#makamnasobe Stroies

41,903 Posts

Top Posts

Moje vyletněné a lehce ospalé já (po 2,5 hodinkách odpoledního šlofíčku) vám přeje krásný den. Všem maturantům, které to ještě čeká, hodně štěstí a pevných nervů. Posílám pozitivní vajbs a to by bylo, aby to nebylo! Haha😁😌 Jinak bych fakt nikdy nehádala, že zrovna já si oblíbím šaty a sukně.🤷🏼‍♀️ // #žítlépe  . . . . . . . . . . #fitnessmotivation  #czechgirl  #nomakeup  #makeuprevolution  #crueltyfree  #mojevize  #fashioninspiration  #makamnasobe  #jdudosebe  #motivuj  #yogagirl  #crossfitgirl  #czechfitness  #czechblogger  #foodblogger  #dnesnosim  #dnestvorim  #curlyhardontcare  #positivevibes  #zijsvesny  #zalepsija  #silacky  #zanormalniholky  #naholkydobry  #praguegirl  #zijsvesny  #praha  #czechgirl  #praguegirl 

Zkoušeli jste někdy yogu? My jsme si zkusili pár kreací v rámci @aktincz  květnové výzvy #MOTIVUJ  a užili jsme si u toho spoustu srandy!😄❤️ Pojď do toho s námi a zapoj se do soutěže o nákup zdarma!😍 #yoga  #challenge  #fun  #makamnasobe 

Takhle.. je potřeba se před tím hokejem nějak rozehřát, že jo!😂 Takže já se jdu pořádně sundat! 🥰 No a jestli budu koukat, to sice ještě nevím, ale jestli budu cvičit nebo běhat, to vím vždycky! 😍😂 #czechgirl  #czechfitness  #czechfitnessgirl  #gymgirl  #fitnessgirl  #gym  #fitness  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitlife  #fitnessmotivation  #motivation  #nopainnogain  #bootybuilding  #cvicimczsk  #fit  #fitspo  #fitspiration  #training  #trenink  #makam  #makamnasobe 

✨„Náš život je výsledkem rozhodnutí, které jsme provedli v minulosti. Pokud se nám náš život nelíbí, je na čase, abychom začali dělat jiná rozhodnutí.”✨ . . . . . #jsemlowcarb  #weightlossjourney  #weightloss  #plussize  #goals  #bodyweight  #weightlossdiary  #journeyoflife  #makamnasobe  #jdudosebe  #cvicimczsk  #bodygoals  #happines  #delejcotebavi  #czechgirl  #zdravyzivotnistyl  #zdravastrava  #zdravyzivot  #zdravestravovani  #bojzanovetelo  #plussizelife 

Práce na sobě sama je ta nejlepší investice v životě🙏. Nikdo tě neudělá opravdu šťastným než jen ty sám. Čemu věnuješ pozornost ve svém životě a vložíš do toho akci a reakci, to se ti v něm objeví 🙌. Není nad to věnovat se tomu co pro tebe má opravdu smysl, co tě naplňuje a pro co máš vášeň❤️. . . . . . #me #life #lifelover #happy #mirrorselfie #makamnasobe #myslenky #thoughts #positivevibes #pozitivnimysleni #passion #workonyourself #mindset #body #zivot #igerscz #cz #czech #czechgirl #girl #legs #flex #bodybuilding #shape #figure #fit #fitnesslifestyle #fitness #lifestyle #love 

🇸🇰/🇬🇧 Čím menej času, tým lepší výsledok? ☺️ Alebo skúsenosti robia majstra? Mám totiž pocit, že cesto sa mi vždy podarí o niečo vláčnejšie a chutnejšie... to ma vždy tak poteší! 😍 treba sa predsa tešíť aj z maličkosti však? ☺️ #pozitivnesmaky  RECEPT: cesto: • 250g tvaroh jemný v papieri • 2 vajcia • 25g kokos • 40g kokosová múka • 25g kukuričná polenta • 50g špaldová celozrnná múka • 100ml kokosové mlieko light • 210ml voda • sladidlo (ja som dala kokosové flavdrops) • sóda • štipka soli Plnka: • 150g tvaroh odtučnený • 200g cream cheese light • 20g kokos • 10ml javorový sirup • sladidlo ( použila som kokosové flavdrops) • jahodový (alebo iný džem) POSTUP: Oddelíme si žĺtka a bielka. Žĺtka zmiešame so všetkými surovinami okrem bielok. Cesto prípadne ešte doriedime vodou ak je potrebné a dosladíme podľa chuti. Z bielok vyšľaháme sneh, ktorý pomaly zamiešame ku zvyšku cesta a dáme piecť na plechu vystlanom papierom na pečenie na 170 stupňov asi na 25minút. Pečieme, kým cesto nezačne chytať zlatú farbu a necháme ho pomaly vychladnúť. Plnku si pripravíme zmiešaním tvarohu, cream cheese, kokosu, javorového sirupu a sladidla (pokojne môžete sladiť iba sirupom). Vychladnuté cesto rozrežeme na dve rovnaké časti. Jednu potrieme džemom, na ktorý dáme pól pripravenej tvarohovej plnky, na to dáme druhú časť cesta a tú potrieme zvyškom plnky a posypeme kokosom. Koláč dáme stuhnúť na 1-2 hodinky do chladničky. Na záver môžeme poliať roztopenou čokoládou alebo toppingom. 👩🏻‍🍳⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀📊 1/4 = 408kcal (32c, 20f, 25p)📊⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀The less time, the better the result? Or does practice make a master? I have a feeling that the cake is always more supple and tastier ... it always pleased me! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #zdravejedlo  #zdraverecepty  #dnesjem  #dnesjim  #daybyme  #makamnasobe  #zdravyzivotnistyl  #macrocounting  #healthyfood  #healthydessert  #healthylifestyle  #inspirace  #jidlonaprvnimmiste  #jidlo  #iifym  #iifymgirls  #iifymwomen  #instafood  #instagood  #fitrecepty  #fitnessrecepty  #fitnessrecipes  #fitnessfood  #protein  #iifymrecipes  #vkuchyni  #recipesbyyou  #foodbytani 

