#fitprzepisy Stroies

71,870 Posts

Top Posts

Dzień dobry kochani 😊 Jak Wam mija niedziela, lenicie się czy spędzacie ją intensywnie? . To podobno ostatnie słoneczne dni, także trzeba korzystać 😊 . A na obiad proponuję pyszne wege burgery z e-booka od @domaszzzzz  😍 Przygotowanie jest dziecinne proste, a smakuje rewelacyjnie 😊 . Na stronie fitslodycze.pl znajdziecie pakiet e-booków z dokładnymi przepisami aż 30% taniej, a dodatkowo ode mnie dostaniecie rabat 20% na kod zdrowo15 ✌😉 . Ktoś z Was korzysta już z przepisów? Jeśli nie to uważam, że warto. 7 e-booków ze zdrowymi przepisami na fit ciasta, słodycze, desery i nie tylko. Ponadto podane makro + zamienniki to ogromny plus 😊 Zachęcam serdecznie 😊 Buziaki i miłego dnia ❤ . #Wegeburger  #fit  #fitprzepisy  #burger  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #zdroweodzywianie  #eatclean  #szybkiobiad  #wege  #obiad 

Według ankiety na story, dodaje przepis 👌 Placki kefirowe. Wyszłe dobre, jutro powtarzam na śniadanie 😊 kefir daje dodatkowe bąbelki i placuszki wychodzą bardzo delikatne w smaku 😋 podawałam cześć z miodem i cześć ze śmietaną. . Kaloryczność i ilość nie obliczona, bo byłe podjadane w trakcie 🙈😜 że musiałam robić kolejną partie 😊 Przepis: 📍150 ml kefiru 📍2 jajka. 📍20 g mąki orkiszowej jasnej. 📍20 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej. 📍0,5 łyżeczki proszku do pieczenia. 📍szczypta soli. 📍5 g masła klarowanego Wszystkie składniki oprócz masła dokładnie wymieszać. Smażymy na odrobinie masła na małym ogniu z dwóch stron. ________________________________ #śniadanie_fpz  #sniadanie  #zdrowe  #placki  #breakfast  #pancakes  #fitprzepisyodbaletnicy  #fitprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #kuchnia  #agd  #patelnia  #smażenie  #pyszne  #czystamicha  #trening  #siłownia  #motywacja 

Dzień dobry 🌸 na śniadanie dziś uśmiech, miłe słowo i brownie z czekoladą i śliwkami 🤗 A w środku pewien składnik -kto zgadnie co ☺️? Są chętni na przepis ☺️? . Składniki: 🔸puszka czerwonej fasoli 🔸2 małe banany 🔸50 g masła orzechowego ( u mnie migdałowe od @targroch.pl  ) 🔸70 g mąki ( u mnie z komisy ryżowej-bardzo polecam-id @targroch.pl  ) 🔸10 g kakao 🔸pol łyżeczki proszku do pieczenia 🔸10 śliwek 🔸40 g gorzkiej czekolady 🔸4 łyżki płatkow migdałowych 🔸2 jajka . Fasolę odsączamy i miksujemy z bananami, masłem orzechowym,jajkami i erytrolem. Dodajemy naje z proszkiem do pieczenia i kakao. Masę przekładamy do formy. Układamy na wierzchu pokrojone i wypestkowanego śliwki oraz pokruszoną czekoladę i posypujemy płatkami migdałów. Pieczemy w 180 st przez ok 45-50 min. Pięknego dnia 😘 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit  #delicious  #cake  #nosugar  #fitbrownie  #plum  #fitsweets  #healthyfood  #healthyrecipes  #fitadventure  #healthyhabits  #fitspiration  #czasdlasiebie  #wiemcojem  #fitslodycze  #bezcukru  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #śliwki  #ciastoześliwkami 

Bolognese 🍝🍝🍝 Nie ma pomysłu na obiad, bolognese zawsze ratuje sytuacje 😊 Czy też tak macie?! 😉 Na instastory robimy razem 👌 U mnie wersja XL 😜 na pare dni. Można zrobić z połowy składników 👌 _______________________________ 100g: 144 kcal /15g białka /7,3 g tłuszczu /3,5 g węglowodanów __________________________ Przepis: 📍500 g łopatki. 📍500 g mięsa z udka kurczaka 📍550 g passaty pomidorowej. 📍250 g przecieru pomidorowego. 📍60 g cebuli. 📍2 ząbki czosnku. 📍garść natki pietruszki i bazylii. 📍łyżka suszonej bazylii. 📍sól, pieprz, papryka słodka i ostra do smaku. Mięso zmielić, obsmażyć. Obsmażam bez żadnego tłuszczu. Dodać pokrajaną w kostkę cebule, czosnek wyciśnięty przez praskę, chwile podsmażyć. Dodać passsate, przecier, doprawić i dusić pod przykryciem około 10 minut, aż mięso będzie gotowe. Pod koniec dodać pietruszkę i bazylię. _________________________ #obiad_fpz  #bolognese  #makaron  #obiad  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #ambitionpolska  #kuchnia  #gotowanie  #foodblogger  #blogerka  #fitprzepisyodbaletnicy  #fitprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowojem  #wiemcojem  #siłownia  #trening  #dieta  #czystamicha 

Dostałam od znajomych ogromny kabaczek 🙈 jakie macie pomysły na niego?! . Dajcie proszę znać, a ja zrealizuje i się podzielę 😉 . Pierwsze co zrobiłam to placek, jest przed Wami. Wyszło pycha! Odrazu się dzielę 😊 Z podanych składników wychodzi 3 dużych placka, jeden ma: 326 kcal /16,5g białka /15,6 g tłuszczu/28,5 g węglowodany ___________________________ Przepis: 📍170 g kabaczka Waga po obraniu i usunięciu pestek 📍100 g mąki U mnie orkiszowa i kukurydziana pół na pół. 📍5 jajek. 📍50 g sera żółtego. 📍20 g cebuli. 📍10 g oliwy. 📍sól do smaku. Kabaczek obrać, usunąć nasiona i zetrzeć na tarce. Cebule pokroić w drobną kostkę. Ser zetrzeć na tarce. Jajka roztrzepać, dodać mąkę i wymieszać na jednolitą masę. Dodać kabaczek, cebule, ser i sól. Dokładnie wymieszać. Smażyć ma małym ogniu na oliwie pod przykryciem z dwóch storn. Można podać z sosem jogurtowe czosnkowym. __________________________ #kabaczek  #cukinia  #placek  #śniadanie_fpz  #kolacja_fpz  #fitprzepisyodbaletnicy  #fitprzepisy  #foodblogger  #blogerka  #zdrowenawyki  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #wegetarianizm  #wege  #dieta  #odchudzanie  #wiemcojem  #czystamicha 

Hejka, hej! Zdałam sobie ostatnio sprawę, że właśnie równiutko mijają 2 lata, odkąd rozpoczęłam swoją przygodę z siłownią😃 Fajnie jest sobie tak powspominać te początki, ten pierwszy trening,ten strach przed wchodzeniem na strefę ciężarów...ah, to były czasy😁 A Wy? Jak długo już trenujecie?😊🌸 Miłego!🌸 #siłownia  #gymwear  #dieta  #polskadziewczyna  #sniadanie  #jemzdrowo  #fitprzepisy  #recovery  #mcfit  #dzik  #lodz  #brunettegirl  #fitnesswear  #fryzura  #fitbody  #zdrowystylzycia  #motywacja  #makijaż  #śniadanie  #ćwiczymy  #frühstück #zdrowejedzenie  #włosy  #bodygoals  #kolacja  #łódź  #redukcja  #silownia  #odchudzanie  #obiad 

Szaszłyki mojego narzeczonego 😊 Prosi Was o lajka! ❤️😜. . Przepis wideo dodamy na instastory 😁 . A jak Wy spędzacie weekend?! 😊 Pierwszy grill w nowym 🏡 zaliczony 😊 końca z remontem jeszcze co prawda nie widać, ale mam nadzieję że niedługo będą przepisy z nowej kuchni 😊 _______________________________ #szaszłyki  #shashlik  #grill  #weekend  #sobota  #шашлык  #шашлыки  #grillowanie  #fitprzepisyodbaletnicy  #fitprzepisy  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #blog  #blogger  #foodblogger  #foodblog  #mięso  #pyszne 

Dzień dobry 🌟 Na Wasze liczne prośby lody kinder bueno wersja ciemna💕 . Kto się częstuje ☺️? Kto chętny na przepis ?🍦 . Warstwa czekoladowa: . 🌰20 g czekolady 70 % bez cukru 🌰40 g mleka kokosowego ( najlepiej z kartonika, 80% kokosa w składzie ) 🌰10 g erytrolu zmielonego na puder od @targroch.pl  🌰10 g zmielonych orzechów laskowych id @tarchroch  🌰opcjonalnie 2 krople aromatu nugatowego . Warstwa śmietankowa: 🌰80 g serka ricotta 🌰120 g mleka kokosowego ( najlepiej z kartonika, 80% kokosa w składzie ) 🌰30 g erytrolu zmielonego na puder od @targroch.pl  🌰20 g zmielonych orzechów laskowych od @targroch.pl  🌰3 g kakao 🌰opcjonalnie 2 krople aromatu nugatowego lub pół łyżeczki sproszkowanej wanilii
..................... 1.Zmielone orzechy laskowe wsypujemy na dno foremek. 2.Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej i mieszamy z mlekiem kokosowym i erytrolem i przelewamy do foremek, które wkładamy następnie na ok. 30 minut do zamrażarki. 3.Mleko kokosowe mieszamy z serkiem, erytrolem, kakao i zmielonymi orzechami laskowymi i przekładamy na lekko zmrożoną warstwę czekoladową. 3.Foremki wkładamy do zamrażarki na kilka godzin . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Z kodem KASIAFIT 10 % zniżki na całe zamówienie u @targroch.pl  💕 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit  #delicious  #kinderbueno  #🍦 #nosugar  #hazelnuts  #fitsweets  #healthyfood  #healthyrecipes  #fitadventure  #healthyhabits  #fitspiration  #czasdlasiebie  #wiemcojem  #fitslodycze  #bezcukru  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie 

KONKURS ZAKOŃCZONY! Wygrałi: @curls_paula  @zdrowo_szybko_kolorowo  @asika2222  Uwaga, uwaga! 😊 Razem z @kokos.bydgoszcz  organizujemy dla Was super konkurs! Do wygrania trzy bony na zakupy w sklepie ze zdrową żywnością @kokos.bydgoszcz  Bony na: 150, 100 i 50 zł! Wygrywają trzy osoby!😉👍 Sklep @kokos.bydgoszcz  uwielbiam i polecałam nie raz, w jednym miejscu można znaleść produkty różnych marek 👌 Zasady jak zawsze proste, co należy zrobić:. 🎁 zaobserwuj profili @kokos.bydgoszcz  i @fit_przepisy_od_baletnicy  . 🎁 zaproś do zabawy 2-3 osoby zaznaczając je w komentarzu. 🎁daj znać w komentarzu czy znasz już sklep @kokos.bydgoszcz  czy to będą Twoje pierwsze zakupy 😉 Możesz dodać dowolną ilość komentarzy, ale zaznaczyć różne osoby 👌 . Tyle 😉 konkurs trwa od dziś 6.08 do 10.08 włącznie. 11.08 wybiorę zwycięzców 😊 Powodzenia kochani! ❤️ P.S. Udostępnienia na swoich profilach miłe widziane 😉 Dla wszystkich kto nie chce brać udział w konkursie, a już chce skorzystać z oferty sklepu. Mam rabat na -10%, kod „BALETNICA” 😉 ____________________________ #konkurs  #rozdanie  #zdroważywność  #zdrowenawyki  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowo  #zdrowojem  #fitprzepisy  #fit  #wiemcojem  #wiemcokupuje  #białko  #protein  #siłownia  #trening  #dieta  #odchudzanie  #zdrowystylzycia 

