy #fun #exercise #blissful #smile #cardio 

6 ay da yaptık bu vücutları! Bi krem vaaar.. Her gece uyumadan sürüyorsun 6 ay içinde böylesin🙃

Dziewczyny odpoczywają po intensywnym poranku, Ja z drugiej strony obiektywu dziś #plaza  #morzebaltyckie  #tancerki  #salsa  #oboztaneczny  #cardio  #aktywnyporanek  #aktywnaniedziela  #wypoczynek  #plazowanie  #plazing  #szkolatanca 

Coming soon... • • 🔔turn on post notifications so you won't miss a single post from now on! • • 📮Follow @marvelchrisfan_  for daily Chris Hemsworth content! • • #chrishemsworth  #training  #fitness  #workout  #gym  #motivation  #fit  #sport  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #health  #fitfam  #lifestyle  #running  #chrishemsworth   #gymlife  #healthy  #muscle  #strong  #run  #exercise  #cardio  #personaltrainer  #instagood  #love  #instafit  #fitspo  #strength  #sports  #fitnessaddict  #bhfyp 

MONDAY GROUP FITNESS CLASSES 645am Foundations (60) Irit 1215pm Spin (30) Eli 1230pm Hiit (60) Irit 530pm Foundations (60) Aaron 530pm Pilates (60) Irit 630pm Yoga (60) Luzette 630pm Boxfit (45) Aaron Brighten up your Monday and try out our classes. #WORLDGYM  #worldgymcastlereagh  #worldgymfitness  #workout  #motivation  #fit  #fitfam  #fitspo  #health  #lifestyle  #gymlife  #training  #healthy  #instagood  #cardio  #getfit  #instafit  #bodybuilding  #train  #exercise  #strength  #instahealth  #muscle  #strong  #fitnessmotivation  @worldgymaustralia  @worldgymglobal 

(🚲-) Ergometer können einerseits beim Fitnesstraining zum Aufbau von Kondition oder Aktivierierung des Stoffwechsels🔄, aber auch zur Ergometrie benutzt werden. Durch Sensoren werden Daten, wie die Pedaldrehzahl oder der Puls gemessen und daraus entsprechende Trainingswerte (z. B. durchschnittliche und maximale Herzfrequenz, verbrauchte Energie in kcal oder durchschnittliche Geschwindigkeit des Schwungrads) errechnet. Also: Erst ein #workout , dann den Sonntags-🍰!⚖️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #96vereinssportzentrum  #96fitness  #hannover  #hannover96  #fitnessfam  #training  #trainingsabc  #abc  #learningbydoing  #wegzumerfolg  #sunday  #wochenende  #sundaymood  #sundayvibes  #sundayfunday  #ergometer  #cardio  #ausdauer  #fahrrad  #radeln  #warmuporcooldown  #kalorien  #kalorientracken 

Thor amd Cap♥️ • • 🔔turn on post notifications so you won't miss a single post from now on! • • 📮Follow @marvelchrisfan_  for daily Chris Hemsworth content! • • #chrishemsworth  #training  #fitness  #workout  #gym  #motivation  #fit  #sport  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #health  #fitfam  #lifestyle  #running  #chrishemsworth   #gymlife  #healthy  #muscle  #strong  #run  #exercise  #cardio  #personaltrainer  #instagood  #love  #instafit  #fitspo  #strength  #sports  #fitnessaddict  #bhfyp 

A wet and windy hill run.. great to get it done early in the day.. now shower . I am absolutely drenched 🤣 #fastedcardio  #hillyrun  #knockma  #windyday  #womenwhorun  #exercise  #cardio  #endurance  #healthy  #family  #memories  #duathlontraining  #mindovermatter  #4weekbodyblitz  #slimmingworld  #marathontraining 

Bullet proof your hamstrings with the Eccentric Kettlebell Deadlift Plyo-Jump 💪 . In the final phases of hamstring strain rehab, research suggests individuals perform eccentric training and high-speed specific neuromuscular training of the sport's movements in preparation for return to sport. . More recent studies suggest including reactive ability of the neuromuscular system through plyometric training. This exercise provides a great example of the eccentric-concentric contraction cycle resulting in mechanical, elastic and muscular reflex improvements. I should also mention the triple extension achieved from the bottom of the deadlift position to spring up onto the box which will improve Henry's performance on the track and rugby field 🏃🥇

🍓 Dessert for breakfast? YES! Make these healthy strawberry cheesecake overnight oats for a healthy and filling breakfast! I just invented the most LEGIT cheesecake-inspired overnight oatmeal recipe on the planet. The best part is…IT’S HEALTHY! 🍓 INGREDIENTS DRY 1 cup rolled oats 1 cup strawberries, diced 1 tablespoon chia seeds pinch of salt WET 3/4 cup almond milk, unsweetened 1/2 cup nonfat Greek yogurt, plain 1 tablespoon honey 1 teaspoon vanilla extract INSTRUCTIONS Place strawberries, almond milk, and Greek yogurt into a food processor and process on high until fruit is pureed. Transfer into a large bowl and add the rest of the ingredients. Mix with a spoon until combined. Cover and place in the refrigerator for at least 2 hours or overnight. Top with crushed graham crackers and strawberry jam. NUTRITION Serving Size: 1/2 Calories: 271 Sugar: 16 Fat: 5 Carbohydrates: 44 Fiber: 6 Protein: 13

. #자그마치  . 분위기 넘나 좋더랑😛 . 원두는 넘나 신선하더라😯 . .

Morning Cardio with the boy 🏃‍♂️🐶🎧 #sundayfunday  #bichonfrise  #happy  #dying  #unfit  #mayo  #connacht  #cardio 

Today has been a good day and it's only lunchtime! 💙 . I went to Park Run this morn with the intention of bringing home a PB. Not only did I PB, I took over a minute off my best 🥳 . This was followed closely by perfecting the 'suitcase deadlift' - gotta say, not one of my favourite lifts... But persistence was the key and we got there in the end . Enjoy your weekends fam 🥳