#morningshape  Vidite mozno trosku svaly na bruchu ale to nie je vsetko 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️ aj ja mam celulitidu a nejdem mi o to nahovarat vam tu ze mam naj postavu... o to mi v tomto poste nejde.. len som vam chcela napisat ake dokezite je investovat do dobrych botasiek ak chcete behat!!! Je to fakt dolezitejsie ako nejake moderne fitnes leginy atd. Pri behu vase nohy znasaju odrazy a v pohodlnych a spravnych botaskach je to uplne iny level verte mi! 1- sledujte aby mali pevnu patu 2- aby mali pevnu podrazku ( nie je tu botu jednoducho ohnete v ruke) Ja som sla do @trailrunningcup  - mizuno a nemozem si vynachvalit! Beha sa v nich ako po oblacikoch ♥️ #me  #shape  #abs  #nomakeupday  #photography  #photooftheday  #instagram  #instapic  #instafit  #sixpack  #makamnasobe  #gym  #fresh  #smile  #vsco  #vscocam  #lifestyle  #train  #jdudosebe  #bootyfordays  #legs  #abs  #sixpack  #form  #photoofme  #tattoo  #mybody  #slovakgirl  #edrecovery  #girlswithtattoos  @anarchy_apparel  @nebbia_fitness  #newhair 

Ani jako #maminka  se nechci vzdát sama sebe. Tě části, která je spontánní, plná emocí, tvrdohlavá a prostě svá. Bez ohledu na to, co mi diktuje okolí a jak bych podle něho měla ve svém věku a s tolika dětmi vypadat. ~ Trvalo mi roky dospět sem do bodu, kdy se na sebe dívám nejenom jako na mámu, ale hlavně na ženu, která má spoustu plánů, snů a jde si za svým. Takovou, jaká jsem vždycky byla a chtěla být. I já jsem měla období, kdy jsem na to zapomněla i na sebe. ~ Ale čím víc stárnu, tím víc si uvědomuji, že jestli můžu ukázat našim dcerám nějaký směr, je to jejich vlastní. A pomoct jim, aby se ho vždycky dokázaly držet. Letos maturuju, chci uběhnout závod pro dobrou věc a taky cestovat. Proto, že #nejsemjenommama  A kde je vlastně napsáno, jaké bychom měly být, kdo vymyslel ty škatulky, do kterých bychom měli všichni zapadat? ~ Být máma je krásné a naplňující, ale nestačí mi to. Musím být sama za sebe už proto, abych tou mámou mohla být 😉 Můžete dělat to o čem sníte, být mámou není konec. Je to jen ZAČÁTEK.❤️ . . . . #maminka  #bytmamou  #fotografka  #makamnasobe  #czechblogger  #blogerka  #motivace  #pozitivnimysleni  #zivot  #selfie  #portrait #myself  #photo  #photography  #laska  #mamserada  #prirodnikosmetika #pecujiosebe  #dnesnosim  #ootd  #slowfashion  #suitablefashion #zdravastrava #jimzdrave  #healthyfood #madeinczech #brunette  #model 

Dnes #vejgurt  podle @luciemin  ❤️ ➡️Udělala jsem si vaječinu ze tří vajec se skořicí a banánovým sladidlem. ➡️Poté jsem si 250g tvarohu smíchala s 15g proteinu Take&Whey od @nutrients24.cz  a zředila vodou. ➡️Nakonec jsem vše dala do misky s nakrájeným banánem🍌, borůvkama, kešu oříškama a arašídovo-kokosovým máslem @lifelikefit  🥰 . Nečekala jsem, že to bude tak skvělá kombinace🤤❤️Doporučuju vyzkoušet!😍 . Hodnoty: 657 kcal - 38g S | 30g T | 63g B . #dnessnidam  #dnesjem  #dnesjemzdravo  #dnesjim  #dnesjimfit  #mojeovesna  #snidane  #zdravepeceni  #mojekase  #ovesnakase  #zdravastrava  #recept  #fitrecepty  #palacinky  #zdraverecepty  #recipesbyyou  #fitnessgirl  #fitness  #czechfitness  #makamnasobe  #bojzanovytelo  #dnescvicim  #zdravyzivotnistyl  #mojesnidane  #zdravasnidane  #neodolatelnedobre  #hubnuti  #zdravejidlo  #fitkujem_skcz 

