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ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ КАРДИО Перед утренней кардиотренировкой не есть или принять аминокислоты 3-6 г, выпить сывороточный протеин 10-20 г или съесть 2-3 яичных белка. - Перед дневной или вечерней аэробикой есть за 2-3 часа (последний прием пищи: медленные углеводы + белок). - Во время тренировки пить воду. - После кардиотренировки (сразу или через 30-45 мин.) выпить сывороточный протеин или съесть несколько яичных белков. - Через полтора часа после аэробики съесть медленные углеводы #растяжка  #шпагат  #спорт  #пп  #зож  #мотивация  #followforfollowback  #goodmorning  #insta  #moscow  #путешествие  #фитнес  #аэробика  #стретчинг  #рецепты  #sport  #gym  #healthy  #insta  #girls  #stretching  #nice  #vlg  #volgograd  #sexy  #video  #dance  #volgograd  #selfie 

Good afternoon all Guess where i am and comment I will reply to all of you😇 #selfie  #ollywood  #odisha 

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다시는 안올래 ㅎㅎㅎ 순간 중국인줄 착각했잖아 🤷🏼‍♀️

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New dress made me do it... 📸 #selfie  @netaporter  x @rotatebirgerchristensen  (Direct link in stories!) #TheNetSet  #netaporter  #figtny 

Morning🌿 . . 태국원피스마켓2차 내일 과연 할수 있을....😇😇 오늘 하루죙일 업데이트에 매진해볼게요..!

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Just a quick one 😋 #selfie 

ਤਹਜੀਬ ਬੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਲੀਮ ਕੇ ਸਾਥ, ਮਹਿਜ ਕੀਤਾਬੇਂ ਪੜ ਲੇਨੇ ਸੇ ਸਲੀਕਾ ਨਹੀ ਅਾਤਾ... #instagood  #instaquotes  #instapic  #punjabiquotes  #portraitphotography  #selfie 

❣ 예뻐지는공간 부산붙임머리 #리나헤어  입니다😊 감천에서 오신 언니^^ 16인치+브릿지로 시술하셨어요 감사합니다~!! ▫️ 시술후 티날까봐 불편하실까 걱정하셨던 언니들!! 이제 걱정 하실 필요 없으세요♡ 거지존 못견디시고 ✂️자르구 또 자르다 못기르고 계신분🙅‍♀️ 잦은탈색, 염색으로 머리카락 손상이 심하신분🙍‍♀️ 기장은 긴데 숱이 적어 풍성한 머리를 원하시는분이나 브릿지로 포인트 넣고싶으신 언니들~!!👱‍♀️ 고민은 이제 그만하시구, 리나붙임머리로 오세요👌 최상의 머릿결 달비모만 취급하며, 1:1 시술로 한분 한분 정성을 다해 시술해드리겠습니다. 시술시간은 1시간반정도 예상하시면 되시구요 본인머리처럼 자연스럽게 해드려요👍 최고의만족도👍 언니들〰️예약 서둘러 주세요!! 💙💚💛💜🖤 ▫️ ▫️ ◾  최상급모질!!👍 찰랑이는머릿결!!👧 100%인모❗ ◾  본인머리처럼 자연스럽게!! 티날걱정 ❌ 베김 ❌ ◾  달비모 명품 땋기 최저가 27만〰️, 카드결제(10%부가세) ◾  두피클리닉(탈모용,비듬용), 3단계모발클리닉 ♡ ◾ 💁‍♀️ 부산붙임머리 수강생 모집 ◾  OPEN 12시 ~ 10시! (퇴근시간맞춰드려요) ◾  100% 예약제 (당일예약가능) ◾  카톡문의 red0425(공사이오), 전화문의 010 8413 1228 ◾  블로그주소 http://blog.naver.com/flsk1228 ▫️ ▫️ #부산붙임머리 #사하구붙임머리 #하단붙임머리 #리나붙임머리  . . . . . . . . . . #일상 #데일리룩 #daily #셀카 #소통 #인친 #팔로우 #ootd #fff #카페 #인스타그램 #먹방 #selfie #selca #좋아요 #맛집 #셀카그램 #뷰티스타그램 #헤어 #선팔하면맞팔 #선팔 #맞팔 #럽스타그램 #오오티디 #tattoo 

