#fitdutchies Stroies

1,917,416 Posts

Top Posts

No matter how much i say I love you, i always love you more than that❤️ #happybirthday  #son  #hemademeamom  #proudmom  #mijnzoon  #trots  #happiness  #goodlife  #geluk 

"Happiness is enjoying the little things in life" 👙💦

RISE & SHINE 🤩 . . Ik sta klaar voor mijn ochtendloopje naar het werk! 💪 Er staan vandaag 2 zware trainingen op de planning.. De eerste start binnen 5 min dus dan is het nog redelijk fris 😉 De 2e start om 13u.. 😱💦 Help! . Ga jij vandaag van het zonnetje genieten? 🤩

A smile is the prettigst thing you can wear! 😁 Ik lach heel graag en doe dat dan graag met witte tanden maar door alle koffie en thee die ik drink is dat niet makkelijk! Ik mocht het @opalescence_netherlands  voorgevulde bleeklepels proberen en daar ben ik nu mee bezig. Al na 4 dagen zag ik een duidelijk verschil. En het is echt supermakkelijk in het gebruik! Ik doe de setjes in tijdens bijvoorbeeld het trainen en laat ze er een uur tot anderhalf uur in zitten en dan haal ik ze er weer uit! Niet alleen zijn mijn tanden witter maar ook voelen ze veel gladder aan, zelfs nadat ik de hele dag van alles heb gegeten! • #ad  #mysmileispowerful  #Healthygirl  #liftingladies  #fitdutchies   ##fitgirlsnl  #dutchfitness  #lekkerinjevel  #workout  #instafollow  #cardio  #tandenbleken   #bodyshape  #beauty  #stronggirls  #ad  #opalescence  #fitnesswoman  #fifamnl  #fitdutchie  #influencer  #smile  #lach  #instagram 

One positive thought in the morning can change your whole day. Enjoy yours, fitfam 🙏🏽☺️ (photo from when we were in Scotland at #18weekspreggo ), now already #21weekspregnant  🤰🏽) - body changing rapidly ! 🙌🏼⚡️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gymwear from @beastfull  🐻 - don’t forget to use my discount code: Shapedbyisa10 (10 % off!!)

— RUN AWAY 🏃🏼‍♀️ — ⠀ Sometimes I just run away from all of my troubles. Then it feels like they don’t exist anymore & I love that. 🥺 ⠀ It gives me the space to do things that make me happy. 👻 It’s like all my problems are solved for a moment, but they are secretly getting bigger when I keep them on the background. 👀 ⠀ I need to realize that nothing will be fixed when I avoid my issues. ⛔️ Normally I’m a pro at it, but at times I fall back on old patterns. ⠀ It’s okay to temporarily forget my problems, but I shouldn't do that for too long! 🤞🏼 ⠀ Do you sometimes ignore things that actually need to be solved? ⤵️ ⠀ _________________________________________ 📸 @Jeroen  Gordijn ✏️ @robincouprie 

Jeugdliefde roest niet.. natuurlijk ben ik getrouwd met de allerknapste en liefste .. maar toen ik 17 was, was ik zwaar verliefde op deze man. Deze man was lead zanger in de populairste groep van dat moment: take that en heb heel veel mooie momenten mogen delen met hem, tijdens tours, en in verschillende Europese steden. Deze man heeft een flinke dosis humor en is ondanks zijn roem altijd een super vriendelijke, gezellige vent gebleven. Dit is een van de oudste foto’s die ik met hem heb van onze tijd samen en gisteren ben ik anoniem naar zijn concert geweest met een vriend van mij. Onze levens zijn totaall anders .. maar om de zoveel jaar zie ik hem wel ergens en hebben we een leuk gesprek. Vooral over de kindjes, en geven we elkaar complimentjes dat we er nog zo goed uitzien. Hij heeft mij in de jaren 90 van een verlegen meisje omgetoverd tot een meer zelf verzekerde meid die door hem toch de stap naar modellen werk durfde te nemen. En hij zal altijd in mijn hart zitten. Deze keer ging ik alleen naar het concert om van de muziek te genieten en lekker mee te blèren. En heb genoten . Heb jij ook een oude liefde die je niet terug zou willen, maar wel altijd in je hart zit ? 💋🙏🏻Claudia #takethatamsterdam  #takethat30 #takethattour2019  #fitdutchie  #fitdutchies  #fitfamnl #backinthe90s  #lekkerinjevel  #sizediversity  #fitfamdeutschland  #garybarlow  #fitgirl #dutchfitgirl  #dutchfitmom  #fitmomsnl #beafitmom #echtinbalans #liefde #boyband #fitmom 