Recent Posts

Někdy zjistíš, že to co bylo dřív nemožné je najednou možné a stane se to tvojí rutinou a ten pocit je úžasný, my jsme úžasní a víš kdo ještě? ...ty! Ty jsi úžasná/ný a nebo kdo jiný není jako ty a to je to úžasné 😉🙂 . . . Wonderful yoga fueal #yogalover #yogafuel #myobsession #mypriority #motivuj #jdudosebe #žítlépe #nicimkomfort #wonderful #makamnasobe #poweredbyplants🌱 

Radši běhat venku než v práci 😤😁😅 No a už zase tady..,takže pracovně 🙄 #sport #prace #run #mp #work #citypolish #policie #mestskapolicie #behame #dneska #5#km #czechwomans #czechgirl #czech #prague #life #blondhair #blond #blondyna #nebbia #makamnasobe #body #foto #selfie #🤳

Neděle. Brzký budík. Úprk na šalinu. Sprint na posunutý nástupiště s jedním na zádech, druhým vlajícím za ruku. Babi v dálce. Třebíč. Jeden kopec. Druhej. Třetí. Úprk na vlak. Poslední 1/3, prodloužení, nájezdy. Tenisky a rychle na #sunsetrun  #vecernibeh  #sunsetrun  #sunset  #eveningrun  #sundayrun  a jakou neděli jste měli vy? 🤩🏃🏼‍♀️😇➡️🥧?

ТОП И ЛЕГГИНСЫ В НАЛИЧИИ😊 Леггинсы с супер высокой посадкой ☺️ Благодаря которой ваша талия будет выглядеть еще более тоненькой , а бедра более сексуальными 🥰 Ткань леггинс тоненькая , эластичная, словно вторая кожа 😊 Сборочка пуш апп на попе 🌸 Есть эти леггинсы еще в цвете мокко 😊 Топ отличное дополнение , есть в черном и белом цвете , очень модный и красивый ! Размеры леггинс s m l Топа s m Model @gigivanilla_  ・・・ . #makamnasobe  #slovakgirl  #ukazformu  #czechfitness  #czechgirl  #fitnessinspiration  #bulking  #training  #nebbia  #nebbiafitness  #fitgirl  #czechfitnesspeople  #fitkujem_czsk  #cvicimczsk  #bikinifitness  #fitnessgirlsmotivation  #motivation  #fitnessmotivation  #done  #workout  #workforit  #abs  #absworkout  #squat  #fitspo  #thinspiration  #thinspo  #blonde  #bionda  #sexy 

Nedělní rozhýbání 😁🏃‍♀️🐕🌳 ❤️. Stále mě tlačí nedostatek času, Ale jsem ráda, že se mi daří aspoň urvat na krátký běh. @rozbehamecesko  @dnes_beham  #sport  #sportlove  #sportlife  #fitnessgirl  #sportgirl  #czechgirl  #czechwoman  #makamnasobe  #fitnesslife  #sportlove  #run  #running  #rungirl  #runcz  #beh  #beham  #behamjaksnek 

Ráno běžecká Ranní rozcvička s @rozbehej_litvinov  a odpoledne po dvojicích pár kopečků jeho příprava na @runtour  v Liberci. Dneska mi tedy moc kopečky nešly a @svicourek  jsem ho trošku víc brzdil. Příště to půjde líp. #blaznivbehu  #beard  #beardlife  #running  #runner  #run  #gayrunner  #instarun  #instarunners  #czechrunner  #runforlife  #happy  #selfie  #cardio  #laufen  #behame  #igrunners  #beardedrunner  #beh  #weightloss  #runningcommunity  #motivation  #runfatboyrun  #runner  #runningday  #snecivbehu  #instabezci  #czechrunner  #top4running  #makamnasobe  #run_cz 

Tak jsme se dneska byli rozběhat 🏃🏻‍♀️, když si přečtete jak @simonakrainova  maká 😮a je to taková kočka tak přeci nebudu sedět doma na zadku 💪🏼 #runninggirl  #runningwithdogs  #behamsepsem  #runn  #runningmotivation  #czechwoman  #lifestyleinspo  #lifestyleblogger  #czechblogger  #lifestyles  #beh  #behani  #makamnasobe  #sepsem  #beh  #behani  #beham  #neflakamese  #runningtraining  #prostebez  #ceskybeh  #pardubice  #behejsrdcem  #runhappy  #bieganie  #instarun  #igrunners  #igrunner  #runforfun  #runforlife 

