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#Repost  @strengthcoachtherapy  • • • • • • How does muscle grow?💪🏽 — 📝I put together this post last year to explore how different training factors influence muscle growth, or hypertrophy. The most important takeaway here is to stick to the basics and get strong. Here are some brief explanations relating to the chart above: . 1️⃣SAID principle: muscle grows with specific adaptations to imposed demands. If you demand your muscle to continually lift weights, it will adapt. The SAID principle is a simple and beautiful law that governs how our body works. Train heavy to get strong, and train hard enough reach the point of meaningful reps. You’ll want to push yourself to 1-4 reps left in the tank fairly regularly, but training failure is rarely necessary. . 2️⃣Progressive overload: in order to continue to grow optimally, muscle should be progressively challenged. This can happen in a number of ways, it doesn't mean you need to always lift more weight. Overload can happen with more reps, more time under tension, and more volume. Progressing load can also happen in indirect ways, through manipulating range of motion and changing exercise selection in a methodical and planned fashion. . 3️⃣Training volume itself is important, but there are a lot of people who are hitting more total sets and reps than they need to. Training volume should not exceed recovery. If you're getting sore for a week, you're doing too much. Research consistently shows powerlifters and strength athletes can get tremendous gains with relatively low volume. Volume certainly isn't everything. . 4️⃣Lastly, exercise selection. People tend to overthink this way too much. Unless you've been doing this for 10+ years and you're absolutely shredded, you don't need to worry about what kind of press hits your inner or upper or outer pecs. Just get strong and optimize the bottom of the pyramid. As I mentioned above, there is benefit to he had by changing exercises, but you don’t need to do it very often.

I'm here at Mind And Gym At DHA phase 4,Lahore Do come and have a visit here and workout I hope you all will Enjoy the Video💪💪 #muscletech  #teamrcss  #xtend  #instagrambodybuilding  #shreddedunion  #gymshark  #vanquishfitness  #5percenters  #arnoldsports 

Campeões não são feitos na academia. Campeões são feitos de algo que eles têm fundo dentro deles um desejo, um sonho, uma visão. - Muhammad Ali 🥊 -📸 @edu.rariz  _________________________________________ Champions aren’t made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them a desire, a dream, a vision. - Muhammad Ali 🥊 -📸 @edu.rariz  #fitnesscampinas  #campinasfit  #campinasfitness  #health  #saude  #fisioculturimo  #bodybuilding  #ifbbpro  #npc  #ifbbbrasil  #fikagrandeporra  #maromba  #esmagaquecresce  #academia  #gym  #ferros  #iron  #dieta  #jblheadphones  #fitnessmodel  #modelofitnnes  #musculos  #muscle  #desire  #dream  #vision  #maxtitanium  #integralmedica  #blackskullbrasil  #muscletech 

What’s your favourite bicep curl? Do you choose exercises according to your goals & physique OR do continuously choose alternate variations of your exercises!? #teamryderwear  #muscletech 

