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Donnerstag ☀️ #Workout  4 ✔️ ich bin endlich wieder richtig in meiner #Routine  und siehe da, meine Verspannungen sind so gut wie weg 🙌🏼. Ich bin gerade einfach so dankbar, keine #Schmerzen  mehr zu haben. Manchmal ist es ein Teufelskreis: Man meidet das #Training  um sich zu schonen und dadurch wird es noch schlimmer. Meine Nackenmuskeln waren so verkrampft, dass die Schmerzen bis in den Kopf gezogen sind, ich nachts kaum schlafen konnte und tagelang mit Wärmepflaster rumgelaufen bin 😖. Vermutlich begünstigt dadurch, dass ich 6 Wochen kaum Oberkörper trainiert habe... Bei vielen Verspannungen hilft es wirklich, sich zu überwinden und einfach wieder anzufangen. Wo es mir so 💩 ging, musste ich an früher denken, als ich noch absolut Anti-Sport war, ich habe mich mit 21/22 oft wie 40/50 gefühlt. Keine Ahnung, wo ich heute wäre und wie es mir heute gesundheitlich ginge, wenn ich dem #Sport  nicht doch eine Chance gegeben hätte. Für mich geht’s jetzt trotzdem zur #Physio  3 Wochen muss ich das insgesamt durchziehen 😏 habt einen schönen, sonnigen Tag 😎

62 kg (136 lb) Snatch from @rebekah.horn ⠀ ⠀ A month back Rebekah had a tendency to pull around her knees (which meant the bar was coming away from her off the floor). She’s made a concerted effort to get her knees back so that the bar can instead drift in, and now her Snatch looks SO smooth!⠀ ⠀ Rebekah is knocking on the door of some lifetime PRs and I can’t wait to see them! They’re right around the corner.

[werbung] Hallo Freunde 😎 Ich hoffe ihr habt das sonnige #wochenende  genießen können 🔥 Heute wollte ich euch eines meiner wertvollsten Supplements im Sinne von Kohlenhydraten zeigen . Vor allem für Leute die es vielleicht nicht immer schaffen so viele carbs zu sich zu nehmen . Maltodextrin gibt es bei mir immer nach dem Training in Kombination mit real whey sowie creatin 💪 denn nach dem Training ist es wichtig seine Speicher zu füllen um den Muskelaufbau zu Gewährleisten. • So anderes Thema Freunde . Am Wochenende kam bei mir ein Teil von der neuen Prozis Kollektion an . Ich hab das t Shirt sowie das Tank top bereits getestet und bin sehr begeistert wie klasse Verarbeitung und Material ist . Außerdem gefällt mir der Military Style sehr gut . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴Schaut einfach mal bei @prozis  Vorbei und spart 10% mit meinem Code: GIANRICCO 🔴 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . FOLLOW @gianricco_g  . . . . #fitfamde  #fitfamuk  #fitfamgermany  #gesundleben  #machdichwahr  #stolzaufmich  #derwilleindir  #muskelaufbau  #enjoylife💯  #sunnyboy  #fitfam  #goodvibess  #cologne  #weekendvibes✌️  #photoofthedays  #mcfit  #sonne  #schöneswetter  #prozis  #fitnesslifestyle  #militarymen  #germany 

Aqui nós amamos essa combinação neon cítrica e um toque estampado com mandalas ficou ainda mais fashionista nossa Necessaire Natural. E você o que achou dessa combinação de cores e estampa? . . 🧡Necessaire Natural • 85,90 - 23x15x12 - . 🛍Ideal para levar para academia , pois possui alça de mão. . . 💚Sob encomenda . 🧡💛Para adquirir a sua, entre em contato com o WhatsApp do atelie, link abaixo da descrição no meu ou pelas mensagens diretas. . . Tecido @renatablancotecidos  Etiqueta @samirabegnalia  Ferragens @jjfivelas 