Letní toulky ☀️😎 okolo Bolatic a Štěpánkovic #albertovec  #nordicwalking  🚶‍♂️a dnes #bezdeste  💦 #bylatoparada  👌 11 kilometrů jak nic 💪 a k tomu jsem poznal nově vznikající místa mé rodné vesničky 🙂 a tréninkové manko z tohoto měsíce je najednou pryč 😜 #summerstaywithus  #neseddomanazadku  #bytvenku  #delejcotebavi  #jedunavýkon  #makamnasobe 

Roláda od @healthy_adelle  : 5 vajec 50g celozrnné mouky 1 PL medu 20g mletých lískových ořechů 4 PL mléka Skořice Náplň: 1 polotučný tvaroh 1 měkký tvaroh v obalu 1 bílý jogurt Půl PL medu Vanilkový sirup 10g mletých lískových ořechů Skořice Bílky vyšleháme zvlášť, žloutky vyšleháme s medem do pěny. Ke žloutkům přimícháme mouku, ořechy, mléko a trochu skořice. Nakonec opatrně vmícháme sníh z bílků. Rozetřeme na plech a pečeme na 180° 10-12 minut. Poté ihned plat srolujeme a necháme vychladnout. Mezitím si smícháme všechny ingredience na náplň. Až je korpus vychladlý potřeme ho ze 3/4 krémem a srolujeme. Roládu potřeme zbylým krém a posypeme (obalíme) v rozmixovaných lískových oříšcích se skořicí. Necháme vychladit nejlépe přes noc 😊. #dnesjim  #dnesjem  #dnesjimfit  #dnesjemzdravo  #jim  #zdraverecepty  #zdravejidlo  #zdravejedlo  #fitrecepty  #fitnessrecepty  #mnam  #zdravastrava  #recipesbyyou  #neodolatelnedobre  #vkuchyni  #uzasnejedlo  #zdravyzivotnistyl  #daybyme  #makamnasobe  #inspirace  #fitness  #jidlo  #jimezdrave  #jidlonaprvnimmiste  #hubnuti  #dnespeciem  #bezcukru  #peceni  #motivace  #recepty 

..protože pohyb je radost! 💗

Dnešní trénink nohou byl opravdu náročný 🔥💦⁣ Zařazujete do svého tréninku legpress? 💪⁣ ⁣ 🌴 Legíny Palmswear High Essencial Light Green⁣ ⁣ #ukazformu  #makamnasobe  #cvicimczsk  #czechfitnesspeople  #czechfitness  #czechfitnessgirl  #czechgirl  #bojzanovetelo  #workout  #dnescvicim  #fitko  #palmsfitnesswear  #palmswear 

K večeři jsem si dala po dlouhé době sojové ďobáčky a batátky. 😍 Jinak update s mým chodidlem dnes mě vůbec nebolelo, tak uvidím zítra a snad bych konečně mohla lehce dát kardio, tak mi držte palce! 🙏🏻 Jinak mi asi nezbyde nic jiného, než začít chodit každý den do bazénu, než se to spraví. 😂 . . #zdravavecere  #vecere  #dnesvecerim  #dinner  #healthydinner  #healthy  #healthyfood  #healthymeal  #healthyfoodporn  #weightloss  #weightlossjourney  #fitrecepty  #makamnasobe  #prijimamvyzvu  #bojzanovytelo  #foodporn  #foodblogger  #foodspiration  #foodphotography  #foodinspiration  #food  #meal  #healthylifestyle  #zdravejidlo  #zdraverecepty  #nejsemlowcarb  #dnesjem  #bajecnejedlo  #sdilenimotivuje 

Odpolední svačinka nektarinky se sluněcnicovými semínky. 👌🏻 Měla jsem později i RX bar tyčinku v příchuti Coconut Chocolate a byla skvělá, snad jediná RXka, co mi chutnala. 😆 . . #svacina  #zdravasvacinka  #snack  #healthysnack  #fruit  #healthy  #healthyfood  #healthymeal  #healthyfoodporn  #weightloss  #weightlossjourney  #fitrecepty  #makamnasobe  #prijimamvyzvu  #bojzanovytelo  #foodporn  #foodblogger  #foodspiration  #foodphotography  #foodinspiration  #food  #meal  #healthylifestyle  #zdravejidlo  #zdraverecepty  #nejsemlowcarb  #dnesjem  #bajecnejedlo  #sdilenimotivuje 