- 오늘 날씨 최고!!!!😊💗

Ignore the lips and nose and my take on #Battery  from @callofduty  Black Ops 3+4 isn't all that bad. . #art  #artistsoninstagram  #artist  #artwork  #artofinstagram  ##artworks  #drawing  #draw  #draws  #selfie  #selfportrait  #portrait  #pfp  #newpost  #pic  #profilepic  #bnw  #sketch  #sketching  #sketchbook  #gaming  #gamer  #cod  #blackops  #blackops4 

. 고객님들 인증샷 훔쳐오기.. ♥︎ 엄지에 골드체인 포인트 🍫 - . 🎄 12월 이벤트 🎄 ♥︎졸리아트 55,000~ 아트사진은 피드에 있어요 ☺️ *스누피아트는 양쪽 손에 하나씩 스누피와 체크가 들어가며 나머지는 무광 풀칼라입니다^^ *트리랑 리스도 양쪽 손에 하나씩 들어가며 나머지는 라인띠로 들어갑니다~~^^ (칼라 변경가능 _ 현금가입니다 ☻) . . ♥︎ 젤아트 관리시 1만원 할인 . ★예약문의★ 📞 010.4809.0188 kakao ID → jolinail 예약문의는 최소 3-4일전에 연락주세요~🙏🏻 . ❗️DM문의는 누락 될 가능성이 높아 전화,문자,카톡으로 문의 주시면 감사하겠습니다. #졸리네일 #jolinail 

Guten Morgen 💋 #selfie #carselfie #portrait #fashion 

스노우 왈케 뽀사시 하냥

누르지마 장서현

就这样 我们完成了筹备了1年多的婚礼💒❤ 接下来的日子💓只想和你一起走💓 #love  #InstaTags4Likes  #tweegram  #photooftheday  #amazing  #followme  #picoftheday  #cute  #summer  #me  #instadaily  #instafollow  #like4like  #look  #instalike  #igers  #like  #girl  #selfie  #instagood  #bestoftheday  @appslejandro  #instacool  #smile  #style  #20likes  #happy  #follow  #tbt  #fun 

마시슈~마시슈😛💛

feelin’ myself

On the doorstep of Winter & The New Year, I’ve been reflecting back onto what 2018 was for me. I’ve been so lucky to have been able to work on strengthening and developing my friendships within my community. I went through a really bad depressive episode for a chunk of the year & was blessed to be able to fall into the supportive arms of friends. I’ve definitely learned a lot about myself through all of the highs & lows of the year. I pushed myself to create as much art I could, I began modeling for the first time, I started a second job at a company I love, & I met some folks who have been amazing positive influences in my life. 2018 wasn’t easy, and it’s felt really hard at times to scramble and put my life together. I’m ending the year in a really good headspace & I’m optimistic for the growth that’s to come in 2019 💚 I love myself more & more with each passing year . . . #selfportrait  #nbmodel  #model  #photography  #portrait  #modeling  #selfie  #nonbinary  #Selfportrait  #Graphic  #nb  #art  #modelphotography  #altmodel  #fashion  #reflect  #growth  #pnw  #seattleart  #seattleartist  #mullet 

Good morning in the morning 🍀 ______________________________________________________ #buongiorno  #goodmorning  #love  #like  #bonjour  #instagood  #italia  #follow  #me  #picoftheday  #photooftheday  #morning  #breakfast  #italy  #sky  #buenosdias  #photography  #beautiful  #instagram  #bomdia  #colazione  #selfie  #food  #nature  #gutenmorgen  #instalike  #milano  #followme  #life  #bhfyp 

More food n fun. 🚂🚃🚃 #amtrak  #getaway  #tattoo  #graffiti  #artist  #love  #selfie  @motifseattle  🛏🍳 @razzisseattle  🍕🍕🍕 @seattlewashington  🎡☔

Do what makes you HAPPY 📷🎠🎤🗺🏞 Be with those that make you SMILE 👫👭 LAUGH as much as you breathe 😂 LOVE as long as you live. ❤️ #emoji  #selfie  #positivevibes  #positivequotes  #happy  #selflove  #makeupdid  #hairdid  #photography  #disneylandcalifornia  #friends  #family  #travel 