OBROK ZA PONETI 🍲 Kao sto imate prilike da vidite ovih dana na storiju, tanjir sam zamenila cinijama ali se sastojci nisu promenili 😁 Kod mene se ne dovodi u pitanje izbor rucka , uvek ce to biti neko meso ili riba sa povrcem i sad u zavisnosti od ostalih obroka u danu, jos neki izvor ugljenih hidrata.. Sta mi je ovih dana bitno jeste da se to pripremi sto brze i da nije previse kalorican obrok da bih mogla cesce da jedem 😂 Jer iskreno svejedno mi je da li sam pojela 250 ili 500kcal na nekoj pauzi, sitost mi je uvek ista, pa tako biram veci volumen obroka sa sto manje kalorija, a da se sve to uklopi na kraju u moj zeljeni unos 😁 Zato bih pre birala piletinu ili curetinu ali moram malo i da promenim 🤷‍♀️😁 Ovo sam spremala za 2 dana (skoro da sam zaboravila kako je lep osecaj kad ujutru samo pokupis cinije s hranom bez razmisljanja i bez jurnjave vece pre 😁) Ovde sam izdinstala glavicu crnog luka srednje velicine, dodala 260g mlevene teletine (uvek trazite da vam samelju komad mesa po vasem izboru, sto je sigurno sigurno je 😁), pola tikvice i jedan paradajz.. Sve zacinila sa malo soli, bibera i neizbezni origano jel 😁 Dok se sve to spremalo samo, ja sam oprala prokelj 100g, ocistila i presekla na pola, poredjala na grill tiganj preko posula belim lukom u prahu i origanom i zatim samo malo zaapekla, tako ga volim najvise 🤷‍♀️ Krastavac je vec moj zastitni znak 😂 Sve ostalo moze da fali ☺️ Iiiii jel smo naucili da ovo nije blamiranje i da na ovaj nacin radimo nesto dobro za sebe i za svoje zdravlje 🤔 P.S. imate spremljen rucak za 2 dana za nekih 20ak minuta 😍 . . . . #mealprep  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #mealprepideas  #healthyfood  #doitforyourself  #pripremahrane  #hranazaponeti  #zdravahrana  #rucakzaponeti 

This pic pretty much sums up my version of the American dream 😍👅💦 (Alternative caption bc I’m a caption overthinker with decision agony 🤣: We all scream for ice-cream, especially when it’s from @coldstone  😏🤪🍦) #icecream  #coldstone  #coldstonecreamery 

Guten Morgen ✌🏽 Es ist Freitag das Wochenende steht vor der Tür und für mich ist es ein ganz besonderer Freitag denn meine Schwester @sinawl_  💗hat heute Geburtstag 🥳🎂 🎊 Deswegen gehts nach der Arbeit auch nicht ins Gym sondern zu ihr 🥳🥰🥂🍰 Euch wünsche ich ein schönes Wochenende 😊Habt ihr was geplant?🌞 #fitfamgermany  #fitness  #gymgirl  #mcfit  #fitspiration  #workout  #motivation  #gympic  #fitnesslifestyle  #gymaddict  #fitspo  #inshape  #motivation  #bodytransformation  #healthylifestyle  #getfit  #fitgirl  #gymfreak  #absworkout  #gym  #fit  #fitnessblogger  #fitfam 

~ Träume werden nur wahr, wenn du deine Augen schließt. Aber Wünsche gehen in Erfüllung wenn du deine Augen öffnest ~ Huuhuuu ihr Lieben ❤ ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag 🙏🏼❤ Heut mal kein Sportbild von mir 😬 ist ja auch Restday 🤣 Bussi, Cory 😘 Mehr Motivation? @annikatharina.ert  @ann_justmyself  @julialamiaa__  @nadi.neko  @dimlarova__  @joy_goes_fit  @m2dal.ift  @max_.krause  #bodybuilding #kraftsport #selbstliebe #positivevibes #girlswholift #strongnotskinny #glücklich #happylife #weekendvibes #summer #summervibes #fit #fitness #fitnesslifestyle #endlesssummer #chillmodus #relax #happy 

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Blessed by those people..those are the family by choice! Home is where those people are! So much love and appreciation for those people for staying late and making me super happy.. Lots of love ❤ . . #crossfitengine38  #madeinengine38  #crossfit  #crossfitgames  #fit  #fitness  #fitfam  #instafit  #fitspo  #fitnesslifestyle  #workutmotivation  #wod  #workout  #workouthard  #athlete  #crossfitgirls  #hijabi  #gains  #gohardorgohome  #gohard  #weightlifting  #powerlifting  #run  #strength  #strong  #liftheavy  #liftbig  #lift 

—★ 🤔 Você sabia que para o coração não ter arritmia a gente precisa de magnésio❓E para o cérebro não ter convulsão, a gente também precisa de magnésio. O magnésio trata até dores no corpo pois ele tem função analgésica. E os benefícios não param por aí... ✅ O magnésio é tão importante que está presente em mais de 300 reações fundamentais do corpo. . 👉🏻 O magnésio é conhecido como o mestre dos minerais. Ele está presente em mais de 300 reações do nosso organismo❗️ . 💭Para você entender melhor como ele funciona, proponho uma analogia muito simples: . 💭Imagine que você está no aeroporto de Cumbica, em São Paulo, e chegam 3 pessoas com 3 moedas diferentes: um argentino com pesos, um americano com dólar e um irlandês com euro. Mas, aqui no Brasil, nos usamos real. O que estas 3 pessoas vão fazer? Os 3 irão se dirigir a uma casa de câmbio, para trocar o dinheiro. Nós comemos carboidratos, comemos gordura, comemos proteínas. Só que a “moeda” que o corpo usa se chama ATP. . 💭 Então, eles precisam ir na mitocôndria para trocar suas “moedas” por ATP. Mas, para o ATP ser fabricado, ele precisa de magnésio. Você percebe a importância do magnésio? Ele te dá energia, pois sem ATP nós não temos energia, essa é a “moeda” do nosso organismo. . 😉 Curtiu ❓ Marque seus amigos e deixe seu comentário... Créditos: @drhusseinawada 