Krásný večer! Cítím se fantasticky! Dneska jste mi opět předali tak nádhernou energii 😍 vaše přítomnost, pozornost a chuť ochutnat naše dobroty byly úžasné 🤩 Aaaaaano, hádáte správně, přesně tento dortík jsme vám dneska od 11 hodin připravovaly s @bara_vari  na pódiu v Rožnově pod Radhoštěm, kde se konal již druhý ročník @gardenfoodfestival  Děkuji za to, jaké krásné reakce mi posíláte, že vám dortík chutnal a obecně jste si celý festival užili 🤩 je to pro mě obrovská pocta a vím, že má cesta má smysl, protože vy, jakožto mí největší kritici, dokážete mou snahu, práci a radost ocenit ❤ Ještě mi dovolte, abych obrovitánsky poděkovala našim bezvadným klukům, kteří, bohužel, prohráli na samostatné nájezdy s, jak my doma říkáme, Zemanovci 😄😄😄 a obsadili 4. místo na mistrovství světa. Hoši, hráli jste výborně, naneštěstí i ten sport není vždy úplně spravedlivý a dává výhodu těm "horším". Nicméně, nás neskutečně těší, jak úžasně jste hráli, jaký tým jste tvořili a jak jste reprezentovali naši krásnou zemi 😍. Děkujeme! ❤ . . . . #dnespeciem  #peceni  #dezert  #vkuchyni  #slaskou  #jidlo  #czechgirl  #daybyme  #kucharka  #ladybaker  #dnesvarim  #dessert  #feedfeed  #tart  #pie  #chocolate  #chocolatecake  #svatba  #dortik  #blogerka  #huffposttaste  #pastrychef  #pastry  #passion  #sweetlife  #lovemylife  #dort  #uzasnejedlo  #kolac  #makamnasobe  @katka_ladybaker 

🅵🅸🆃🅽🅴🆂🆂 💪🏻 Tak stezka na Miladě vyzkoušena ✔. Supeeer! Chvilku na☀a já hned spálená. 🤣🙄 • • • #inline  #skating  #Milada  #czech  #czechgirl  #sportgirl  #fitgirl  #water  #fit  #bojzanovetelo  #makamnasobe  #sunnyday  #sunny  #sunburn  #blondgirl  #sport  #sunday  #weekend  #weekendplans 

Moje vyletněné a lehce ospalé já (po 2,5 hodinkách odpoledního šlofíčku) vám přeje krásný den. Všem maturantům, které to ještě čeká, hodně štěstí a pevných nervů. Posílám pozitivní vajbs a to by bylo, aby to nebylo! Haha😁😌 Jinak bych fakt nikdy nehádala, že zrovna já si oblíbím šaty a sukně.🤷🏼‍♀️ // #žítlépe  . . . . . . . . . . #fitnessmotivation  #czechgirl  #nomakeup  #makeuprevolution  #crueltyfree  #mojevize  #fashioninspiration  #makamnasobe  #jdudosebe  #motivuj  #yogagirl  #crossfitgirl  #czechfitness  #czechblogger  #foodblogger  #dnesnosim  #dnestvorim  #curlyhardontcare  #positivevibes  #zijsvesny  #zalepsija  #silacky  #zanormalniholky  #naholkydobry  #praguegirl  #zijsvesny  #praha  #czechgirl  #praguegirl 

Za ty hezčí zadky 🍑. Do léta ještě pořád času dost 😊💪. Navíc, když máš tak super motivaci v @jmenujisepeta  a @miculkam , jde to samo! 🧘‍♀️💜🌸 #happyme  #girl  #czech  #czechgirl  #bojzanovetelo  #cviceni  #workout  #homeworkout  #makamnasobe  #zalepsizadek  #healthy  #body  #fitbody  #fitness  #motivation  #zdravyzivotnistyl  #befit  #behappy  #nevergiveup 

Necelých 50km na kole, sluníčko, schlazení ve vodě, opálení, dezert v podobě geniálního brownies - krásná relaxační neděle dle mého gusta 🤗 A další skvělý týden může začít 🙏 Jak jste si užili neděli vy? 😊 #nakole  #slunce  #koupani  #opalovani  #brownies  #relax  #pohoda  #uzivamsizivota  #radostzmalickosti  #pohyb  #nedela  #programujizivot 

💚Every person is diffrent so you can't asking people how much calories they eat or how much they lift.🏋️‍♀️Just you have to fight for your goal. No way is easy.🖤 #fit  #fitnessgoal  #fitness  #czechblogger  #czechgirl  #gymshark66  #jedunavykon  #czechfitness  #goals  #beyourself  #girwholift  #fitnessjourney  #makamnasobe 

Den 15 Snidane: smoothie - banán, mango, ostružiny, kakao, kokosové mléko pistacie Svacina/ Oběd pečené kuře, ryze s bulgurem a quinou Svacina čokoládový sojovy jogurt s kešu, s boruvkama a datlovou tycinkou Večeře léčo, ryze, žampiony #jidelnicek  #zdravejidlo  #zdraverecepty  #zhubni  #zdravestihla  #makamnasobe  #mojehubnuti 