Recent Posts

Life has it’s ups and downs, we call them squats! 🚀❤️🏋🏻‍♀️ ~ ~ ~ ~ ~ #fitgirlsnl  #fitfam  #fitfamnl  #fitgirl  #fitnesslife  #gymaddict  #gymlife  #fitjourney  #fitspire  #fitspo  #healthylife  #fitdutchies  #fitnessmotivation  #gluteworkout  #workoutvideo  #lifegoals  #bossbabe  #bootybuilding 

@orimuzic  always knows his angles when it comes to the dopest pictures! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tristhetics  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #ghostwhey  #gymtime  #fitfam  #bodybuilding  #fitdutchies  #bealegend   #gymshark   #curacao  #fitspiration   #picoftheday  #fitnesscolombia  #streetwearbrands  #aestheticfitness  #crossfitcolombia  #fitsport  #instafitspo  #fitnessmodeling  #sportstraining  #trainingwear  #personaltraining  #caribbean  #rapper 

Just missed depth on my new 205kg “PR” Felt ok but felt sh!t also 😅Doing the 3x3 72% afterwards I noticed I had my stance wrong during my 1RM max test. Was so focussed on putting the bar correctly lowbar, hand placement, not injuring elbows, that I messed up my stance. Next 1RM attempt will be with proper depth 💪🏻 Still made progress and still might be able to get my 210kg 2019 goal. 220kg goal for 2020 when turning 40 years young 😅 #fitfamnl  #fitdutchies  #squats  #goodlife  #goals  #motivated  #myastheniagravis  #pwrbld_official  #pwrbld  @ct_whitney  #intermediatefasting 

💚CRÊPES BOWL💚. Door @ marilynefit75 . Een beetje kleur voor een sprankelende dag !! Daar heb je voor nodig: . -2 volledige eieren + 1 eiwit. -30 gram rijstmeel. -30 Gr Havermout vanille smaak -60 ml plantaardige melk. -60 ml bruiswater. -1/4 theelepels spirulina -optie: een beetje stevia of suiker. Voedingswaarden: P 22 / G 43 / L 13. (don’t know the letters in vlaams 😊 ) . . 💚CRÊPES BOWL💚. By @marilynefit75  . De la couleur pour une journée pétillante!! Pour ça il faudra :. . -2 œufs + 1 blanc. -30 Gr. de farine de riz complet. -30 Gr. de farine d’avoine goût vanille -60 ml de lait végétal. -60 ml d’eau pétillante. -1/4 cà café de spiruline -option: un peu de stevia ou sucre. Valeurs nutritionnelles : P 22 / G 43 / L 13. TOPPING :. . -1 kiwi. -2 c à café de grenade. -1 c à café d’amandes effilées. -Sirop d’agave. . Dans l’idéal préparer votre pâte à crêpe la veille ou laisser la reposer 1/2 heure pour des crêpes moelleuses😋 . . #basicfit #fitfrenchies #healthylifestyle #healthy  #eatclean #recette  #recipe #cake  #motivation #delicious #frenchgirl  #workout #love #healthyandtasty #absaremadeinkitchen  #fitfam #fitdutchies  #fitspo #gxr  #pineapple  #mangersain #workout  #fitnessrecipes 

125kg backsquat with Tomas #supusports  #amsterdam 

• 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑖𝑡𝑚𝑒𝑛𝑡. 𝑙𝑜𝑣𝑒 𝑑𝑜𝑖𝑛𝑔 𝑡𝘩𝑖𝑠🖤

Such a nice #scenery  to take #photos  while #running  at #groenendaalsebos  Have been testing where my #body  is after last sunday with this #trailrun  . Groin hurts, right lower leg hurts. But thats ok. Its only two days after #strongviking  so I know where the body is #recovering  from. I will be OK!