Recent Posts

Dziś na obiad mięso mielone z warzywami ➡️ ➡️ ➡️ *mięso mielone *seler *por *pietruszka *marchewka *przecier pomidorowy *ketchup z cukinii opcjonalne *makaron durum #insulinooporność #fitprzepisy #fitfoodhealth #fitobiadek #dinner #dinnertime #foods #foodie #foodstagram #foodlover #jemzdrowo #jedzenie #zdrowejedzenie #fitnessmotivation #motywacja #czystyskład #czystamicha #wiecznadieta #diet #dietabezdiety #dietabezcukru #jemichudnę #cooking #cook #instafood #instaphoto 

Sałatka z makaronem i fasolą 🥗 50g szynki konserwowej drobiowej 🥗 0,5 opakowania fasoli białej konserwowej 🥗 Pomidor 🥗 50g makaronu 🥗 3 łyżki jogurtu naturalnego 🥗 Pieprz 🥗 Bazylia Makaron ugotować jak na opakowaniu, fasolę odsączyć. Szynkę i pomidora pokroić. Wymieszać ze sobą wszystkie składniki i doprawić. Całość ma 430 kcal 23g/B 4.5g/T 69g/W #fitprzepis  #fitprzepisy  #zdrowystylżycia  #zdrowo  #śniadanie  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #zdroweodżywianie  #zdroweśniadanie  #foodporn  #recipe  #fitrecipe  #foodpic  #jedzenie  #szybkiprzepis  #food  #foodstagram  #foodgram  #zdrowojem  #zdrowadieta  #healthyfood  #healthydiet 

Tygodniowy jadłospis mojego Wojtka. Tworzycie plany na następny tydzień? Ja przyznam szczerze, ze nie 😊zawsze idę na żywioł i korzystam z tego co mam w lodowce. Ale chyba czas to zmienić, bo planowanie pomaga ogarnąć zakupy i zapewnia różnorodność posiłków. Tutaj znajdziecie jadłospis Wojtka podsumowujący poprzedni tydzień. Postaram się co tydzień wrzucać taką tabelę😊może komuś z Was się przyda🤷‍♀️ . #rozszerzaniediety  #rozszerzaniedietydziecka  #rozszerzaniedietyniemowlaka  #dietadziecka  #dietaniemowlaka  #niemowle  #11miesiecy  #jemytosamo  #jestembojesteś  #mamawkuchni  #tatawkuchni  #mamagotuje  #prosteprzepisy  #blw  #blwprzepisy  #bobaslubiwybor  #blwpolska  #blwinspiracje  #jedzeniedladzieci  #pycha  #dladziecka  #blwbezspiny  #blwmenu  #mniam  #sniadanie  #obiad  #kolacja  #fitprzepisy  #fit 

Szybki sposób na fit owocowe lody! Przygotuj: ½ szklanki jagód lub truskawek ½ szklanki jogurtu naturalnego, ¼ awokado. Sposób przygotowania: Podane składniki umieść w misce. Zmiksuj wszystko do uzyskania masy o gładkiej konsystencji. Przełóż ją do pojemniczka, który następnie włóż do zamrażarki. Na koniec można dodać do masy całe owoce (borówki w całości, truskawki pokrojone), wymieszać i zamrozić. #fitprzepisy #zdroweodchudzanie #dietetykrzeszow #fitlody #owoce 

Dzisiaj wybiło Was dokładnie 8000!!! 🤯 Bardzo dziękuje za każde serduszko, każdy komentarz czy wiadomość i każdy pobrany jadłospis! 💖 Zapewniam, że dalej będę tworzyła dla Was interesujące treści, smaczne i zdrowe przepisy, no i oczywiście piękne zdjęcia 😅✨📸 . Dzisiaj mam dla Was przepis na szakszukę z bakłażanem, papryką i suszonymi pomidorami, żeby przegnać tą deszczową pogodę 🥰✨👌🏻 . Szakszuka z bakłażanem i papryką: • 2 jajka • 2 pomidory suszone (ja używam suchych z paczki) • 100g bakłażana (kilka grubych plastrów) • 1/2 czerwonej papryki • 1/2 cebuli, 1 ząbek czosnku • 1 łyżeczka oliwy z oliwek • 1/2 puszki pomidorów (może być 200g passaty lub świeżych pomidorów) Na rozgrzanej oliwie podsmażyłam cebulę i czosnek aż się zeszkliły. Warzywa i suszone pomidory pokroiłam w kostkę i dorzuciłam na patelnie. Przykryłam pokrywką i dusiłam aż zmiękły. Następnie dodałam pomidory w puszce i przyprawy (dużo świeżej posiekanej bazylii, pomidory suszone z czosnkiem i bazylią, papryka słodka wędzona, odrobina erytrolu). Gotowałam aż sos trochę zgęstniał, potem wbiłam 2 jajka i przykryłam. Po kilku minutach można zajadać - ja lubię gdy białko jest ścięte, a żółtko mega płynne. 🧡 U mnie w roli dodatków była odrobina startej mozzarelli, oliwki, chlebek żytni i awokado. 🥑🍳 Smacznego! . #toastsforall  #bowlsforall  #lunch  #shakshuka  #szakszuka  #sniadanie  #śniadanie  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #kolacja  #fitprzepisy  #awokado  #obiadek  #obiadw15minut  #fitobiad  #kolacjanaciepło  #kwestiasmaku  #jajka  #jajkasadzone  #wellandgoodeats 

Lunch smoothie: celery sticks (you can find out a lot of its great properties from @medicalmedium  ) dates, apples 🍎, coconut milk 🥛, coconut 🥥 flakes, nuts 🥜 #flaminglicious  #smoothie  #lunch  #lunchideas  #healthy  #healthyrecipes  #healthyfood  #vegan  #vegetarian  #veganrecipes  #green  #recipes  ——————————————— Koktajl na lunch: seler, jablka 🍎, daktyle, mleko kokosowe 🥛, wiorki kokosowe 🥥 i orzechy #koktajle  #weganizm  #wegetarianizm  #zdroweodżywianie  #zdrowakuchnia  #zdrowo  #gotowanie  #przepisy  #fitprzepisy  #dieta  #thermomix  #thermomixpolska 

Wracam z lekko naladowanymi bateryjkami po długim weekendzie ❤️ Odpoczynek od dosłowbie wszystkiego 👌 Teraz czas wrócić do rzeczywistości 😃 Na start wrzucam przepis na omleta z twarogiem, właśnie ten składnik potrafi tak zmienić smak omleta, że nawet nie potrzebujecie dodatków 👌 Tylko trzy składniki: * jajka * twaróg * jakieś dodatki, jeśli ktoś koniecznie potrzebuje 😋 ( cynamon, słodzik itd.) Smacznego! #instafit  #instaworkout  #instagirl  #polskadziewczyna  #fitgirls  #fitboys  #fitlifestyle  #healthylifestyle  #healthyfood  #gymgirl  #motywacja  #zdrowo  #workout  #fitsweets  #fitsłodkości  #healthysweets  #dietaniemusibyćnudna  #fitprzepisy  #fitjedzenie  #zdrowojem  #cleanfood  #odchudzanie  #czystamicha  #zdroweprzepisy 

[SMOOTHIE BOWL ZE ŚLIWKAMI] Taka zdrowa miseczka idealnie nadaje się na śniadanie lub deser. Smoothie bowl z tego przepisu to dodatkowo prawdziwa bomba witaminowa. 🍓 Link do przepisu: https://www.hellozdrowie.pl/blog-smoothie-bowl-ze-sliwkami/ 🍓 #hellozdrowiepl  #przepisy  #zdrowadieta  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #przepisykulinarne  #healthyway  #fitfoodporn  #fitfoodrecipes  #healthyfoodrecipes  #healthyideas  #fitjedzenie  #zyjzdrowo  #smoothiebowls  #breakfastideas  #healthyfoodie  #deser  #smoothiebowlrecipe  #lato2019  #prosteprzepisy  #pyszności  #owoce  #maliny  #śliwki  #śniadaniemistrzów  #śniadanie  #breakfastgoals 

Najlepsze ćwiczenie na biceps? Wyrabianie ciasta na chleb. A na rzeźbę? Trzymanie chleba do zdjęcia na Insta. 😂 Pszenno-żytni, mąka Organic Doves Farm. #organic  #chlebnazakwasie  #chlebrzemieślniczy  #chleb  #zdrowadieta  #bezchemii  #wiemcojem  #slowfood  #domowychleb  #kuchniapolska  #fitprzepisy  #sourdoughbread  #artisanbread  #manchesterfood 

Test miseczki @minikoioi_polska  specjalnie dla @_veroszka  Jesteśmy u dziadków, mamy tu krzesełko z #ikea  i miska jest na sucho, czyli mamy sucha miskę od spodu i suchy blat( pierwszy filmik, kiedy dopiero postawiłam miskę i syn zabiera się za jedzenie) oraz brudny blat na koniec jedzenia. Miska trzyma się idealnie moim zdaniem. @_veroszka  może masz krzywa tackę lub wadliwa miskę/talerzyk? . . #minikoioi  #testowanie  #testujemy  #dladzieci  #jedzeniedladzieci  #bezglutenu  #fitprzepisy  #rodzew2019  #rodzewstyczniu2019  #bobaslubiwybor  #ikeapolska  #ikeakitchen  #ikeakids  #spaghetti  #babyled  #babyledeating  #babyledweaning 

Szukasz indywidualnej diety i planu treningowego? Napisz do mnie podając kod JESIENNE PORZĄDKI a otrzymasz zniżkę 50% na moją pomoc <3 Za nami długa droga, bo aż 5 miesięcy współpracy. Dieta i plan treningowy w domu. Ale chyba było warto? :D Waga -17 kg Pas -22 cm :D #zdrowo  #śniadanie  #fitsniadanie  #ciasto  #wiemcojem  #fitmotywacja  #motywacjadotreningu  #jedzenie  #przepis  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #odchudzanie  #dieta  #zdroweodżywianie  #przepisy  #fitprzepisy  #bezcukru  #deser  #zdrowo  #fitsłodycze  #zdroweprzepisy  #fitfood 