Obycenej salat z masem. Neni na tom nic extra, ale dneska jsem misto toho, abych si odpoledne dal poradnou porci zmrzliny a zavrsil to dortikem, tak jsem dostal chuť na salát....jako vážně? No jasne, ze jsem pridal do toho jeste kinderbueno, ale asi mi neco naznacuje, že bych mel ve fitku asi taky neco delat a ne si tam jen povidat 😂🙈. #fitness  #fitnessrules  #salat  #zdravyjidlo  #jduDoSebe  #makamNaSobe  #asponSeSnazim  #kinderbueno  #cappuccino  #kafe  #homemade  #jsemSikonej  #obcas  #mamRadsladky  #mamRadSalat  #pragueboy  #grilovani  #kapucinko 

Tak pokud jsem si myslela, že první trénink byl masakr, co bych tak řekla o dnešním..?🤷🙈 Ruce jsou evidentně moje slabina.. Těším se, jak to bude na konci výzvy. A teď už jen 🛀 a 💅 aneb muž venčí děti. Yes. 😁 #bojzanovetelo  @jmenujisepeta  #weightlossjourney  #weightloss  #makamnasobe  #zalepsimja  #momof4  #momlife  #theholybibleofyourbody 

Svačina k hokeji🇨🇿 Mozarella, kuřecí párek a okurek👍❤️. . . . #jidlojezaklad  #jidlonaprvnimmiste  #hotdog  #mozarellacheese  #vyzva2019  #makamnasobe  #yum  #zdravyzivotnistyl  #bikinovavyzva  #hubnemedoplavek 

Běhání brzy ráno nepatří mezi moje nejoblíbenější aktivity, ale dnešní Ranní rozcvička s @rozbehej_litvinov  stála za to si i ráno přivstat a dojet do Litvínova. Pohodových 5 miláčků jsme všichni #blaznivbehu  zvládli. Děkujeme @david_kunik  za pozvání a určitě jsem nebyl naposledy. U vás se běhá moc hezky. #beard  #beardlife  #running  #runner  #run  #gayrunner  #instarun  #instarunners  #czechrunner  #runforlife  #happy  #selfie  #cardio  #laufen  #behame  #igrunners  #beardedrunner  #beh  #weightloss  #runningcommunity  #motivation  #runfatboyrun  #runner  #runningday  #snecivbehu  #instabezci  #czechrunner  #top4running  #makamnasobe  #run_cz  #rozbehejlitvinov 

Příroda🌲, sluníčko☀️, klid🧘‍♀️ a dřepy🏋️‍♂️ Video⬅️

Každou zimu se nemůžu dočkat okamžiku kdy vytáhnu kolečkové brusle ze skříně a vyrazím na nejbližší cyklostezku ☀️ a potom celé léto každou volnou chvíli trávím bruslením, u kterého dokonale zrelaxuju a odpočinu si od všeho a od všech 🥰 občas je totiž potřeba vypnout s být sám se sebou . . . . . . . #sportuju  #brusle  #bruslenijelaska  #rollingskating  #sport  #fit  #fitnesslifestyle  #me  #happy  #selfie  #selfietime  #spokoila  #loveit  #justdoit  #makamnasobe  #bojzanovetelo  #nicimkomfort  #cardio  #relax  #relaxing  #beyourself  #smile  #holkacopata  #milujudekuju  #milujusport  #zdravyzivotnistyl 

• Dnes ráno, som sa zobudila do krásneho dňa, najviac vyspaná po včerajšej súťaži😁 Prídem do kuchyne a o nejakú tú chvíľu neskôr sa vrhnem na raňajky a otvorím chladničku, ktorá bola preplnená jedlom no a asi to niektorý poznáte proste čo mám sakra jesť?! Veď tu nieje nič čo by som si mohla dať!😥 Asi 1. Krát v živote som nemala chuť na ovsenú kašu a lievance? Tie som jedla predsa včera😏 Nakoniec som zavítala na profil úžasnej @andy.stech  a našla tam recept na tieto úžasné jablkové taštičky😍❤ (Pri mne asi skôr buchtičky😁) A poviem Vám, že tak rýchlo som neupiekla ešte nič😀 Mala som na ne takú chuť že o pár minút už ležali v trúbe a ja som iba čakala kedy sa dopečú - no ale samozrejme pred koncom pečenia som odišla takže sú trošku hnedšie ako majú byť, ale na chuti to aj tak nič nemení🙄 No a nakoniec, keďže mi ostalo veeeľmi veľa jabĺk, lebo som tvrdohlavá a dávam si vlastnú gramáž potravín tak som dostala chuť aj na tú #oatporridge  kde som samozrejme musela dať aj tieto jablkové taštičky a zvyšok ostáva na zajtra do školy (ak ich dovtedy nezjem😝) Recept na ne máte u Andy na profile a fakt ich odporúčam, keďže sú jednoduché a fakt chutné!😏❤ . . . #healthy  #healthycooking  #healthyfood  #fit  #makamnasobe  #dnesjemzdravo  #mojeovesna 

Krásna příroda u Pavlova studence, skvělé místo na výlet se psem nebo dětmi 🏞️💖🍀 #hubnuti  #makamnasobe  #weightloss  #czechgirl  #positiveminds  #pozitivnimysleni  #nejsemovce  #plnimsisen  #tvujjinyrok  #nature  #morning  #kardio  #morning  #naturelovers  #tipynavylet  #tipynavyletsdetmi  #tipynavyletsepsem 