Wees er snel bij als je maat op is is het op nu 25% korting op de hele collectie www.WolfWear.nl #clothing  #brand  #wolfwear  #solid  #sportswear  #kleding  #workout  #hardwork  #body  #bodybuilding  #fitspo  #fitfam  #grind  #instafit  #dedication  #motivation  #fitfamnl  #fitdutchies  #gymflow  #progress  #health  #dutchfitness  #lifestyle  #dutch  #instadaily  #strongman  #sterksteman  #FitLife 

New Motivation Collection "Orion" High Quality Embroidered perfect fit order now online www.WolfWear.nl #clothing  #brand  #wolfwear  #solid  #sportswear  #kleding  #workout  #hardwork  #body  #bodybuilding  #fitspo  #fitfam  #grind  #instafit  #dedication  #motivation  #fitfamnl  #fitdutchies  #gymflow  #progress  #health  #dutchfitness  #lifestyle  #dutch  #instadaily  #strongman  #sterksteman  #FitLife 

Wees er snel bij als je maat op is is het op nu 25% korting op de hele collectie www.WolfWear.nl #clothing  #brand  #wolfwear  #solid  #sportswear  #kleding  #workout  #hardwork  #body  #bodybuilding  #fitspo  #fitfam  #grind  #instafit  #dedication  #motivation  #fitfamnl  #fitdutchies  #gymflow  #progress  #health  #dutchfitness  #lifestyle  #dutch  #instadaily  #strongman  #sterksteman  #FitLife 

#trxworkout  fun. Single leg exercises zijn altijd goed om mee te pakken. Over het algemeen zijn de meesten sterker aan 1 kant waardoor je snel geneigd bent (ongemerkt) te gaan compenseren met het sterkere been, door oefeningen te doen waarbij je slechts één kant aanpakt voorkom je dit en krijgen beide benen evenveel aandacht en kans om zich te ontwikkelen. Tevens neem je met deze oefeningen meteen je core kracht en aansturing en dus je balans mee. Score! * * 3 sets á 12 tot 15 herhalingen per kant - Dragon squat vs pistol squat - Split squat jumps - Single leg deadlift (pushing the trx forward, niet gefilmd maar you will look like super(wo)man) 😉 * * #workout  #legworkout  #bootybuilding  #balance  #stability  #legday  #trx  #gymmotivation  #gymlife  #fitforlife  #fitnessmotivation  #gymsession  #fitgirl  #fitfamnl  #fitdutchies  #powervrouw 

Eerst een warm rondje gelopen en daarna afgekoeld met een verdiend ijsje ✨😃 #runninggirl  #hardlopen  #hardlopenisleuk  #runhappy  #instarunner  #tomtomrunner  #fitdutchies  #runforfun  #nevernotmoving  #outsidefun  #runnersworldnl 

Live in the moment 🤗💖

S M O O T H I E B O W L 💞 Je zult het niet denken, maar in deze smoothiebowl heel wat spinazie en broccoli verstopt. Toch is het kleurtje mooi paars geworden door het roodfruit en acaipoeder. Heerlijk! De citroen en limoen dienen enkel als topping (haha). Vergeten om daar een beetje van in te doen. 😳✨

GOODMORNING SUNSHINE 🔆 ————————————————— Today’s another day at my internship and after that it’s time for legdayyyy. I’ve been focussing on compound lifts lately + progressive overload. I was sick and tired of cutting and missed what I love about fitness: feeling like a strong badass. So I increased my calories & I’m getting stronger every week and it makes me feel gooood 🤗 • • • #fitness  #gains  #gym  #workout  #fitdutchies  #fitfam  #fitfamnl  #bodybuilding  #progress  #strong  #girlswholift  #girl  #fitgirl  #fitgirlnl  #fitspo  #instafit  #motivation  #dedicated  #fitjourney  #transformation  #physique  #athete  #sport  #lifestyle  #bodypositive  #blonde 