Semoga yang like dan 👉 mengikuti promil kami bisa hamil di thn ini آمِيّنْ... آمِيّنْ... يَ رَ بَّلْ عَلَمِيّنْ. Apapun penghambat kehamilannya akan tertuntaskan🙏🙏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #omlet  #omlette  #tost  #jajecznica  #smacznego  #mięso  #mojegotowanie  #smacznie  #fitprzepisy  #sniadanie  #jajko  #scrambledeggs  #omelette  #poachedegg  #friedegg  #boiledeggs  #breakfastideas  #omelet  #friedeggs  #eggsalad  #egglover  #poachedeggs  #mostimportantmealoftheday  #eggsandbacon  #breakfastofchampions  #breakfastofchamps  #baconandeggs  #breakfastsandwich  #brekky 

Hejka kochani ) jak tam po weekendzie? Bateryjki naładowane? U mnie tak :) Właśnie wróciłam z urlopu na Mazurach. A na śniadanie dzisiaj owsianka :) Przepis: 3 łyżki płatków owsianych zalane wrzątkiem Skyr naturalny z 5 tabletkami słodzika i kropelką aromatu migdałowego Brzoskwinia Gruszka Całość ma tylko 328 kalorii i 24 gram białka. Idealne na śniadanie lub kolację. #fitgirl  #polishgirl  #zdrowejedzenie  #yummy  #mama  #mamablog  #dziecisawazne  #healthyfood  #healthy  #love  #mniam  #likeforlikes  #l4l  #f4f  #likeback 

Polubiłam połączenie cukinii z miętą 🌿 tutaj z makaronem: -cukinia -mala marchewka - gałązka mięty -chili - sól Na patelni rozgrzalam oliwę, wrzuciłam cukinię w plasterkach, startą marchewkę, garstkę listków mięty, doprawiamy chili i solą. Smazylam kilka minut. Podałam z makaronem (fasolkowym, ale że zwykłym białym też jest bardzo smacznie. #weganizm  #wegetarianizm  #bezmięsa  #wiemcojem  #fitprzepisy  #jemzdrowo  #mniam  #smacznego  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #przepisy  #cukinia  #dietabezdiety 

Blok czekoladowy, który smakuje jak Nutella ❤️🖤❤️🗯️🌰🌰🌰🌰 Obłęd ❤️ Lubicie takie smaki w zdrowszym wykonaniu? Nasz blok jest wegański, bez glutenu, bez dodatku cukru, bez laktozy. #fit  #fitcake  #fitcakenosugarnoproblem  #vegan  #bezcukru  #bezglutenu  #sugarfree  #glutenfree  #fitprzepisy  #fitciasto  #fitdeser  #zdroweslodycze  #fitsłodycze  #zdroweprzepisy  #przepis  #białystok  #czystamicha  #cleaneating  #weganizm  #weganskideser  #fitblog 

Z rana poćwiczone na siłowni i porollowane 😁 Nie ma co się dawać deszczowej pogodzie na zewnątrz 😁 #gym  #gymgirl  #backday  #pilates  #pilateslover  #gymmotivation  #gymgirls  #gyms  #fit  #fitness  #fitprzepisy  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitnessgirl  #swim  #swimming  #chill  #rest  #polishgirl  #lookbook  #look  #lookoftheday  #lookdodia  #dieta  #diet  #holiday  #summer 

Dzień dobry!🤗 . Na zdjęciu omlecik z jagodami i pestkami dynii - śniadanko perfekt🤩👌🏼. Z tymi jagodami to zawsze ciekawa sprawa - do lasu je zbierać mnie jakoś nie ciągnie, ale jem bardzo chętnie🤪. . A co Wy dziś jedliście na śniadanie❓ 😋

Bowl of happiness🤗💜 ~ Dzisiaj u mnie proste śniadanie. Nie miałam co szaleć bo w lodówce same resztki🤭 No i wielki karton borówek się ostał😂. Także dzisiaj zagrała jaglanka na mleku migdałowym z borówkami i kremem pistacjowym z dodatkiem białej czekolady od @allnutrition.  Powiem wam że uwielbiam ten krem całym sercem😍🤫 Zdecydowanie jest na równi z masłem orzechowym😏 A wy, macie jakieś ulubione dodatki do posiłków?🤔 #śniadanie  #breakfastideas  #breakfast  #healthybreakfast  #zdrowesniadanie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #oatmeal  #oats  #porridge  #blueberry  #jaglanka  #owsianka  #borówki  #blue  #peanutbutter  #fitprzepisy  #fitfood  #foodporn  #food  #foodphotography  #jedzenie  #gymgirl  #gym  #sport  #yummy  #bowl 

Czekoladowe placuszki gryczane - wegańskie i bezglutenowe 😍 PRZEPIS NA BLOGU ➡️ LINK W BIO ⬆️ ________ Placuszki w wersji roślinnej, czyli pozbawione jednego z głównych składników tradycyjnych pankejków, a mianowicie jajka mogą czasami nie wyjść takie, jak byśmy tego oczekiwali 😥 Mnie też niekiedy efekt końcowy w takich przypadkach nie zadowala, jednak te poniższe placuszki wyszły naprawdę bardzo smaczne i szczerze mogę je Wam polecić 😋 Są puszyste i mięciutkie, a kakaowo-bananowo-kokosowe smaki pysznie ze sobą współgrają 😍 ________ #naleśniki  #owoce  #przepisy  #przepis  #dietetyk  #odchudzanie  #smacznie  #zdrowesniadanie  #fitprzepis  #najlepiej  #maliny  #fitprzepisy  #weganizm  #wegańskie  #bezcukru  #jedzenie  #dietetycznie  #zdroweodzywianie  #zdrowo  #zdrowie  #dieta  #śniadanie  #zdrowejedzenie  #pysznie  #zdrowyprzepis  #zdrowadieta  #zdroweprzepisy  #placki  #fit  #czystamicha 

GET HEALTHY WITH ME 🌼 Dzisiaj przychodzę z obiecanym postem i czymś nieco bardziej konkretnym niż zwykle, także zachęcam do przeczytania! Ostatnio na IS zaczęłam się z Wami dzielić moim powrotem do dobrej rutyny. Jak to na wakacje bywa, tony lodów i innych pyszności nie zabrakło, bo to nie czas na odmawianie sobie przyjemności 🍦 Ale muszę przyznać, że czuje się już dosyć ciężko, mój brzuch z rana nie wygląda tak jak powinien i po prostu potrzebowałam jakiejś zmiany, dobrej rutyny. Postanowiłam zrobić z tego małą akcję, bo dostałam od Was mnóstwo wiadomości, że czujecie się tak samo i to świetny pomysł, a ja cieszę się, że motywując siebie, mogę zainspirować jeszcze Was! ❤️ A więc jak to będzie wyglądało? Tak naprawdę nie ma żadnych zasad, oprócz tego, że nie ma tu miejsca na żadne restrykcje! Ile osób, tyle pomysłów i indywidualnych dróg. Zawsze można być zdrowszym, jeść zdrowiej i mieć zdrowszą głowę, nie to oznacza eliminowania mniej wartościowego jedzenia, wręcz przeciwnie. U jednej może to będzie wyglądało na zasadzie małego 'detoksu' od słodyczy i niezdrowego jedzenia, bo czuje się już nimi przejedzona, a u innej być może będzie to włączenie słodyczy do swojej diety na codzień, że my nauczyć się z nimi dobrej relacji i sprawiać sobie małe przyjemności każdego dnia. Najważniejsze są małe kroczki, pamiętajcie o tym. W moim przypadku ta mała, dobra zmiana nie będzie dotyczyła tylko sfery jedzeniowej, ale też zmianę siebie na lepsze, bo na to zawsze jest dobra pora ☀️ Moim celem jest przede wszystkim wyrobienie sobie dobrych nawyków, rutyny, która będzie dla mnie przyjemnością każdego dnia! Zachęcam wszystkich, którzy potrzebują jakieś zmiany, dawki motywacji, czy zaczerpnięcia trochę inspiracji i energii do działania 💛 pamiętajcie, że na zmiany nigdy nie jest za późno i najlepiej jest na nie pracować powoli, nie czekać na efekty, one będą wynikiem pracy, w którą najpierw musimy włożyć trochę serca.

Pogotowane w jedną godzinkę 😁🍲 Zdrowego jedzenia ciąg dalszy 🙈oby zawsze się tak chciało jak dziś 😏😉 #kitcheninspiration  #kitchen  #jemsmacznie  #jemzdrowo  #swojskiejadło  #zdrowakuchnia  #fitprzepisy  #redukcjazgłowa  #sezonnawarzywa  #summer  #liczymykalorie  #blueeyes  #polishwomen  #polishgirl  #wiemcojem  #vegetables  #apple  #brokuły  #pomidory  #ogorki  #protein  #kapusta  #marchewka  #papryka  #fasola 

Witajcie!☀️ Szukacie przepisu na coś smacznego i nie zabierającego dużo czasu ? Jeśli tak, to posiłek dla Was😘 Można go zjeść na śniadanie, podwieczorek czy zabrać do lunchboxa😊😁 ➡️Składniki: ◾️ 100 g sera półtłustego ◾️ 100-150 g jogurtu ( u mnie Skyr naturalny ) ◾️15 g płatków owsianych ◾️ 15 g płatków jaglanych ◾️ ululubione owoce ( u mnie maliny i brzoskwinia ) ◾️ masło orzechowe Miłego dnia! 🌸 #healthyfood #healthybreakfast_  #healthylifestyle #fitprzepisy #fitsniadanie #oats #rasberries #peach #delicious_food #idea #fitjedzeniejestpyszne😍👍✌💪 

Pomysł na owsiankę 💗 👉80g płatków gotuję w ok.250-300ml mleka , wraz z cynamonem i słodzikiem. Dodaję 3 duże łyżki suszonej żurawiny, malinki , trochę jogurtu , duużą łyżeczkę pasty orzechowej i gorzką czekoladę ❤ Przesuń w bok aby zobaczyć konsystencję 👌👌 #jemnielicze  #owsianka  #oatmeal  #porridge  #porridgebowl  #zdroweprzepisy  #fit  #healthylifestyle  #healthy  #zdroweprzepisy  #healthyeating  #podwieczorek  #love  #foodlover  #breakfast  #foodporn  #healthyfood  #zdrowejedzenie  #zdroweśniadanie   #zdroweodżywianie  #zdrowesłodycze  #fearfood  #followme  #zdrowojem  #fitprzepisy  #recovery  #edrecovery  #food 

Nie ma nic przyjemniejszego od rozpoczęcia tygodnia od dobrego ciasta i kawy. Dziś polecamy Wam ciasto marchewkowe, które rozpieści Wasze podniebienia. 🥰 . . #fiitcake  #bydgoszcz  #fit  #ciasta  #bezglutenu  #bezcukru  #cake  #fitcakebydgoszcz  #nosugarnoproblem  #fitcakenosugarnoproblem  #bydgoszcz  #kawiarnia  #fitprzepisy  #fitjedzenie  #fit  #cake  #ciasta  #wegetarianskie  #bezglutenu  #bezcukru  #bezproblemu 