✔️ Můj dnešní oběd 🔝 Sezóna chřestu už je v plném proudu a moje kamarádka @markyfrancova  ho jí téměř denně (3x) 😍 a inspirovala mě k dnešnímu obědu 👌 Zelený mám radši 😏 a omáčku miluju 👌😊 . . ↪️ Český chřest (povařený v osolené vodě), dušené žampiony na @ghicko , pečené kuřecí stehno, holandská omáčka (Thomy), parmazán a cherry rajčata 🔝 #healtyfood  #cleaneating  #weightloss  #makamnasobe  #snazimsejistdobre  #inspiration  #onmyplate  #hubnuti  #fitinspiration  #food  #weightlossjourney  #lunch  #prijimamvyzvu  #bojzanovetelo  #weightlosstransformation  #instapic  #healthyweightloss  #eatsmart  #dnesjim  #eatrealfood  #foodlover  #instafood  #healthycooking  #delicious  #vyzvaprijata  #dieta  #fromfattofit  #pajakuchti  #mealplan  #zmensebeazmenisvse 

S 10kg sedylehy 12x a pak s poloviční váhou 8x a na konec bez váhy až do vysileni svalu. #sedylehy  #fitnessmotivation  #workout  #makamnasobe  #fitboy  #bricho  #abdominal  #gym  #gymtime  #fitnessboy  #czechboy  #czboy  #czechfitnessboy 

Dnes nejdříve ranní výběh s přáteli na Klokočce a poté nedělní rodinný relax. Dnes už jen regenerace v @mbsauny  . Dnešním výběhem jsem prolomil hranici 800 km od začátku roku. A s @prasatko_cecil  ,od ktereho mam i tyto fajn bryle,jsem zatim naběhal 376 km. Tento týden zakončuji na 56 km. A co vy,přátelé? Přeji krásný zbytek víkendu. #jirkovosportovani  #run  #running  #runningman  #runwithfriends  #runwithcarriage  #runforfun  #runforlife  #behani  #behanijelek  #behamscecilem  #boleslavstibezci  #klokockatym  #mattonifreerunmb  #snecivbehu  #adventnibehani  #turnovrunner  #rozbehamemb  #rozbehameturnov  #justrelax  #healthylife  #activelife  #aktivnizivot  #sundayrun  #makamnasobe  #svetbehani  #dnesbeham  #prasatkocecil 

#morningshape  Vidite mozno trosku svaly na bruchu ale to nie je vsetko 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️ aj ja mam celulitidu a nejdem mi o to nahovarat vam tu ze mam naj postavu... o to mi v tomto poste nejde.. len som vam chcela napisat ake dokezite je investovat do dobrych botasiek ak chcete behat!!! Je to fakt dolezitejsie ako nejake moderne fitnes leginy atd. Pri behu vase nohy znasaju odrazy a v pohodlnych a spravnych botaskach je to uplne iny level verte mi! 1- sledujte aby mali pevnu patu 2- aby mali pevnu podrazku ( nie je tu botu jednoducho ohnete v ruke) Ja som sla do @trailrunningcup  - mizuno a nemozem si vynachvalit! Beha sa v nich ako po oblacikoch ♥️ #me  #shape  #abs  #nomakeupday  #photography  #photooftheday  #instagram  #instapic  #instafit  #sixpack  #makamnasobe  #gym  #fresh  #smile  #vsco  #vscocam  #lifestyle  #train  #jdudosebe  #bootyfordays  #legs  #abs  #sixpack  #form  #photoofme  #tattoo  #mybody  #slovakgirl  #edrecovery  #girlswithtattoos  @anarchy_apparel  @nebbia_fitness  #newhair 

#dreamdiet  @ketosummerproject  🔥 Chces taky výsledky na tomhle? Posli do zpráv svůj mail pro více info! 📩 Pouze do zítřka za 4000/2mesice! 📈 #cukrfree  #hubnuti  #hubnudoplavek  #hubnu  #dnessnidam  #makamnasobe  #czechfitness  #czechfitnesspeople  #brno  #kyjov 

Jedno z míst, kde se cítím naprosto volná, bezstarostná, zrelaxovaná a stále jako ve snu. . Tady dokážu totálně vypnout hlavu, nepřemýšlet a být jen sama se sebou a svým dechem. . Relax by měl být nedílnou součástí každého z nás. Kompenzace přetížení je víc než důležitá pro naše fyzické i duševní zdraví 🧘‍♀️☯️ . Co dokáže nejvíc uklidnit vás a kde nejlépe vyčistíte hlavu? ➡️ Dejte vědět pod příspěvek ⬇️ . Foto: 07/18 _ _ _ _ _ #rehabilitation  #clearhead  #naboso  #positivethinking  #spartanwoman  #movementistherapy  #MonaMove  #pohybjeterapie  #naturelover  #positivevibes  #Silacky  #StrengthByMona  #PersonalTrainer  #fitnesstrainer  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessinstagram  #fitnessgirl  #czechgirl  #czechfitnesspeople  #bestrong💪  #Be_fit_with_Mona  #FitBodyAlways  #MakamNaSobe  #MakejSMonou  #naholkydobry  #brnogirl  #girlwithmuscles  #grlpwr  #HealthCoachMona 

