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Если реагировать на всё, что о тебе говорят - то так всю жизнь и будешь метаться между пьедесталом и виселицей. . . . . . #instasize  #fitness  #tomskpeople  #tomsk  #hello 

Знаете в чем основная проблема здоровой еды❓ ⠀ В том, что ее надо готовить. Ну вот хотя бы салат🥗- надо достааааать, помыыыыть, нареееезать, запрааавить. Тоска зелёная... То ли дело бутер 🥖🧀🥓- отрезала, съела. Закусила кукурузой из банки🌽Красота😌 ⠀ Потом правда обнаружила что не наелась, выпила чай с печеньками🍪 Раза три.. ⠀ Признавайтесь, делали так?) ⠀ Навык планировать своё питание не рождается вместе с вами. 👼🏻Это то, чему нужно учиться. Хорошо, если от родителей достались здоровые привычки, а если кость у всей семьи широкая🦴, то там как правило дело не в генетике, а именно в наборе продуктов, которые выбираются для рациона. ⠀ Ваша задача - создать все условия для того, чтобы здоровая еда всегда была в легком доступе так же, как, например, бутерброд. ⠀ 🔺Дома всегда должны быть базовые продукты: курица, свежие овощи, гречка, рис, фрукты, творог, сыр, замороженные овощи, яйца. ⠀ 🔺На случай форс-мажоров иметь банку тунца, горбуши, фасоли - для белкового салата. ⠀ 🔺Делать заготовки: например, сырники можно заморозить мясо нарезать кусочками порционно, чтобы просто кинуть на сковородку сделать заготовки для супа. Да, для вас это займёт время раз в неделю, но сэкономит в остальные дни. ⠀ 🔺Готовить гранолу для завтраков, иметь дома мясные нарезки долгого хранения или готовить на неделю буженину. Иметь дома крупу в пакетиках, чтобы быстро запарить ее кипятком. ⠀ 🔺Ну и последнее - банально не покупать вредную пищу или хотя бы не держать на видном месте. ⠀ Поверьте, эти простые действия сильно облегчат вам жизнь😻 ⠀ Вовсе не обязательно проводить у плиты 100500 часов и ходить с контейнерами, чтобы выглядеть классно😉 ⠀ 🤗🌴🍇🥗Кстати, поделитесь своими лайфхами❓ #instasize  #спортивныйблог  #фитнесблог  #фитнесc  #спорт💪  #нижнийновгород  #спортнн  #фитнеснн  #nn  #nnov 

Нет,это не Реклама винограда😂 . Это макияж с базового курса «Визажист»😝 . В роли модели моя 15-летняя двоюродная сестра Даша👍🏻 . Как вам?🙏🏻❤️✍🏻 . #аксиниягущина  #стилистворонеж  #визажистворонеж  #макияжворонеж  #прическиворонеж 

Правило обеденной тарелки👌🏽 ⠀ Если вы хотите правильно составлять обед, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий - воспользуйтесь визуальным правилом тарелки. ⠀ Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части. Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы. ⠀ ½ часть ОВОЩИ ⠀ Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке. ⠀ ¼ часть БЕЛОК ⠀ Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму. ⠀ ¼ часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ ⠀ Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка, бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время. ⠀ Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий. ⠀ В ужин достаточно будет включить белок и овощи. ⠀ А вы как обедаете❓ Какое сочетание ваше любимое❓ #instasize  #спортивныйблог  #фитнесблог  #фитнесc  #спорт💪  #нижнийновгород  #спортнн  #фитнеснн  #nn  #nnov 

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Сегодня по всей России прозвенит последний звонок для 11 классов. От души поздравляем выпускников с окончанием образовательных школ. Желаем успешной сдачи экзаменов, получить максимум баллов, что бы поступить в выбранные ВУЗы. Ни пуха! Ни пера!!! #instagood  #instagram  #instagramhub  #good  #instaday  #fashion  #instagramers  #vsco  #vscocam  #insta  #me  #instalove  #instasize  #instagood  #инстаграм  #russia  #инста  #очкиподзаказ  #солнцезащитныеочки  #1 #стиль  #style  #look  #beauty  #кемерово  #очки  #insta  #instafood  #goodmorning  #очкикемерово 

vote 4 a tbh.

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guess who’s about to post her intro😌

Dominik dominik olalı böyle civcivlik görmediii🌝🐣🤩🏹 [@damlacan  & #damlacan ]

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*브랜드기획실무 USW x MILLET - “도전과 극복” - 어제 수원대학교 미래혁신관에서 산악인 엄홍길대장님의 강연이 있었어요😀 어렸을때 부터 말로만 듣던 그 대단한분 ..??🤭👍🏻👍🏻 직접 뵈니까 그의 포스가 남다르더라구요,,, 여윽시 대장님🧡 사실상 그의 생애를 직접 들어볼 기회가 살면서 있을까 싶어요:) 산악인이 된 계기와 환경 , 그리고 여러산을 등반하실때의 이야기 등을 생생하게 담아주셔서 재밌게 듣고 왔어요 !! 그야말로 도전 , 극복 의 반복의 삶이었던 엄홍길 대장✨ 많은 자극이 되었던 강연 감사합니다🙏 나마스테 🙏 - #소통  #소통해요  #일상  #일상스타그램  #좋아요  #선팔  #맞팔  #점심  #저녁  #주말  #데일리  #오늘  #instadaily  #daily  #instaphoto  #photo  #selfie  #selca  #instasize  #엄홍길  #엄홍길대장  #엄홍길대장님  #산악인  #산악인엄홍길  #수원대학교 