Cześć Dzieciaki! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ Jak Wam mija dzień? My dziś jemy BOUNTY! Obłędne 🤤🤤🤤 Musicie tego spróbować, my nie będziemy nic dodawać oprócz linku. 👉🏼 https://okplan.pl/tarta-bounty/ ☎️ 797865775 ☎️ 505112737 ☎️ 537845776 To co? Kiedy do nas dołączasz? 😃 Dobrego dnia! ❤️ #bounty  #odchudzonebounty  #ciasto  #ciacho  #legalnesłodycze  #kokos  #czekolada  #pyszne  #zdrowe  #smaczne  #słodko  #bezcukru  #dieta  #dietacud , #najlepszydietetyk  #pruszkow  #dietetykpruszkow  #okplan  #girls  #polishgirls  #polskiedziewczyne  #fitprzepisy  #fitciasto  #ciacho  #fitfood  #fit 

🔸A Ty? Ile zjadasz cholesterolu w ciągu dnia? 🔸Jeśli zdarza Ci się zjeść na śniadanie jajecznice z 3 jajek🍳, do tego kanapki z serem żółtym🧀mięso drobiowe na obiad🍗 (w 100g - 130mg cholesterolu), a na kolację parówkę wieprzową🌭 (1 parówka - 43mg cholesterolu) dostarczasz organizmowi 773 mg cholesterolu (przypomnę, maksymalnie powinieneś zjeść 300mg). 🔸Niestety, często dieta Polaków tak wygląda - dlatego najwięcej ludzi umiera z powodu chorób sercowo-naczyniowych, które powoduje jedzenie dużych ilości produktów zwierzęcych🐷 🔸Jeśli Twoja dieta zawiera dużo produktów zwierzęcych, zastanów się nad stopniową zmianą - zamień szynkę, ser żółty na pasty warzywne lub hummus🍀Zamień mięso wieprzowe i wołowe na drobiowe, jedz maksymalnie 9- 10 jajek tygodniowo. Zauważ, że już 2 jajka 🍳to przekroczenie dziennej porcji cholesterolu jaką możemy zjeść. Ogranicz parówki, zamiast nich postaraj się jeść więcej ryb🐠Kanapki smaruj pastą z awokado. 🔸Jeśli podoba Ci się to co przeczytałeś zostaw serduszko, możesz też zapisać mój post na później klikając znaczek w prawym dolnym rogu. . . . . . . . . #dietetyk  #dietetyka  #zdrowie  #healthy  #przepisy  #gotowanie  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #fit  #fitness  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #infografika  #redukcja  #lato  #cholesterol  #mięso  #jajko  #jedzonko  #odchudzanie  #wegan  #zdrowo  #jemzdrowo  #dietka  #zdrowystylżycia 

No hej😂🥰 Dzisiaj przepis na sztooos wege burgera. Wczoraj zrobiłam go dla Mileny i mówiła, że pycha. Po takiej rekomendacji stwierdziłam że dodaję przepis. Plusem jak większości moich przepisów jest to, że robi się go turbo szybko, więc jak nie macie pomysłu na dzisiejszy obiad nada się idealnie. 😋 SKŁADNIKI: 🍔tofu naturalne 60g 🍔Cukinia 40g 🍔 Musztarda 1 łyżeczka 🍔Sos sojowy 1 łyżeczka 🍔Ulubione przyprawy 👉 u mnie przyprawa do kurczaka, słodka papryka, majeranek, curry, pieprz 🍔Bułka tarta łyżeczka 🍔Mąka pszenna łyżeczka 🍔Łyżeczka oleju np. Rzepakowego 🍔Ulubione dodatki 👉ja użyłam grahamki, papryki, ogórka, pomidora, krążków cebuli i sosu z passaty WYKONANIE: Tofu dokładnie rozdrabniamy widelcem tak jak na tofucznicę, dodajemy startą na grubych oczkach cukinię, przyprawy, musztardę, sos sojowy i dokładnie mieszamy . Na koniec wsypujemy bułkę i mąkę i ponownie mieszamy. Formujemy z masy burgera. Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy z obu stron do zarumienienia. Podajemy z ulubionymi dodatkami i gotowe ! 🥰 Jest to chyba mój ulubiony słony przepis na tym profilu. W tym tygodniu będzie się sporo działo, więc postaram się być aktywna na story. Miłego dnia 🥰 #wegeburger  #wegetarianizm  #weganskieprzepisy  #wege  #vegan  #vegetarian  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #weganizmdlabiednychileniwych  #tofu  #promujemywege  #dietabezdiety  #zucchini  #cukinia  #friends 

👀Letnie słońce uszkadza Twoje oczy 👀 🌞Dlaczego?🍒🍈🍍🍋🍑 🌞I jak to powstrzymać?🍍🍈🍒🍋🍓 https://terapiasokami.pl/na-ratunek-oczom #zdrowejedzenie  #terapiasokami .pl #healthyfood  #fit  #natural  #kiełki ##owoce  #smoothie  #koktajl  #wyciskarkawolnoobrotowa #happymorning  #happyday  #fitprzepisy  #fitness #mamy  #instamatki  #instadziecko  #dziecko  #witaminy 

Hej hej co tam u was? Dziś jest ostatni dzień mojego wyjazdu, więc tak na szybko chce wrzucić wam prosty przepisik. Niestety już jutro wracam do domu 😞 chociaż  z jednej strony cieszę się, bo po ponad tygodniu zobaczę mojego kóliczego przyjaciela😍🐰 Bawiłam się super i weszłam w Zakopanym tam gdzie jeszcze dwa lata temu bym nie dała rady 💪 także jestem podwójnie szczęśliwa. Pamiętajcie, że dbanie i praca nad sobą zawsze się opłaca❣️ Bawcie się póki są wakacje i łapcie przepis😘 ◾BRZOSKWINIOWY BEZ-SERNIK NA ZIMNO◾ ▪️7 sztuk herbatników (ja użyłam tych z Carrefoura) ▪️2 duże brzoskwinie (ok. 350g) ▪️1 śmietanka od @planton_roslinny  ▪️łyżeczka agaru ▪️50g erytrytolu ▪️łyżeczka mąki ziemnkaczanej ▪️Amaliny Herbatniki rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem (ja swoją skróciłam bo nie miałam takiej małej. Przykleiłam taśmą papier do boków formy tam gdzie miała się kończyć😂) Brzoskwinie kroimy, obieramy i blendujemy ze śmietanką i erytrytolem. Odkładamy po trochu masy do dwóch pojemniczków, a resztę zagotowujemy. W jednym pojemniczku dokładnie łączymy z masą agar, a w drugim mąkę ziemniaczaną. Gdy zacznie wrzeć dodajemy masę z agarem, a następnie z mąka ziemniaczaną i wszystko mieszamy. Gotujemy przez kilka minut. Ostrożnie wylewamy na herbatniki i wkładamy do lodówki. Gdy lekko zgestnieje układamy maliny i zostawiamy do całkowitego zgęstnienia, najlepiej na całą noc. ° ° ° #cheesecakes  #sernik  #serniknazimno  #vegancheesecake  #weganskie  #weganskieprzepisy  #wiemcojem  #żrętrawę  #czystamicha  #promujemywege  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #fitdeser  #slodkosci  #pyszności  #pysznieizdrowo  #fitrecipe  #zdroweslodycze  #ciastobezpieczenia  #ciasto  #weganskie  #wegańskie  #fitciasto  #zdrowo  #zdroweodżywianie  #deser  #vegansweets  #vegancake  #veganrecipe  #weganizm 

Na drugie śniadanie wskoczą zaraz gofry. Kto lubi ręka do góry! Przepis: ➡️banan ➡️budyń malinowy bez cukru (może być inny), 40g ➡️2 łyżki mąki orkiszowej jasnej ➡️odrobina proszku do pieczenia ➡️jajko Wszystko blenduje i wylewam na rozgrzaną gortownicę. Wyszły mi 4 sztuki. Dziś 2, jutro druga porcja 😀 Podałam z jogurtem, masłem orzechowym, gruszką, nerkowcami i odrobiną gorzkiej czekolady. Całość z talerza to ok. 405 kalorii BTW 13/13/56 Smacznego 😋 #loonanadiecie  #sniadanienaslodko  #pomysłnazdrowyposiłek  #sniadaniemistrzow  #zdroweslodycze  #zdrowydeser  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #fitprzepisy  #gofry  #fit  #fitgofry  #dieta  #diet  #przepisydietetyczne  #fitfood  #healthy  #healthyfood  #healthybreakfast  #wiemcojem  #redukcja  #odchudzanie  #odchudzaniebezwymówek 

Obowiązkowy przepis dla wszystkich fanów prostej kuchni japońskiej 🇯🇵 🍙 Plusy z włączenia onigiri do swojego menu/życia: - są proste w przygotowaniu - do ich przygotowania nie potrzebujesz żadnego skomplikowanego ani drogiego sprzętu kuchennego - nieograniczona ilość wariantów smakowych (ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia 🧘‍♀️) - są odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej (uwaga na sos sojowy w przypadku kupnych onigiri) i bezmlecznej - mogą stanowić alternatywę dla kanapek - na drugie śniadanie do pracy lub szkoły👨‍💻👩‍🏫 lub szybką przekąskę w trakcie podróży 🚗🚆✈️ - mogą być elementem żywienia w trakcie długich treningów lub startów wytrzymałościowych (np. w trakcie ultra, gdzie nie chcesz się opierać na samych żelach i carbo) 🚴‍♀️🏃‍♂️ - możliwość wykorzystania zjawiska retrogradacji skrobi, czyli przekształcania części skrobi zawartej w ryżu w skrobię oporną, która nie ulega trawieniu (czyt. zmniejsza się wchłanialność zjadanych węglowodanów nawet o 50%‼️) Link do przepisu w bio @black_belt_nutrition  🔎 #kuchniajaponska  #dieta  #dietetyk  #bezglutenu  #bezmleka  #fitprzepisy  #przepis 

🥣Karobowe naleśniki z nadzieniem awokado-kokos. U nas dziś nalesnikowy strajk. I strajk w ogóle, bo z talerza zniknęły tylko owoce. Nie wiem czy to pogoda, czy nowe zeby, ale tak bywa, ze z talerza znika tyle co nic. Dzisiejsze naleśniki zjadłam ja😊 Potrzebujemy: •🥚1 jajko •🥛małą szklankę mleka roślinnego • mąkę pszenną •🥄2 łyżki karobu lub kakao Jajko roztrzepać, dodać mleko, mąkę i karob. Mieszać do uzyskania jednolitej konsystencji. Smażyć oczywiście z dwóch stron👍 NADZIENIE to 🥑1 awokado wymieszane z 🥄2 łyżkami pasty kokosowej 😊 Ja podałam z arbuzem i porzeczkami😊 . #sniadanie  #nalesniki  #fit  #fitprzepisy  #wege  #wegan  #fitfoodporn  #rozszerzaniediety  #rozszerzaniedietydziecka  #rozszerzaniedietyniemowlaka  #dietadziecka  #dietaniemowlaka  #niemowle  #11miesiecy  #mamawkuchni  #mamagotuje  #prosteprzepisy  #blw  #blwprzepisy  #bobaslubiwybor  #blwpolska  #blwinspiracje  #jedzeniedladzieci  #pycha  #dladziecka  #ezpz  #blwmenu 