Great day last saturday at devotion festival with my girl💕 #festival  #balance 

De oefening van deze week is de AIR SQUAT 💪🏻 Instructies: 1️⃣ Plaats je voeten op heupbreedte 2️⃣ Zak door je knieën 3️⃣ Houd de romp rechtop 4️⃣ Hef je armen voorwaarts omhoog Succes! Hoe vaak kun jij de air squat uitvoeren? 🏋🏻‍♀️

Yesterday was a good day. Knee is holding up well and getting back some confidence as a result. Still take it day by day and am not planning to max out regularly, but this felt really good (also the day after). ___________________________________________ 1. Overhead Squat Work up to heavy double in 5 sets Tempo 4/2/1/0 My score: 85kg 2. Snatch Ladder 5x80%: 60kg ✅ 4x85%: 65kg ✅ 3x90%: 67.5kg✅ 2x95%: 70kg ✅ 1x100%: 75kg (new post injury PB!) ✅ 1x103%: 77.5kg fail (but loaded bar unbalanced idiot) ❌ 3. Snatch Pulls 2 Snatch Pull 1 Low Hang Snatch Pull 5 sets 110% (90kg) 4. Conditioning 6 rounds 5 back squat 70% (1st time without a box so scaled to 90kg) 15 Cal Ski 80 Double Unders My time: 21:48 ______________________________________________________#CrossfitPuntUit  #TeamPuntUit  #Snatch  #MakeThatKneeGreatAgain  #FF4L   #wearecrossfitjunkies  #crossfit  #Crossfit  #crossfitmasters  #PayTheMan  #workingonmyrecovery  #powerpapa  #fitdad  #fitover40  #beardpower  #niketraining  #PayHim  #fitdutchies  #beepic  #dowork  #havefun  #sharethelove 

Havermout bakje met kwark en blauwe bessen ❤️ Super lekker receptje van @twee12crossfit  👌🏻 Heb het recept iets aangepast en i.p.v. 90 gram hazelnoten, 40 gram amandelen en 50 gram amandelmeel gebruikt en i.p.v. kokosolie heb ik alpro soya boter gebruikt 🥰 Nommm! Lekker als ontbijtje of tussendoortje 😍

11 pull-ups and claps :) Working out without gym nor equipment while traveling. Cheers :) #pullupsandclaps 

GRATIS PROEVEN!! ♡ ⚡ Bij élke order krijg je NU 2 LIFT samples 🙏 he-le-maal voor NIKS 🎉🎉 Feeeeeeeeeeeeeest! 😍😍 LIFT is een 100% plantaardige en natuurlijk energiedrankje 💚 Vol essentiële B vitamines 💪 Die van nature energie geven ♡ Zure kers, rode biet en mango zorgen voor een superlekkere smaak 😋 Geeft me geen energy high maar geleidelijk energie DE HELE DAG DOOR 🚀 Deze actie loop zolang de voorraad strekt!✌en max tot begin juli ♡

Pistachepudding van Gr. Yoghurt, Cottagecheese, WheyPistache n paar kruimels Granola (website), Frambozen uit eigen tuin en mijn Naam in Pure Chocolade #ketogenicfood  #ketogeen  #ketogeendieet  #foodfun  #ketogeniclifestyle  #lowcarb  #ketogeniclifestyle👊  #lowcarblife  #fitdutchies  #healthy  #instafood  #lchf  #cleaneating  #lowcarbrita  #gezondeten  #lowcarblifestyle  #myketolifestyle  #foodporn  #koolhydraatarmeten 

Ben jij iemand die alleen gaat trainen zodra je gemotiveerd bent en er ook daadwerkelijk zin in hebt? Dan is het heel lastig om fit te worden, want je zal niet elke dag gemotiveerd zijn om te trainen! Als je geen motivatie hebt om te trainen heb je discipline nodig. Hoe vaker en hoe meer je hieraan werkt, hoe sneller het routine wordt. Dan ga je ook echt je doelen bereiken! Train jezelf hierin en sleep jezelf naar de training, ookal heb je even geen motivatie. Wij hebben nog nooit gehoord dat iemand spijt had die zichzelf toch nog naar een training had gesleept..😉 Juist als je niet gaat heb je vaak spijt!