Back at it again.....because I can't stay still 😂🤣 #cardio  #cardioworkout  #justfuckingdoit  #fitfam  #fitnesslifestyle  #fuckshitup  #fitnesslife  #itsalifestyle 

@honey_opal  said we getting ALL the angles. LET'S GOOOO 😂😂 Took a break from my regularly scheduled program to mix things up on Chest. First exercise I absolutely love. Weighted pushups are amazing because it helps build strength and stability while breaking down your chest. Second exercise is a modified fly. I don't sit on the bench which allows me personally to get more chest and less shoulders on this movement. Last exercise shown was Incline Barbell Press. The video shows the last reps of a dropset I did , going from 225 to 135. I always like to drop the weight down after going relatively heavy and get some nice clean reps. Just a few tips for chest: Try your best to take your shoulders out of the movement (Please do yourself a favour and retract your scapula a.k.a. squeeze your shoulder blades together). Keep your core tight and control the negative. Let your chest stretch all the way down and engage your chest before you press up. I myself am still working on taking my triceps out of my chest movements. One step at a time!

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Waking up everyday trying to get a little better 💪💯

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Thank goodness for meal prepping! I was way to tired today to cook or prep anything! #mealprep  #macros  #preparetosucceed 

Pastel assado feito com apenas 3 ingredientes 🤗🤗😍😍 . . . 1 pote de iogurte desnatado (170g) 2 colheres de sopa de azeite 2 xícaras de farinha de aveia 1 pitada de sal . . . Misturar todos os ingredientes até ficar uma massa modelável com as mãos. Se necessário adicione mais farinha. Fazer círculos e rechear com o que preferir. Eu usei atum com creme de ricota e fiz uma versão doce de banana com pasta de amendoim. Delicioso, rápido e nutritivo 😍😍🤗🤗 . . . #receitaspalmitela  . . . #receitasfit  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthylife  #healthychoices  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #fitfood  #comerbem  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #eatrealfood  #eathealthy  #eatclean  #dietaflexivel  #sugarfree  #pastel  #pasteldeforno  #pastelassado  #lanchesaudavel 

Bom aprender que temos muito o que aprender... Observe e fique atento aas portas e janelas abertas 💪🏼👩‍🍳😉✅ . . @advancedlab.s  @teamadvancedoficial  @nanda.poney  @quitutes_fit_danah  @istheironlady  . #fitnesslife  #marombas  #lowcarbdiet  #esmagaquecresceporra  #mulheresfortes  #linda  #fitnesslifestyle  #soosmonstros  #shape  #trembolona  #veneno 

Stats from yesterday's WV Beast. Even with all the elevation I felt like a ran a good race. Still plenty of room for improvement but a solid showing. • • • • • #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #gymlife  #fitnessjourney  #fitnessmodel  #gymrat  #fitnessfreak  #fitlife  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #gymmotivation  #fitspiration  #instafit  #fitnessgoals  #instafitness  #gymtime  #gains  #muscle  #fitnessphysique  #getfit  #beastmode  #cardio  #gymfreak  #wedothework  #duespaid  #iam1stPhorm  #LegionofBoom  #1stPhorm  #1stPhormAthleteSearch  #jackmanoff2019 

Empadão de Frango com massa de grão de bico ?!🙀 Simmmm ! 🥮💕 Segue a Receita ⬇️ . 🔵Deixe o Grão de Bico de molho por duas horas . . 🔵Cozinhe por 40 minutos na panela de pressão . 🔵Use um processador ou liquidificador para bater os grãos cozidos com azeite , vá adicionando azeite até a farinha ganhar consistência de massa de empadão . . 🔵Refogue seu recheio com temperos á gosto , podendo ser frango desfiado , carne moída ou ricota fresca. . 🥮💕 Para fazer esse empadão eu escolhi frango como proteína . Segue o recheio ⬇️ . . 🔴Dois peitos de frango desfiados . 🔴 Uma cebola grande picada e alho a gosto . 🔴 Requeijão de corte 200gm . 🔴Temperos de sua preferência . #lowcarbbrasil  #fitnessfood  #comidasaudavel  #nutricao  #saude  #treino  #vidasaudavel  #nutrindosonhos  #crossfit  #amor  #integral  #fitnesslifestyle 