{ like n’ spam the comments for a tbh &’ a rate } ~ 𝙞𝙨𝙖𝙗𝙚𝙡𝙡𝙖 ‘♡’ 𝙯𝙖𝙫𝙚𝙧𝙞! the sweetest baby around! prefers to be called bella. eighteen years of age. in love with xavier! bisexual, no lean. blake’s my #1 bestfriend <3 . huge softie. kinda gay for ariana grande. ⠀ laps > seats. mentally married to shawn mendes. ⠀ i need more friends so hmu, i promise i’m nice! ⠀ ( #openrp  #newopenrp  )

En todos los casos, siempre habrá alguien que te inspire a intentarlo, con miedos o sin miedos, llenos de temple y gallardía... #EsdeValientes  #InstaSize  #Likes 

화창한 장미축제🌹🌹

Minnoşum💗🌹[@damlacan  & #damlacan ]

덥다🤬 팔이라도 스쳤다간 머리채 다 뜯기는 날씨같네

Thanks for the love and support. Keep Following @shades_by_baig_official  for daily motivation. Follow the best motivational Instagram account for everyone. @shades_by_baig_official  ?? @shades_by_baig_official  ?? @shades_by_baig_official  ?? * * * Like👍|COMMENT✍️|TAG🔖 . . . . . ⭕♻️ Turn on POST NOTIFICATION ♻️⭕ . 🔝 #funny  #baby  #webstagram  #followback  #foodporn  #tweegram  #shadesbybaigs  #makeup  #instasize  #ootd  #my  #iphonesia  #black  #instapic  #instacool  #pink  #blue  #yummy  #instafollow  #instatags  #instalove  #igdaily  #healthy  #likes  #wcw  #model  #red  #awesome  #gym  #sweet  #model 

ก่อนที่ทหารจาออกรบจามาดื่มน้ำศักสิทธิ์ ขอให้รบชนะ #china  #architecture  #travel  #traveling  #travelling  #travelgram  #travelblogger  #vacation  #holiday  #awesome  #igers  #view  #landscape  #nature  #vsco  #vscocam  #vscogood  #vscogrid  #vscogram  #vscophile  #bestoftheday  #photooftheday  #picoftheday  #instadaily  #instacool  #instagood  #instasize  #wanderlust  #igtravel  #igdaily 

#emi문제성손발톱세미나  하루만에 마감됐던 세미나가 많은 요청으로 인해 6월 19일에 열립니다 😀 모델 한분도 구하고 있으니 자세한 문의는 👇 02-318-1550 혹은 국민은행 계좌 입금 후 성함 연락처 dm으로 보내주시면 자세한 안내 도와드리겠습니다 😊 . . . #네일  #네일아트  #젤네일  #핸드페인팅네일  #네일스타그램  #오페라  #인사동네일나라  #네일나라  #문제성손발톱  #네일세미나  #무좀발톱  #무좀  #emi  #instasize  #nail  #nails  #nailart  #gelnail  #handpainted  #nailstagram  #nailnara  #opera  #operagel  #ネイル  #ネイルアート 

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기분좋은?????? 후기톡 왔어요!!!!!! (손 까맣다고 놀라서 욕을하셨음 원래 까매요 언니..화이팅!👐🏾) 야쿠르트 아주미 이쁘게 봐주셔서 감사합니다🙏🏻💓 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁ ⠀⠀⠀ 💬카톡 : jmtnail 📍부산 기장군 기장읍 차성로326번길 2 ⠀⠀⠀ ✎ 예약문의 양식 ⠀⠀⠀ ✩ 성함+연락처 ✩ 원하시는 날짜+시간 ✩ 젤제거유무 ✩ 정확한 관리내용 (손/발 , 케어 , 젤기본/아트 등 ➙사진👌🏻) ⠀⠀⠀ ❀ 가격은 방문하시면 함께 상담 후 원하시는 금액, 디자인 확인 후 관리해드리겠습니다. ⠀⠀⠀ ❀ 시술 시 답변 늦을 수 있으며, 순차적으로 답변드리니 조금만 기다려주세요💗 ⠀⠀⠀ ❀ 빠르고 정확한 예약을 위해 예약양식 꼭 지켜주세요🙏🏻—————————————————————— ❥ 15분이상 늦을시 예약 자동취소 됩니다. ❥ 1인샵이라 노쇼, 갑작스러운 취소시 피해가 커요 ☹ ❥ 노쇼 고객님 다음예약 어렵습니다. ❥ 신중한 예약 부탁드려요 ☻ ⠀⠀⠀ ❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁ ⠀⠀⠀

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허얼💖💖 ㅠㅜ모야 ㅠㅠ 나사고 싶은거 보태서 쓰라고 900일 선물로 신세계 상품권 줘따 ㅠㅠ울 여보 짱 ㅠㅠ❤️이이이ㅣㅇ이ㅣㅇ잉

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조화롭지 못한 메뉴 선택,,,ㅎㅎ🙄

☀️ . . 날C 좋네, #하얏트  #부산 

I got grief for always looking mad. Im not

요즘 푹자고싶은데 잠이안오네...

오빠 사랑해요ㅠㅠ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

"PLAY BALL! Hurry up Clippers. It's gonna be a short game and I gotta get home for Dinner"! ⚾🍺🤙

Your future is what ever you can Dream it to be.....thinking about starting a daily or weekly #YouTube  channel......Leme know what you think?......

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nací con la visión,,me sale natural🤩