Vandaag stond de deadlift weer op het menu. Opbouwen naar de aanstaande 1rm challenge. Resultaat van vandaag bij 4rm was 115kg/253lb, dus nog even te gaan. Echter is dat gewicht (nog) niet zo belangrijk. Wat telt is techniek. Dus trainen trainen trainen erop tot je erbij neervalt 😅 Wist je dat deze samengestelde lift 13 spieren aktiveert mits correct uitgevoerd? Het is een lastige lift om goed onder de knie te krijgen, maar als je jezelf de tijd neemt om de techniek juist aan te leren verminder je de kans op blessures en geeft het je superkrachten 🦸‍♂️😎💪🏼 🔹🔸🔹🔸🔹 #deadlift  #deadlifts  #workout  #crossfit  #conventional  #strenght  #technique  #training  #barbell  #physique  #fitness  #fitlife  #fitlifestyle  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitdutchie  #fitbeard  #gingerbeard  #fatloss  #fatlossjourney  #gettingridoffat  #excusesdontburncalories  #motivation  #commitment  #committed  #superpowers  #lift  #sportvision 

Make it a habit! 😊 #fiercerus  #helpeachother  #love  #humble  #fitdutchies  #fit  #fitfood  #fitfoods  #quotes  #wearehuman  #europe  #africa  #world  #iskra  #weareone  #wearelove  #jvn  #pride  #pridemonth  #iweigh  #mentalhealth  please help by joining the revolution against shame-> link in bio . . We have not forgotten about you #Sudan  Please help raise awareness on what has transpired in Sudan by changing the colour of your profile pictures, by using hashtags #iamthesudanrevolution  #blueforsudan  #prayforsudan  #sudanrevolts  #sudanuprising  by donating -> link in bio . . Remember, we are humans and working together makes us an amazing super team 💙💚💜💛🧡🖤❤. We are one, we are love, we are humanity!

StartUp🥊 . . #Workout  #MorningSession  #CoreAndCardio  #HeavyBag  #KickBoxing  #Speed  #Form  #Technique  #Endurance  #HardWork  #Dedication  #NoDaysOff  #Gym  #BedRoomSession  #Weights  #Iron  #BloodSweatAndGear  #HealthyGrind  #GetFit  #StayFit  #FitFam  #FitDutchies  #FitArtist  #WeWorkin  #Progress  #LevelingUp  . . Decided To Go Extra Hard Thie Morning Because Of The Heat Later Today... 💪🏽 Enjoy This Beautifull Day Yall☀️

Share this who must have it !👫😍 DOUBLE TAP ❤️ TAG YOUR best friend✔️ FOLLOW 👉 For More Healthy Tips And Tricks 😍💪🥑 #fitdutchies  #whatsfordinner  #foodpornshare  #homemadefood  #friedchicken  #foodstyling  #drool  #healthychoices 

This is so true. In the gym you forget all your problems and you get great ideas and the gym is always there for you. What else do you want. #gym  #fit  #fitness  #fitdutchies  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #fitspiration  #fitnesslifestyle  #fitnesslife  #fitlifestyle  #fitlife  #instafit  #instafitness  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitchick  #healthygirl  #mood  #motivation  #quotes  #goals  #workout  #exercise  #weightloss  #weightlossjourney  #gymgirl 

Ook zo gek op ananas! Het stofje #tryptophan  in de ananas zorgt voor een goed humeur. #haveasunnyday  #juicelovers  #sunnyvibes  #summerfeeling 

Did someone say Superman?😯🤔

International chest day. Do you train chest on mondays? I usually dont. I train it when i feel like it and it could be on any day. - - - - #happy  #lifestyle  #love  #tbt  #follow  #like  #pic  #picoftheday  #photooftheday  #instagood  #instadaily  #instagram  #instamood  #fun  #fashion  #style  - - - #fit  #fitness  #fitfam  #fitfamnl  #instafit  #gymaddict  #gymlife  #motivation  #fitspo  #gymjunkiesNL  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #gymshark  #fitdutchies