Kochani zapraszam Was na moja nowa strone jako Dietetyka 😍💪🔥 @dietetyczna.kawka  Znajdziecie tam rzetelna wiedze dietetyczna jak i zdrowe przepisy 🍏🍏🍏 Zapraszam rowniez do konsultacji dietetycznych 📝📝 Wejdzcie, przystancie i zostańcie 😅🔥❤ #dieta  #dietetyk  #dietetykkliniczny  #healthyfood  #healthy  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #jemzdrowo  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #odchudzanie 

💞Po długim weekendzie jak Wam się rozpoczyna tydzień ? 🎀 My zaczynamy dzień Energetycznym śniadaniem 🥑🍅🥒 🥚🍳🧀🥪i ruszamy do realizacji zadam. 😘 uwielbiam😊 🍀😘Fantastycznego dnia 😘🍀 goodmorning #breakfast  #delish  #śniadanie  #protein  #eggs  #bialkowotluszczowe  #jemzdrowo  #jembozdrowe  #weightloss  #zdrowejedzenie  #fitprzepisy  #zdrowadieta  #fitfood  #instafood #heartlyfood  #fitfood  #foodstagram  #foodie  #foodlover  #instafit  #foodshe  #inspiration  #foodpic  #foodphotography  #photographer  #photography #loveyou  Avocado#pasta  jajeczna# naturalne jedzenie# zdrowo #burak # rukola# lemoniada# zrob Sam# z pasji# z miłości # dzieci # love# forever

Hejka! - Wakacje powoli dobiegają końca i czas wracać do pracy ❤️ - Dzisiaj ładna pogoda, więc trzeba korzystać 😁😁 zaplanowałam robić codziennie 8000 kroków, ale wychodzi za każdym razem więcej 😱💪 - Liczba kroków przeciętnej osoby to 4000 😱 trzeba się ruszać dużo, wtedy będzie można więcej jeść 😱😱😱 - Pamiętajcie, że każda aktywność jest lepsza niż jej brak 💪 - Jeśli ogólnie nie macie ruchu, może zacznijcie od małych zmian. Np. zastąpcie samochód--> spacerem. Później z każdym dniem będzie dużo łatwiej, możecie mi wierzyć 😁 Każdy kiedyś zaczynał od podstaw, im szybciej zaczniecie, tym będziecie bardziej zadowoleni z siebie 😱 - Powodzenia Kochani ❤️ Miłego dnia ❤️ - #wakacje  #wsparcie  #codzienna  #aktywność  #motywacja  #ruchtozdrowie  #sniadanie  #healthyliving  #healthyfood  #fitprzepisy  #ruch  #aktywnoścfizyczna  #fitness  #fitgirl  #zdrowoikolorowo  #zdrowakuchnia  #zdrowenawyki  #yummy  #foodfam  #blogger  #chodagang  #zmienswojezycie  #zmienswojezyciezewachodakowska  #sport  #sportgirl  #zdroweposilki  #zdrowo  #blogerka  #fitnessgirl  #fitblogerka 

Hejo ! No i mamy ostatnie 2 tyg wakacji 🙈 Kiedy to zleciało!? Niedawno były jeszcze 2 miesiące 🤦🏻‍♀️ No ale cóż zrobić, trzeba się cieszyć każdą chwilą 😅 I korzystać z wolnego 😊 Dzisiaj mam dla was przepis na pyszną mannę, zapraszam 😘 . KOKOSOWA SERNIKOWA MANNA Z SUSZONĄ ŻURAWINĄ 🧁 330ml jogurtu naturalnego 🧁 7 łyżek kaszki manny 🧁 chlust wody 🧁 2 łyżki budyniu waniliowego bez cukru 🧁 suszona żurawina (ok. 2 łyżki/posiekać) 🧁 2 łyżeczki pasty kokosowej 🧁 1 łyżeczka wiórków kokosowych 🧁 1 łyżeczka miodu 👉🏻 Wieczorem: Kaszkę oraz budyń wsypuję do garnka, zalewam jogurtem oraz wodą i całość gotuję do zgęstnienia (jeżeli pojawią wam się grudki polecam zdjąć garnuszek z ognia i bardzo energicznie mieszać aż się rozpadną). Gdy masa będzie gęsta dodaję pastę, miód, żurawinę oraz wiórki i całość podgrzewa jeszcze chwilkę, całyz czas mieszając aż pasta i miód się rozpuszczą. Gotową masę przekładam do miseczki i pozostawiam na załą noc do wystygnięcia. . . . Ps. Milusi dzionka ❤️

Czas ruszyc 🔥💪 Kim jestem? Dietetykiem po studiach, ktory chce zarazic Was dbaniem o swoje zdrowie i pomóc w sferze zywieniowej 💪 Zalezy Ci na rzetelnych, udowodnionych naukowo informacjach dietetycznych? Dobrze trafiłeś 🔥🔥🍏 Znajdziesz tu również zdrowe, łatwe przepisy (nie przepadam za skomplikowanymi przepisami 😅😅). Zapraszam Cie do mojego świata, przystan, zostań i juz dziś zadbaj o swoje zdrowie! 💪💪❤ #dietetyk  #dietetyka  #diets  #dietitians  #zdroweodzywianie  #healthylifestyle  #zdrowo  #zywienie  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #zywieniewchorobie  #vsco  #followme  #polishgirl  #odzywianie  #fitlife 

Niewielką przewagą głosów w ankiecie wygrały naleśniki 🤩 Więc dziś na śniadanie naleśniki budyniowe z jagodowym nadzieniem ❤️ . Naleśniki: ✅ 1 jajko ✅ 40g budyniu śmietankowego ✅ 30g mąki ryżowej ✅ 100ml mleka ✅ 1 łyżeczka oliwy Składniki blendujemy i smażymy na rozgrzanej patelni. Nadzienie: ✅ 75g skyru naturalnego ✅ 10g twarogu ✅ 2 łyżeczki erytrytolu ✅ Garść jagód Składniki blendujemy i smarujemy naleśniki. Takie śniadanie to przyjemność 😌 🤩 Kto się skusi? _________________________________________ Kochani przypominam o 10% rabacie na książkę "Piękne zdjęcia ze smartfona w zasięgu Twojej ręki". Kod: "JEDZPYSZNIE". Link w profilu. _________________________________________ ZOSTAW PO SOBIE SERDUSZKO ❤️ _________________________________________ 2 szt: 503 kcal / 23gB / 13gT / 73gW _________________________________________ #jedzenie  #gotowanie  #smacznego  #smaczne  #smacznie  #przepis  #pyszne  #pysznie  #mniam  #pycha  #wiemcojem  #zdrowojem  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #jemzdrowo  #czystamicha  #fitprzepisy  #przepis  #zdrowo  #dietabezdiety  #zdrowadieta  #odchudzanie  #zdrowe  #pychotka  #sniadanie  #nalesniki  #jagody  #sniadaniemistrzow 

Siemka! 😍 Nowy tydzień zaczynamy z przytupem?..🤔 Mam nadzieję, że tak! Zawsze w poniedziałki spisuję swoje plany/cele na tydzień. Lubię taką organizację, później jest mi o wiele łatwiej, bo wiem, że o niczym nie zapomniałam.. Co mi się zdarza, gdy to pominę 😅 Więc w tym tygodniu: ✔️Planuję 4/5 treningów ✔️Wyjście ze znajomymi ✔️Przeczytanie dobrej książki ✔️Przynajmniej 3 nowe przepisy ✔️Nauka ✔️Codziennie powyżej 8 tys kroków To chyba na tyle. Chcę jak najbardziej wykorzystać ostatnie 2 tygodnie wakacji 🙄 A Wy, macie jakieś plany? 🤔 Miłego dnia!! 🤪❤️ #me  #fit  #gym  #gymgirl  #myworld  #bodypositive  #fitlife  #body  #siłownia  #drugidom  #training  #workout  #pasja  #followme  #lifestyle  #fitnessmotivation  #fitprzepisy  #fitlife  #body  #płaskibrzuch  #fitlifefitme  #squads 

Smaki wakacji🌞 Co Wam się kojarzy z latem? Lody, smoothie, desery.. przede wszystkim dużo owoców!🍊🍍🍓🍒🍑🍐🍉 #dietalight  W diecie Light na drugie śniadanie zawsze otrzymacie świeże, orzeźwiające smoothie z sezonowymi owocami i warzywami.😍 #smoothie  #smoothiezananasem  #owocowesmoothie  #koktajlowocowy  #smakilata  #smakiwakacji  #dietabezwyrzeczen  #dietazdrowa  #zdrowyobiad  #zdrowydeser  #szybkaprzekąska  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #kateringdietetyczny  #jedzzdrowoismacznie  #schudnijzdrowobezjojo  #schudnijzdrowo  #dietetyk 

Jakie są Wasze ulubione słodycze? 🍬 Jak mam być szczera, ja kocham słodycze w posiłkach niż tak jeść je same. Oreo w owsiankach, ressers w tostach ( same możecie zobaczyć to w moich postach)❤ Wtedy smakują N A J L E P I E J. Ja po prostu nie lubię podjadać pomiędzy posiłkami, bo robię się głodna i jakoś mj to nie pasuje. Po prostu wyznaję zasadę czterech lub trzech posiłków dziennie ( oczywiście czasem są wyjątki jak imprezy rodzinne czy urodziny i tak dalej ) i staram się ich trzymać. Dla mnie jedzenie nie jest czymś dla zabicia czasu. Nie potrzebuję go podczas filmu, żeby super się bawić. Na Alladynie bawiłam się świetnie bez paczki popcornu😍❤. My jako ludzie czasem uzależniamy się od rzeczy, sądząc, że bez nich to nie będzie już tak samo. Która z Was na wakacjach nie robi milion fotek? Żadna z nas nie podniesie ręki, bo kochamy mieć pamiątki. Bez tego ani rusz! No właśnie... Wakacje bez zdjęć to już nie wakacje.🙄 W czasach instagrama, facebooka uwielbiamy dzielić się wszystkim. Niech patrzą i mi zazdroszczą! Wszystko zależy od podejścia po co coś wstawiamy na media społecznościowe. Po to żeby ludzie patrzyli jaka ja fit nie jestem, czy żeby zmotywowali się i naładowali akumulatory na resztę dnia? Jeśli przeze mnie czujecie się gorzej i myślicie jak dobrze być mną lub czegoś mi zazdrościcie to przestańce zaglądać na mojego instagrama i bardzo Was przepraszam. Fit konta mają to do siebie ( i nie tylko fit) że zamiast dawać dobrego kopniaka w cztery litery to sieją tylko frustrację. Nie chcę tego robić. Żeby nie było mnie też zalewa fala ,, dlaczego nie jestem taka jak ona?" I tego ,, jakie fajne rzeczy ona robi. Też tak chcę". Jednak JA muszę zacząć od miejsca w którym jestem, wykorzystać to co Bóg mi dał i robić na tyle ile mam sił w rękach i w nogach. O to chodzi. Korzystaj z tego co masz i rób to co umiesz❤ Nie patrz na innych i wyznaczaj swoje ściężki. Troche motywacyjnie i głupio dla niektórych, ale to słowa płynące prosto z serca. Nie dajcie się zwieść ze swoich dróg danych przez Boga. AMEN! 🙏 ⭐CZEKOLADOWA SŁODYCZ ⭐ 100G PŁATEK OWSIANYCH 300G MLEKA SOJOW 30G KULEK CZEKOLADOWYCH ( SĄ W DINO I MAJĄ FAJNY SKŁAD. PYCHA❤ MOJA MIŁOŚĆ ) 100G BANANA