My workout today | Walking in the field, with are rescue dog Ruby and my mum. Such a beautiful day, for such a fantastic walk. I’m opening my arms now, to the universe. I call in prosperity and abundance. I call in my team of beautiful young lady’s, that I’m meant to help. I call out loud to the Universe, that I’m ready to grow and learn from new experiences. I’m ready to take back my power and work on my dreams.

night first view 💥 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ☀️🙆🏽‍♂️ #gym  #gymlife  #nature  📷👌🏻 #gymlifestyle  #gymlooks  #gymlovers  #fitness  #fitnessguy  #training  #trainingaddict  #fitnessfun  #fitnesslifestyle  #workout  #workoutroutine  #gymmotivation  #workingout  #gymselfie  #bodybuilding  #bodybuilder  #energyboost  #traininghouse  #hardworkout 

Excuse the foot🍷 @liambarnard_747 

looking like a mint chocolate chip ice cream 😜🍦(brb might just go buy some after the gym lmao) - update on physique...since being back home to AZ and working.. I lost about 7 pounds 😒 yeaaaaahh I'm not pretty happy about it. My intention wasnt to loose weight. I was trying to grow these quad and glutes. Which I notice there slowly going away. I walk 95% of the time at work nonstop. & I try to eat as much as I can. But my body likes to burn the fuck out of it 🤦‍♀️ so I guess for now I'll have to deal with it. Once I go back to Cali is time to grow again 🍑😜 - Enjoy your Friday ☻ - - - - - - - - - - - - - - - - - - #gymsharkleggings  #gymshark  #gymsharkwomen  #gymwear  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #fitmodel  #fashionmodel  #mombod  #physique  #aesthetic  #latinaswholift  #fitnessaddict  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #fitnessmom  #getfit  #momswholift  #girlsthatlift  #powerlifter  #powerliftingwomen  #bodybuilding  #weightlifting  #fitspiration  #fitjourney  #abs  #fitnessblogger  #fitwomen  #musclegain 

I remember when I was told I wouldn’t get far in life now I switched up the game they asking me how 💯 · · · · · · · · · · · · · · #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #fitnessjourney  #fit  #fitnessmodel  #fitnesslife  #fitnessaddict  #motivation  #fitnessgirl  #workout  #win  #bodybuilding  #fitfam  #gymlife  #fitnessgoals  #fitspo  #fitnessfreaks  #fitnessmodels  #fitnesstrainer  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessbody  #lifestyleblogger 

Since my injury I’ve been focusing mainly on my legs as I can’t pull or push anything my leg strength has gone through the roof I hit a massive PR yesterday 180kg and that was my goal for the end of the year and I did this without fully griping the bar as my baby finger doesn’t bend that far yet. Also had a spot as I have to train safe due to injury but he doesn’t help me for those picky people if you watch properly @al4fitness  @magiciantrixy  🦵🏾💪🏾 · · · · · · · · · · · · · · #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #fitnessjourney  #fit  #fitnessmodel  #fitnesslife  #fitnessaddict  #motivation  #fitnessgirl  #workout  #power  #bodybuilding  #fitfam  #gymlife  #fitnessgoals  #fitspo  #fitnessfreaks  #fitnessmodels  #fitnesstrainer  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessbody  #lifestyleblogger 

Cheers and beers to 21 years🥂

Work Twins🌚

This comeback from injury is real soon be back to full strength worked my way up to a heavy single today · · · · · · · · · · · · · · #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #fitnessjourney  #fit  #fitnessmodel  #fitnesslife  #fitnessaddict  #motivation  #fitnessgirl  #workout  #squats  #bodybuilding  #fitfam  #gymlife  #fitnessgoals  #fitspo  #fitnessfreaks  #fitnessmodels  #fitnesstrainer  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #fitnessgear  #fitnessbody  #lifestyleblogger 

Bolinho de cenoura com aveia🥕💕 . Farelo de aveia ✅ . Açúcar de coco✅ . Óleo de coco✅ . Cenouras ✅ . Ovos✅ . #lowcarbbrasil  #fitnessfood  #comidasaudavel  #nutricao  #saude  #treino  #vidasaudavel  #nutrindosonhos  #crossfit  #amor  #integral  #fitnesslifestyle 

Archivo de Indias .

Plaza de España

My favorite place for breakfast @labaronesacopas 

Guerrero Feliz (Yoga).

Origins (Venezuela)

Lion King

Somebody received flowers from the Batman

Miradouro de Sta Luzia

This is a real superbowl

Headache