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MuscleTech Vapor X5 Next Gen Pre-Workout VaporX5™ Next Gen je najkompletniji pre-workout dostupan na tržištu. Ovaj proizvod će vam pružiti nevjerovatnu energiju, ekstremni mišićni pump, nadrealno čulno iskustvo, poboljšati performanse i obezbijediti sastojke neophodne za izgradnju mišića. Ova intenzivna formula sadrži sve što želite u jednom pre-workoutu i ništa što ne želite, s klinički doziranim sastojcima i bez jeftinih filera. Za ultimativno pre-workout iskustvo VaporX5™ Next Gen sadrži jedinstvenu mješavinu premium čulnih sastojaka i neurotransmiterskih prekusora. Snažna kombinacija cholina, theanina i alpine officinarum će vam pružiti jedinstveno čulno iskustvo, dok će vam precizna naučno dokazana doza kofeina obezbijediti nevjerovatnu energiju i fokus. 1. ULTIMATIVNO NERVNO-ČULNO ISKUSTVO Vapor X5 Next Gen sadrži unikatnu i snažnu kombinaciju sastojaka za nevjerovatno čulno iskustvo, i preciznu dozu kofeina za najbolje pre-workout iskustvo koje nećete naći ni u jednom drugom proizvodu. 2. EKSPLOZIVNA ENERGIJA I FOKUS Vapor X5 Next Gen sadrži sve što želite da vas pripremi i za najteže treninge. Precizno doziran prekusor neurotransmitera u kombinaciji sa potentnom količinom kofeina koji će podići nivo energije, povećati fokus i pomoći da savladate i najteže treninge. 3. NAUČNO POTVRĐENI SASTOJCI ZA IZGRADNJU MIŠIĆA Vapor X5 Next Gen sadrži snažne sastojke za izgradnju mišića (betain i kreatin) koji naučno dokazano potpomažu izgradnju mišićne mase. 4. BOLJE PERFORMANSE I IZDRŽLJIVOST Kako bi povećali snagu a samim tim i performanse na treningu, MuscleTech-ovi naučnici su u formulu Vapor X5 Next Gen uključili i naučno istraženu dozu beta alanina. Pored njega Vapor X5 Next Gen sadrži i taurin koji također naučno dokazano povećava performanse kod sportova izdržljivosti. 5. POVEĆAVA NITRIČNE OKSIDE ZA INTENZIVAN PUMP Da bi vam obezbijedio naajveći mogući pump Vapor X5 Next Gen sadrži blend Nitrosigine-a i bobice gloga, osmišljenog tako da poveća nivo nitričnih oksida u plazmi, što dovodi do povećane vazodilatacije i nevjerovatno moćnog pump-a. #muscletech  #vaporx5nextgen  #preworkout  #energy  #focus  #pump  #endurance  #musclegains  #leanmuscle  #workout  #training  #g

Essere una bomba a 49 anni. Un fisico con una tipologia mista. Complessa da trattare. Punti da sgrassare e, altri da tonificare e altri da riempire. Ti sei data da fare con la stessa grinta e determinazione di una ragazzina. Una luce speciale negli occhi ti ha permesso di arrivare dove ti avevo promesso. Ho una foto speciale del tuo gluteo ma non mi sembra il caso😂dico solo che siamo riuscite a perdere adipe e riempire della pelle "un po'svuotata" coi complimenti anche di chi voleva "tagliare e alzare". Prendiamoceli tutti xke siamo state una squadra vincente e il risultato ce lo siamo portate a casa. Parlo al plurale xke ogni percorso e'anke una mia vittoria, veder felici voi ragazze fa felice anke me riempiendomi di soddisfazione e facendomi credere che investire nella conoscenza di cio'ke faccio non e'spesa inutile ma un gran bagaglio di strumenti x agire al meglio. Sei uno spettacolo Sonia✌💪 @sonikprato  #fashion  #instagood  #style  #love  #photooftheday  #beautiful  #art  #cute  #summer  #picoftheday  #arm  #armtattoos  #photography  #muscle  #musclefood  #muscletech  #selfie  #cleaneat  #diet  #sacrificio  #passion  #workout  #hardwork  #leg  #gluteos  #abs  #bodytrasformation  #fitnessmotivation  #coach 

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#customerreview  “Over the years, I have tried all the popular pre-workouts and for the past 9 months or so have been using Muscle Tech's Vapor X5 Neuro and have felt it's been one of the best on the market. When I last tried to re-order, I discovered that it's apparently been replaced by Vapor X5 Next Gen. So, I have been using the new product for the past 3 weeks and love it!! I liked the former product a lot, but this one is even better. It gives me an awesome pump and great energy. I am 54 years old and have been working out for over 30 years, and for the first time in several years, I have started breaking all my PRs and can really only attribute it to this new Pre-workout since nothing else has changed in terms of my diet, exercise routine or other supplements. I would have rated this a 12 if possible.” - Ktolsma 10 August 2019.

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WA • PA • LE • TAS Cᴏᴍᴇ sɪɴ ᴄᴜʟᴘᴀ 😉 @gimeneznanu  👏 𝐃𝐚𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐮𝐥𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐞 & 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐨 #protein  #muscletech  #positivethinking  #strong  #bikinigirl  #fitness  #foodphotography  #snack  #photography  #protein  #fit  #arnoldclassic  #motivation  #protein  #power  #arnoldschwarzenegger  #gym  #fitnessgirls  #time  #fitnessmotivation  #muscle  #diet  #powerfit  #fitnessgirl  #entreno  #show  #chocolate  #powergym  #big  #foodtruck  #ifbbpro