Siemaneczko przyjaciele! 👋 Szykuje małe niespodzianki, czyli takie mini ebooki (po 3 przepisy) na słodko i na słono, ktore można zgarnąć ZA FREE! 🙈 W ebooku na słodko znajdziesz przepis na: - wegańskie ciasto o smaku NUTELLI 🥧 - ARBUZOWY sernik na zimno 🍉 - wegańskie ciasto KINDER COUNTRY 🍫 Więc myślę, że WARTO już teraz zapisać się na NEWSLETTER na moim blogu! Link jest na profilu (www.mrsendorfina.pl), wystarczy trochę zescrollowac na dół strony, tam wpisać swoje piękne imię i adres email i już. 😋 A ja wracam do pracy! 💪 #comingsoon  _____________________________________ #fitciasto  #zdrowesłodycze  #pyszne  #wegańskie  #bezcukru  #bezglutenu  #owocowe  #deser  #fitsłodycze  #zdrowakuchnia  #fitprzepisy  #blogkulinarny  #weganizm  #bezmleka  #bezjajek  #zdrowystylżycia  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #dietetyczne  #czekolada  #tarta 

🍀Hejka wszystkim na moim profilu!😁 🍀Po pierwsze zostań ze mną na dłużej - dopiero zaczynam instagramować😅 🍀Będą tu tylko sprawdzone informacje i aktualne fakty o tematyce dietetycznej 🍀Trochę bardzo łatwych, szybkich i smacznych przepisów - dla każdego 🍀Może kiedyś odważę się powiedzieć coś mądrego lub śmiesznego na instastory😂 🍀Jestem studentką 3 roku dietetyki, interesuję się dietetyką od 1 gimnazjum, kiedy to ułożyłam swoją pierwszą dietkę składającą się między innymi z codziennej dawki czekolady i kakałka codziennie na dobranoc🍫🍫🍫 🍀Mówię Ci zostań ze mną - będzie fajnie i zdrowo w 85%. . . . . . . . #dietetyk  #dietetyka  #zdrowie  #healthy  #przepisy  #gotowanie  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #fit  #fitness  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #infografika  #redukcja  #lato  #cholesterol  #mięso  #jajko  #jedzonko  #odchudzanie  #wegan  #zdrowo  #jemzdrowo  #dietka  #zdrowystylzycia 

Niecodzienne połączenie! Kotleciki jajeczne z bazyliowym pesto 🥚🌱, czarnym ryżem i surówką z kiszonej kapusty 🍱

Szakszuka z pomidorami i szynką Pod tą dziwną nazwą kryje się proste i szybkie śniadanie :) jajko, szynka, pomidor i cebula... Warzywa podsmazamy z szynką, jajko (tak samo jak sadzone) kladziemy na warzywa, przykrywamy i czekamy aż lekko zetnie się żółtko... Do tego dobre pieczywo i mamy pełnowartościowe i pyszne śniadanie :) Miłego tygodnia wszystkim #zdrowieśniadanie  #fitprzepisy  #fit  #zdrowo  #smacznie 

Moje omletowe śniadania... Najlepsze na świecie 😍😍 Miłego poniedziałku 😘 #sniadanie  #fitprzepisy  #fitsniadanie  #sniadanko  #fit  #fitness  #fitneska  #fitmama  #fitmotivation  #fitgirl  #motywacjadotreningu  #motyvation  #progress  #gymtime  #gymgirl  #gymmotivation  #silownia 

Cześć! Dziś nowy przepis na aromatyczne czerwone curry z indykiem z warzywami🍜. Według mnie to jedno z najsmaczniejszych szybkich dań. Maksimum smaku zapewnia czerwona pasta curry i skórka starta z cytryny. Poza tym to prawdziwa bomba witaminowa - porcja takiego curry zapewnia ponad 100% zapotrzebowania na niacynę (witaminę B3), witaminę A, a także 60% dziennego zapotrzebowania na selen. Na zdrowie!😋 Składniki (na 4 porcje) - 500g filetu z indyka - 2 małe marchewki - 2 cebule - 0,5 małej cukinii - 1 puszka kukurydzy - 4-5 dojrzałych, dużych pomidorów - 100g mleczka kokosowego - mały słoik czerwonego curry - 1 cytryna - 2 ząbki czosnku - 1 łyżka cukru - 0,5 łyżeczki cynamonu Przygotowanie: 1. Indyka pokroić w paski i natrzeć czerwoną pastą curry (najlepiej zrobić to dzień przed). 2. Cebulę posiekać, marchew pokroić w plasterki/kostkę, pomidory w grubą kostkę. 3. W garnku z grubym dnem rozgrzać oliwę i wrzucić indyka. Podsmażać. Dodać cebulę i smażyć przez ok 5 minut. 4. Dodać marchew, pomidory, cynamon i cukier (pomidory bardzo lubią towarzystwo dwóch ostatnich). W razie potrzeby podlać odrobiną wody. Dusić przez ok 10 minut pod przykryciem. 5. Dodać pokrojoną cukinię i czosnek przeciśnięty przez praskę. 6. Z cytryny (wyszorowanej, sparzonej, najlepiej ekologicznej, niewoskowanej) zetrzeć skórkę, wycisnąć sok. Sok z skórkę dodać do curry. 7. Dodać odsączoną kukurydzę i mleczko kokosowe. Wymieszać. 8. Podawać z ryżem. Makro (1 porcja): 430kcal, 37g B / 19g T / 37g W #zdrowiewkuchni  #nazdrowie  #witaminy  #curry  #bezglutenowe  #bezglutenu  #bezmleka  #fitprzepisy  #czystamicha  #mamaalergika  #instamama  #dietetyk  #zdrowie  #zdroweodzywianie  #dietetyka 

To były dwa tygodnie innego życia. Tak już mam- w trakcie urlopu nie obchodzi mnie dieta, treningi i całe to #fitlife  😅 . Był czas w Maroko- tylko z mężem, gdzie znowu czułam się jak dwudziestolatka bez żadnych obowiązków... . Wypad z dziećmi w góry i pierwsze proby pływania w ,,motylkach” ... radziły sobie swietnie!! szkoda ze nie będą pamiętać jak było wspaniale❤️ . Były lody, pizza, białe bułki i croissanty, frytki i whisky (ale z cola zero 🤣) wszystko w zbyt dużych ilościach ( zwłaszcza ta whisky😅) . . Wracam do swojego zaplanowanego życia. Mój głowa jest teraz jak czysta kartka. I bardzo mi tego było trzeba🙏🏼🙏🏼 . Wracam tez do swojego żarełka: . Lodowe babeczki jagodowo-arbuzowe. Zamrożone jeszcze przed moim wyjazdem: Warstwa dolna: 👉🏼2 szklanki jagód 👉🏼1 banan (dojrzały) Warstwa górna: 👉🏼arbuz (dwa duze plastry) 👉🏼dojrzały banan 👉🏼1 łyżka syropu klonowego lub miodu (opcjonalnie) . Składniki warstwy dolnej blendujemy i wlewamy silikonowych babeczek lub foremek na lody (polecam ten drugi sposób ale moje foremki byly zajęte) i wkładamy do zamrażarki na pół godziny. Po tym czasie dolewamy zblendowana warstwę górną. Lody wkładamy do zamrażarki na min 2 h lub na noc. Ja próbowałam je w dwóch wersjach. Jako lodowe babeczki ale roztapialy mi się w dłoniach (dlatego polecam jednak w foremkach na lody) - postanowiłam je wiec jeszcze raz zblendowac i zjeść łyżką🤣 Foto 2/3 przedstawia zblendowane 3 babeczki. Są wtedy bardziej kremowe i nawet nie wiem czy nie lepsze niż ich pierwotna - sorbetowa wersja 😊 posypałam domową granolą czekoladową. . Udanego tygodnia! . #fit  #fitprzepisy  #fitfam  #zdrowo  #lody  #sniadanie  #wakacje  #domowelody  #fitmama  #fitmom  #motywacja  #inspiracja  #dieta  #dietetyka  #bodybuilding  #redukcja  #makro  #makrosiezgadza  #fitness  #fitnessmotivation  #wiemcojem  #zdrowojem  #slodkobezcukru  #fitslodycze  #fitlody  #kielce 

Ależ ta infografika świetnie obrazuje proces chudnięcia. Jeśli przyswoisz sobie te informacje unikniesz frustracji i wku... w trakcie odchudzania. * Większości z Was wydaje się, że proces odchudzania jest łatwy i powinien przynosić szybkie efekty - najlepiej już od wczoraj. No niestety ale tak nie jest i każda, która chociaż raz to rozpoczynała wie, jak trudno jest uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę. * Umyślnie napisałam "która chociaż raz" ponieważ, chyba każda z Was próbowała... wielokrotnie. Ba, znakomita większość z Was poległa w pierwszej fazie popełniając ten sam błąd: kilku a nawet kilkunastokrotne ważenie się w trakcie tygodnia. Niektóre z Was wchodzą na wagę nawet 2-3 razy dziennie!!! I jak myślicie, co widzą? Wahania wagi w ciągu dnia, tygodnia a nawet miesiąca, a to powoduje frustrację spowodowaną brakiem szybkich efektów gubienia kilogramów i w efekcie... poddajecie się. Rezygnujecie! Za szybko!!! A przecież wahania wagi zależą od cyklu, ilości płynów, rodzaju pożywienia, wypróżniania. * Jeśli jesteś na prawidłowo ułożonej redukcji to Twoje kg zaczną znikać. Niech tego przykładem są dziewczyny, które są na mojej personalnej diecie. Możesz mi zaufać. * Uświadom sobie, że WYMIARY (OBWODY) są ważniejsze od WAGI (ilości kg)! Waż się raz w miesiącu - zawsze rano na czczo. Unikniesz rozczarowania, wkurzenia, frustracji i wielu negatywnych emocji, o które w trakcie odchudzania tym bardziej łatwo. * Przydatny post? Jeśli tak udostępnij i wracaj do niego w chwili zwątpienia. * Infografika od proste porady. * #ankadziedzicfit  ##Odchudzanie  #zdroweprzepisy  #zdrowe  #zdroweodżywianie  #dietafit  #zdrowojem  #jemzdrowo  #przepisy  #smacznego  #pychota  #smacznie  #fitprzepisy  #czystamicha  #fitjedzenie #zdrowadieta  #fitanka 