Potřebuje vaše tělo 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦í𝐧 𝐃𝟑 ?? Jeho vliv na organismus, a proč je tak důležitý jsme pro Vás připravili v našem blogu: ,,𝒱𝒾𝓉𝒶𝓂í𝓃 𝒟 𝒶 𝒿𝑒𝒽𝑜 𝓋𝓁𝒾𝓋 𝓃𝒶 𝑜𝓇𝑔𝒶𝓃𝒾𝓈𝓂𝓊𝓈 ... “ https://www.profidoplnkystravy.cz/clanky/vitamin-d-a-jeho-vliv-na-organismus-proc-je-tak-dulezity/ #profidoplnkystravy  #nenicasztracetcas  #zalepsija  #bojzanovytelo  #krasa  #doplnky  #d3  #vitamin  #d #doplnky  #doplnkyvyzivy  #doplnkystravy  #fitness  #baby  #dite  #tehotenstvi  #kojeni  #tehulka  #materska  #svetmiminek  #senior  #makam  #makamnasobe  #posilovna  #

Dnes mám odmakáno 4,5km, zn. Rudoch 😂💪🏃‍♀️ #vyzva2019  #vyzva  #hubnuti  #fit  #makamnasobe  #beh  #beham  #running  #runninggirl  #sunday 

Když tě ráno dcera poprosí, že by chtěla KNEDLO - VEPŘO - ZELO🤔 Jak to udělat, aby se vlk nažral a přitom koza zůstala celá? Teda že si dcera pochutná a já vím, že máme zdravý oběd? Jednoduše... Sklenici (nejlépe domácího) zelí vysypeme na olejem lehce potřený pekáč, ochutíme vegetou (mám také domácí, ale ráda používám i Natur Vegetu od @podravka_cz ), poklademe pár tenkými plátky másla (nemusí být) a navrch položíme "bochánky". Bochánky = kousky kuřecích prsou jsem osolila, opepřila a zabalila do libového plátku slaniny. Pekla jsem v troubě do zlatova... A místo knedlíků brambory... 😉 #dobrouchut  . . . . . . . . #zdravyobed  #knedloveprozelo  #dnesjim  #zeli  #kureci  #slanina  #brambory  #dnesobedujem  #fitnessrecepty  #varimzdrave  #varimedetem  #dnesvarim  #rychlovka  #rychlerecepty  #mamavkuchyni  #zdraverecepty  #dnesjem  #fitrecepty  #jimzdrave  #fitnessmama  #jidlojezaklad  #mujobed  #fitnessmama  #nedelniobed  #bojzanovetelo  #kucharka  #zahezcizadek  #dnesobedvam  #makamnasobe 

Odhodláním a rozhodnutím je půl práce hotovo😎 Konec kojení, TOP formo jdu ti naproti 🤗😊 #pp24life  #cvicimdoma  #pohyb  #vysledky  #rozhodnuti  #top  #forma  #makamnasobe  #czechmum  #maminka  #konec  #kojeni  #batole  #fitmama  #motivace  #inspirace  #activemama  #materska  #krasa  #ostrava  #ostravagirl  #zivotnistyl  #baby  #zivotsdetmi  #vyzva  #kmori  #pristup 

#wednesday  #gym  #cardio  #dinner  #home  #fresh  #healthy  #food  #theholybibleofyourbody  Poprvé co šla semnou do fitka si zacvičit i moje maminka😊 Kardio, chůze •Zeofleky několik dní, jelikož jsem jich udělala dost, ale nevadí😀kyselé okurky k večeří #yum  #zdravyzivotnistyl  #prijmamvyzvu  @thboyb  #todam  #bombimtoskamu  #makamnasobe  #bikinovavyzva  #thboyb  #myday  #inspiration  #photo  #motivation  #czech  #instafoodie  #march  #instagood  #follow  #likeforfollow  #followme  #tbt 

#thursday  #dinner  #home  #fresh  #healthy  #food  #theholybibleofyourbody  Chůze •Karbanátky s hovězí svíčkové, rajčatový🍅salátek s červenou cibulkou a octem k večeří v podání mého úžasňáka❤️Ten salátek sem tak děsně dlouho neměla, mňamka😊 #yum  #zdravyzivotnistyl  #prijmamvyzvu  @thboyb  #todam  #bombimtoskamu  #makamnasobe  #bikinovavyzva  #thboyb  #myday  #inspiration  #photo  #motivation  #czech  #instafoodie  #march  #instagood  #follow  #likeforfollow  #followme  #tbt