🙂Zapiekanka z cukinią, pomidorami🍅 i mozzarellą...prosta i pyszna😋 Takie dania mogłabym jeść codziennie😀 a Wy? . Cukinię pokroić na plasterki, przyprawić solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Przełożyć naprzemian z plastrami pomidora i mozzarelli ( ja użyłam w kulce). Na koniec jeszcze popruszyć ziołami i solą. Piec w temperaturze 180 stopni około 20 minut lub do zrumienienia składników. . Smacznego😉💚 . . . . . . . . . . . #zapiekanka #kolacja #zapiekankacaprese #mozzarella #przekąska #obiad #dinner #easymeal #zdrowegotowanie #easyrecipes #fitrecipes #fitprzepisy #przepis #łatwyprzepis #wiemcojem #zdrowenawyki #cukinia #healthyfood #szybkiprzepis #caprese #delicious #pyszne #czystamicha #foodphoto #foodphotography #tasty #dieta #instafood #lunch #zapiekankazcukinii 

Hejo Hejo🤭 Nie wiem czy wiecie ale zostały nam tylko dwa tygodnie wakacji🤯 Ja postanowiłam wykorzystać ten czas jak najlepiej, i dać z siebie 100% pod względem diety jak i siłowni, treningów! Na zdjęciu bardzo prosty obiadek -kasza bulgur, kalafior, sos zero i warzywa na patelnie❤️ Przez ten czas postaram się jeść jak najmniej przetworzone rzeczy bo przyznam ze teraz to troszkę zaniedbałam🤪 A jak u was? Jakie plany na dalszą cześć Sierpnia?✅🤭 #dinner  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #zdrowyobiad  #photography  #foodie  #lovefood  #f4f  #beauty 

Placuszki kokosowe #lowcarb  ❤️ Polecam z musem z mrożonych truskawek lub jagód 🤗 Wtedy nie będą takie "suche"🤔 ja nie miałam nic z owoców więc u mnie polewą z odżywki białkowej, która też mi się właśnie skończyła 😒 Całość ma 460kcal B30g T30g W16g można pominąć odżywkę na rzecz owoców, wtedy będzie więcej węglowodanów 🙂 przepis w komentarzu #omlet #omlette #pancakes #pancake #pancakeday #goodfoods #omnomnom #yummy #diet #dieta #lowcarbbreakfast #ketomeal #keto #breakfast #breakfastime #lowcarbdessert #bialkowotluszczowe #sniadanienaslodko #healthylifestyle #healthy #foodstagram #foodpost #instastyle #bikinifitness #kokosowelove #coconut #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zumba 

Inkowie robili z niej napary ☕️, a obecnie przykuła uwagę badaczy. 👨‍⚕️ Kora Lapacho wykazuje niesamowite właściwości 🌳: antybakteryjne, przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne, przeciwwirusowe, a na dodatek jest naturalnym antyoksydantem. 😍 ☕️ Brzmi dobrze, prawda? 🌳 😊 #lapacho  #naturalny  #napar  #herbata  #antyoksydanty  #lekarstwo  #lekarstwonawszystko  #inkowie  #ameryka  #zdrowoismacznie  #jemyzdrowo  #zdrowonieznaczynudno  #fitprzepisy  #jestemfit  #napój 

Prostota smakuje najlepiej! Domowy chleb z domową pastą rybną i ogródkowym szpinakiem. Kocham domowe pasty- nie dość, że są sycące to i jake zdrowe! Omega 3 to podstawa! Przepis na pastę jak i domowe pieczywo jest kilka postów niżej. A wy jak trzymacie się swoich postanowień w poniedziałek? Smacznego! . . #domowepieczywo  #domowychleb  #pastarybna  #fitpastarybna  #fitkanapki  #zdrowekanapki  #zdroweśniadanie  #fitśniadanie  #fit  #redukcja  #odchudzanie  #ryba  #omega3  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #io  #dietaio  #insulinooporność  #insulinooporna  #insulinoodpornosc  #niskiindeksglikemiczny  #ineksglikemiczny  #zdrowejedzenie 

Semoga apa yang bunda dan suami harapakan disaat pernikahan yaitu anak dapat segera terjawab dengan perantara Herbal BEE dan juga pastinya kekuatan do'a seorang istri, Aamiin😊🤲 Perlu bunda ingat kembali, tujuan dari sebuah pernikahan adalah untuk mendapatkan keturunan, karena hanya itulah yg bisa membuat kita sebagai pasutri akan merasakan kebahagiaan yg sebenarnya 👨‍👩‍👧‍👦 Semoga apa yg bunda & suami harapkan di saat pernikahan yaitu anak dapat segera terjawab melalui perantara Herbal BEE & Panduan dari kami. Aamiin...🤲😇 - Ini motivasi untuk bunda ① yg belum promil. ② yg sedang promil. ③ yg baru memulai promil. ④ yg sudah terputus promil. ⑤ yg promilnya masih. menunggu keberhasilannya. ⑥ bahkan yg benar-benar sudah berhenti promil. *Salam ✌ garis merah Promil BEE* 😘😘 #omlet  #omlette  #tost  #jajecznica  #smacznego  #mięso  #mojegotowanie  #smacznie  #fitprzepisy  #sniadanie  #jajko  #scrambledeggs  #omelette  #poachedegg  #friedegg  #boiledeggs  #breakfastideas  #omelet  #friedeggs  #eggsalad  #egglover  #poachedeggs  #mostimportantmealoftheday  #eggsandbacon  #breakfastofchampions  #breakfastofchamps  #baconandeggs  #breakfastsandwich  #brekky 

Hejka 😍 Mam dla Was propozycję na pyszny obiad- FASZEROWANA CUKINIA Z KASZĄ BULGUR I KURCZAKIEM😍😊 Pycha!!!! Potrzebujecie: ✔100g kaszy bulgur ✔ pół cebuli ✔pół fileta z kurczaka zamarynowanego w przyprawach u mnie sos sojowy i curry ✔pół natki pietruszki ✔ sól, pieprz, papryka ostra, papryka słodka, czosnek ✔ niecała szklanka pasatty pomidorowej. ➡️Kaszę gotujemy i przesypujemy do miski. Na patelni szklimy cebulkę i dodajeny zamarynowanego drobniutko pokrojonego kurczaka i smażymy około 5 minut. Do kaszy wrzucamy przyprawy, pasattę, kurczaka z cebulka i pietruszkę. Mieszamy. Cukinię myjemy, kroimy na pół. Usuwamy nasiona. Nadziewamy naszym farszem, posypujemy serem żółtym lub mozarellą i pieczeny w 200° około 25 minut. Na końcu możemy posypać świeżą pietruszką i kukurydzą. Pycha! 😁❤ Przygotowanie zajmuje chwilę, reszta to robota piekarnika 😊 . Miłego dnia ❤😁 . . #cukinia  #cukiniafaszerowana  #fitobiad  #jedzenie  #healthyfood  #fit  #pyszne  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #eatclean  #zdroweodżywianie  #czystamicha  #redukcja  #śniadanko  #jedzenie  #zdrowadieta  #dinner  #dieta  #zdroweprzepisy  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowie  #śniadanie  #kolacja  #dietetycznie  #zdrowakuchnia  #dietabezdiety  #fitprzepisy  #obiad  #odchudzanie 

W prawdzie jak już z Włoch wyjechałam, ale Włochy jeszcze nie wyszły ze mnie 🤪 Dlatego dziś śniadanie w tamtejszych smakach: tościki orkiszowe z pesto i mozarellą, a do tego świeży pomidor 🙌🏼 Całość 414 kcal, 17 g białka, 34 g węglowodanów i 23 g tłuszczu 😋 • • • #fitsniadanie  #fitbreakfast  #zdrowesniadanie  #zdrowejedzenie  #fitprzepis  #jemzdrowo  #odchudzanie  #redukcja  #fitgirl  #zdrowenawyki  #fitprzepisy  #kanapkifit 

Hej! Przed końcem wakacji mam w planach jeszcze wstawić wam parę przepisów na lody 🍦😋 dzisiaj lody o smaku snickersa, które smakują jak z lodziarni 🤤🤤 Zakochacie się! ❤️ LODY SNICKERS ✔️150g jogurtu skyr ✔️50ml mleka ✔️3-4 krówki toffi @super_krowka  (zależy jak słodkie lubicie) ✔️1 łyżeczka masła orzechowego ✔️1 białko jaja* (opcjonalnie) ✔️szczypta soli Dodatkowo: ✔️gorzka czekolada ✔️orzeszki ziemne *Jajko należy wcześniej sparzyć wrzątkiem ❗ ➡️Krówki rozpuścić z mlekiem w mikrofali, dodać masło orzechowe i wystudzić, a następnie dodać jogurt. Białko jaja ubić na sztywno ze szczyptą soli, delikatnie połączyć z masą jogurtową i całość włożyć do zamrażarki na kilka godzin (najlepiej mieszać co pół godziny, aby lody mroziły się równomiernie). ➡️Gotowe lody polać rozpuszczuną gorzką czekoladą i posypać orzeszkami.

Kwiaty cukinii faszerowane tłustym białym twarogiem z dodatkiem mięty i czosnku tuż przed włożeniem do piekarnika. 100% eko zerwane w ogrodzie mojej mazurskiej sąsiadki. Tak prosty i smaczny przepis ❤️

Dzień dobry w poniedziałek 🙂 Zaczynamy nowy tydzień po bardzo intensywnym weekendzie na festiwalu. Śniadanko od @fit_przepisy_od_baletnicy  #syrniki  #syrniki_fpz  Przepis jest banalny, a placuszki pyszne ➡️ 250gram twarogu ➡️ 1 jajko ➡️ 40 gram mąki ryżowej ➡️ Ew. Slodzidlo i aromat waniliowy (ja nie dawałam, bo jadłam z dżemem) ➡️ 5 gram oleju kokosowego Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i smażymy na oleju. #breakfast  #sniadaniemistrzow  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #odchudzanie  #redukcja  #robimyforme  #powolidoprzodu  #kobieta  #zdrowejedzenie  #odchudzanie  #fit  #fitsniadanie  #slodkiesniadanie  #placki  #pancake  #healthy  #healthylifestyle  #czystamicha  #zdrowo  #polskadziewczyna  #food  #fitness  #przepis  #fitprzepisy  #fitfood  #food 

Bananowe placuszki 🍌 Proste 2 - składnikowe placuszki !!!! Dziś u mnie takie odżywcze śniadanko💛 Banan i odżywka białkowa używam ultra lite forever wszytko razem blendujemy. Dziś z sosem z jagód czyli jagody i jogurt. Było na prawdę pyszne 💛💛💛 #zdroweblendowanie  . . . . #placuszki  #placuszkibananowe  #banany  #odzywkabialkowa  #odzywka  #placki  #fitplacuszki  #fitśniadanie  #potreningu  #jedzenie  #deser  #smażone  #przepis  #fitprzepisy  #domowe  #bananowe  #slodkosci  #jemzdrowo  #zdrowojem  #naslodko  #polecam  #jagody  #owoceleśnie 

Good mornig everyone! Something nourishing and refreshing for the beginning of the day Dzień dobry wszystkim! Coś odżywczego i odswiezajacego na początek dnia! Vegan bowl (lettuce mix, sunflower leaves, perilla leaves, alfalfa sprouts, cucumber, avocado, figs, red currant, provence herbs, avocado oil) Vegan bowl (mix sałat, liście słonecznika, liście pachnotki, kiełki lucerny, ogórek, awokado, figi, czerwona porzeczka, zioła prowansalskie, olej z awokado) #antiinflammatory  #nourishyourself  #veganbowl  #glutenfreeveganlifestyle  #takebackyourhealth  #polishgirl✌  #goodstartoftheday  #whatveganseat  #foodporn  #photooftheday  #vitaminoverload  #madewithheart❤️  #fitprzepisy  #fastmother  #yogagirl  #zdrowejedzenie 

Cześć wszystkim, dzisiaj dla odmiany mam dla Was coś słodkiego, niewymagającego wysiłku i zdolności kulinarnych 🍽️🍽️🍽️.⁣ ⁣ W misce mieszamy:⁣ 1. 100 gramów mąki owsianej.⁣ 2. 250 ml mleka owsianego. ⁣ 3. 2 jajka całe.⁣ 4. Szczyptę soli.⁣ ⁣ Przygotowaną miksturę 😉 wlewamy małymi porcjami na rozgrzaną patelnię, wcześniej posmarowaną odrobiną oliwy z oliwek.⁣ ⁣ W drugiej misce mieszamy następujące produkty na farsz:⁣ ⁣ 1. Twaróg półtłusty 150 gramów. ⁣ 2. Jogurt naturalny 100 gramów. 3. Łyżka miodu. ⁣ 4. Starta gorzka czekolada, 4 kostki. ⁣ 5. Wiórki kokosowe 5 łyżek.⁣ ⁣ W naleśnik możemy zawinąć swoje ulubione owoce.⁣ ⁣ W komentarzach podzielcie się zdjęciami swoich posiłków 😁😎💪.⁣ ⁣ Stay tuned i Keep your Balance 💪💪💪. ⁣ ⁣ #keepyourbalance  #czystamicha  #redukcja  #fitprzepisy  #wiemcojem  #przepis  #smacznie  #pyszne  #zdrowojem  #zdroweodżywianie  #dobrejedzenie  #jedzonko  #zdrowonatalerzu  #gotowanie  #smacznego  #pyszności  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #dietetycznie  #smacznieizdrowo  #fitjedzenie  #dietabezdiety  #dietetyk  #dietetyka  #zdrowe  #witaminy  #smacznego  #wybierajświadomie 

Jeszcze raz ekologiczne plantacje, z których pochodzi nasza herbata. Zauważcie jak odizolowane są te miejsca, ukryte wśród gór i lasów. Wszystko po to, aby zachować czystość upraw i uniknąć skażenia pestycydami. Wszystkie plantacje na całym tym obszarze są ekologiczne od wielu, wielu lat. Doceniajmy czyste i zdrowe produkty wysokiej jakości. Herbata jest jednym z najczęściej spożywanych przez nas napojów- zadbajmy o to, aby dobrze służyła naszemu organizmowi. #zielonaherbata  #herbata  #herbatyzielonykubek  #herbatka  #zdrowojem  #zdrowystylzycia  #zdroweodżywianie  #zioła  #zdrowo  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #wegetarianizm  #wakacje  #weganskie  #wiemcojem  #potreningu  #porannakawa  #polishgirl  #polishboy  #polskadziewczyna  #polskichlopak  #fitprzepisy  #fitmotywacja  #fitjedzenie  #odchudzanie  #odpoczywamy  #poniedziałek  #dziendobry  #motywacja  #ekologiczne 

W ten weekend podjęłam kilka ważnych decyzji związanych z moim recovery, wiele rzeczy też sobie uświadomiłam. W sobotę byłam w galerii i chciałam kupić sobie sportowe legggjnsy z Nike. Jednak kiedy je mierzyłam zdałam sobie sprawę, że nie tak chciałam przecież wyglądać 🤭 przez tą chorobę wyglądam bardzo źle i nie mówię tutaj o tym, że jestem za chuda czy za gruba: tylko po prostu nie mam kobiecych kształtów, przecież nawet nie mam jeszcze miesiączki 😢 myślałam nad tym cały weekend, ale stwierdziłam, że przejdę na te „straszne” 3000 kcal (a nawet więcej) i zobaczę, co się stanie - przecież już tylu metod próbowałam, a zawsze jednak wracałam do punktu wyjścia 🔙 Nie będzie to jednak typowe MinnieMaud, gdyż postanowiłam jednak dodać do tego kilka ćwiczeń wzmacniających na brzuch, pośladki i ramiona, aby wreszcie coś mi się tam pojawiło 🙆‍♀️ . I kiedy za kilka miesięcy znowu zmierzę te legginsy, będę z siebie wtedy zadowolona i je kupię ❤️ wczoraj chciałam sprawdzić, czy uda mi się przekroczyć te 3k. Zrobiłam to 💪 jednak po kolejnych łyżkach kremu czekoladowego i zobaczeniu tych pieprzonych czerwonych pasków w Fitatu 🔜 wykasowałam cały dzień o wróciłam do jedzenia. Zrobiłam też zestaw wzmacniający na brzuch, a dziś... brzucha nie czuję, za to uda tak 🤔 Mam natomiast bardzo dobry humor i cieszę się, że wreszcie sobie uświadomiłam, że zaburzenia odżywiania FAKTYCZNIE zabrały mi bardzo dużo. . #śniadanie  tortilla z super składem kupiona na BioBazarze w Katowicach🌱 (dostałam o nią mnóstwo pytań!), domowe hummus ok. 130-140 g, pomidor🍅, rzodkiewki #obiad  WRESZCIE! ziarnelka z #costacoffee  (pamiętam, jak kiedyś zjadłam ją - połowę, a resztę wyrzuciłam - ok. 16-17, jako mój pierwszy posiłek wtedy bardzo mi smakowała i żałowałam, że „musiałam” wyrzucić połowę, bo mega mi smakowała wczoraj z łatwością zjadłam całą, a okazało się, że kiedy jem „normalnie” to wcale nie jest już aż taka pyszna 🤷‍♀️), americano z🥛sojowym #deser  batonik orzeszki ziemne, jogurt kokosowy jabłko🍎cynamon, ufo🍑, banan🍌 #przekąska  naprawdę dużo kremu🍫 prosto ze słoika (70g?? Więcej??) #kolacja  🔜 w komentarzu, bo post nie może być aż tak długi 😂

Przepis na chlebek do Was leci 😉 Robiłam Go pierwszy raz ...i już wiem,że przypraw nie ma co żałować 😜 Okeuly zaopatrz się w : 250 gram sera białego 100 gram siemienia lnianego (zblendowanwgo na mąkę ) Około 100 gram słonecznika (również zblenduj na mąkę ) 6 jaj (średniej wielkosci) 2 łyżeczki proszku do pieczenia Przyprawy -wedle uznania! (Sól,oregano,majeranek ,papryka wędzona ) I pamietaj ..nie żałuj ich...będzie lepszy w smaku 😜🤘😋 Ser biały ugnieć widelcem ,dodaj do niego pozostałe składniki -wszystko dobrze wymieszaj...jeśli masa będzie za mokra dosaj więcej mąki ze słonecznika ,a jeśli za sucha dodaj jajo 🤘 Wylej mase do formy wcześniej wyłożonej papierem i piecz około 40 minut w 180 stopniach 😜 Wyłóż na krate .. Niech dochodzi - stygnie tam jakiś czas 😉 Chlebek jest fajny wilgotny...😋 Smacznego ! #wprostociesiła🤘  #bojedzeniemaznaczenie😋  #białkowotłuszczowe  #foods  #fiteat  #healthyfood  #heatlyeat  #wprostociesiła💪  #fitBloGdyna💙💚  #fitbodylife  #blondynawkuchni  #zdrowezamienniki💪  #mocwitamin😍  #nicsiesamoniezrobi  #trainingday  #dziendobry  #poniedziałek  #monday  #fitprzepisy  #

Owsianka jabłkowo-cynamonowa 🍎🍏🥣 Smakuje jak szarlotka 🥰❤️🍎 Przepyszne rozpoczęcie nowego tygodnia 💪❤️🙌 miłego dnia 💕 Smacznego 💪 #evangelina🍓  #fit  #fitprzepisy  #fitsniadanie  #fitbreakfast  #healthyfood  #healthybreakfast  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowesniadanie  #owsianka  #owsiankazowocami  #owsiankajabłkowa  #owsiankajablkowocynamonwa  #pycha  #szarlotka  #jemzdrowo  #zdrowoikolorowo  #zdrowoismacznie  #zdrowoznaczysmacznie  #zdrowoznaczylepiej  #evangelina  #fitmealevangeliny 

Kremowa kasza kukurydziana z serem i warzywami urozmaici Twoje śniadanie ❤ Przepis na blogu 🙂 #jemzdrowo  #wiemcojem  #dietabezdiety  #kaszakukurydziana  #polenta  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #fabrykapomyslow50  #pyszne  #pysznieizdrowo  #sezonowo  #zdrowesniadanie  #bezglutenu  #fitkuchnia  #fitprzepisy  #letniesmaki 

Wracam po ciut dłuższej przerwie, ale jak udanej! Spędziłam czas z rodzinką, odpoczęłam od internetu, wyciszyłam się chwilę...może nie był to miesiąc bez telefonu, ale kilka dni tez jest super! Powstało w tym czasie kilka nowych, zdrowych słodkości, dlatego szykujcie się na kolejne fajne przepisy 🙈 Na zdjęciu mamy batoniki pb&banana, które jak się pewnie nietrudno domyślić zostały bardzo szybko zjedzone przez wszystkich, którym udało się do nich dorwać! Domyślacie się jaki jest główny składnik? Podpowiadam, że ostatnio dość sporo go u mnie 😉 Miłego dnia! Składniki: -spód: •6 łyżek (60g) płatków owsianych •1,5 łyżki (20g) orzechów ziemnych •1/4 banana (ok.20-30g bez skórki) •łyżeczka (10g) erytrytolu ———- -warstwa orzechowa: •140g tofu •łyżka (10g) agaru/żelatyny •1,5 łyżki (30g) masła orzechowego •1-1,5 łyżki (20-30g) erytrytolu •trochę ponad 0,5 szkl (150ml) wody + •plasterki banana (na wierzch) Płatki owsiane wraz z orzechami i erytrytolem blendujemy na mąkę. Dodajemy rozgniecionego banana i miksujemy do powstania zwartego ciasta (w razie potrzeby dodajemy odrobinę wody), nie klejącego się do rąk, którym wyklejamy spód foremki. Odstawiamy do zamrażarki. Jeżeli używamy żelatyny, przygotowujemy ją zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, natomiast w przypadku agaru: do garnka wlewamy wodę i dodajemy agar. Mieszamy do połączenia, żeby nie było grudek i zaczynamy podgrzewać, cały czas mieszając. Kiedy zacznie się gotować, (dalej mieszając) trzymamy na ogniu jeszcze pół minuty, po czym odstawiamy na bok. Kiedy będzie się studził, co jakiś czas mieszając przygotowujemy pozostałe składniki. Do miski wkładamy tofu, erytrytol i masło orzechowe, zalewamy wszystko agarem/żelatyną i bardzo dokładnie blendujemy. Ma powstać gładziutki krem. Przekładamy go na wcześniej przygotowany spód, na wierzch układamy plasterki banana i odstawiamy na kilka godzin do lodówki do stężenia. Po tym czasie kroimy.