안녕하세요 여러분, 오늘 자정 12시에 마켓 오픈합니다. 총 4일간 일요일 자정까지 진행될 예정입니다. 그리고 슬픈 소식이 하나 알려드려요 :( 많이 기다려주시고 문의 주셨던 카키 무스탕이 이번 마켓 품목에서 빠지게 되었어요. 색감부터 핏까지 너무 예쁜 아우터였지만 마감처리가 많이 미숙한 옷으로 판정되어 판매를 하지 않기로 했습니다. 여러분께 더 좋은 제품으로 보답하기 위한 저의 선택이오니 양해 부탁드립니다. 기다려주신 분들께 다시 한번 죄송의 말씀 드려요. 아우터는 사진 속 항공 무스탕만 진행합니다! 항공 무스탕도 많이 사랑해주세요. 흑흑 이따 만나요 우리🌹

연말에 뭐입디,,킁

포켓몬스터 웅이가 사진찍어줬음 야호~@!! #찍어줄때궁시렁거리더만  #표정은 #포터그래퍼 

산아가 좋아할? 크리스마스 선물 ㅋㅋㅋㅋ사실은 엄마맘ㅋ 💦💦

통영바다 🌊 강아지랑 산책하시는 할아버님 ! 아름답다 ♥

💕

오버핏 애정하는 위도우씨. 담에 곱창 먹으러가요 ෆ⃛

볼빵빤ㅇ

입술 안집어넣을래 28살

,, 비니로 머리를 가려봄 #한겨울에반팔녀 

종강이잖아요 🌝

촉촉 입술 촉 조끼 많이 물어보시는데 탑텐꺼에여

방학 8일남았당

치킨 맛일게 잘뭄

아ㅏㅏㅏ 쉬고싶다 🤢

행복해지기

3주동안 줄기차게 비가 오다가 우리가 오는 어제 부터 날씨가 개었다고 한다. 역시 날씨복 있는 나란 녀자😎 . . . #여행 #휴가 #호이안 #날씨대박  #travel #vacation #vietnam #hoian #sunny #selfie #❤️ #✈️ 

Still have a few left! Dont miss out 🎁🎄😇

. 비쥬얼크으 먹다가 같이 찜될뻔.. 웃느라 말하느라 왜 목은 아프고🐥

But the wise man knows we are all fools.

Rahman ve Rahim Olan ALLAH’ın Adıyla ..(Yeryüzünde böbürlenerek yürüme. Çünkü sen yeri asla yaramazsın, boyca da dağlara asla erişemezsin.) İsra Suresi 37. Ayet Meali. #my  #life  #photo  #likes  #foto  #lifestyle  #turkey  #day  #repost  #cool  #color  #instagram  #girl  #baby  #instalike  #likeforlike  #likeforfollow  #friends  #followme  #goodmorning  #goodnight  #tbt  #selfie  #vsco  #beauty  #beautiful  #fashion  #muslim  #love  #islam 

이젠 화장 안하는게 익숙해

축하해 우리 2️⃣0️⃣0️⃣일♥️ 앞으로도 열씨미 지지고 볶자🥰 #남자친구  #럽스타그램 

Доброе утро , вот и наступило время чб фильтров ) понедельник день тяжелый но не у всех, как по мне намного тяжелее среда . Среда находится как то посредине и вроде бы хочется уже отдыхать на выходных , но ты понимаешь что еще целых два дня ) Все меньше времени до нового года , как у вас с выполнением целей на 18 год ,все получалось? . . . . . . #селфи  #чб  #чернобелаялюбовь  #я #красный  #мода2018  #модныйлук  #self  #selfie  #redcolor  #selfy  #selfies  #art  #red  #back  #white  #blackandwhite  #moda  #looks   #clothes  #lookoftheday  #instafashion  #todaysoutfit  #fashiondiaries  #outfits  #ootdindo  #fashiongram  #whatiworetoday  #lookbook   #inta 

롯데월드 너무 힘들어

Caro Babbo Natale, Per Natale vorrei dei capelli che si annodano anche solo guardandoli, ma, se proprio non riesci, mi accontento di una spazzola. Grazie mille. . . . . #portrait  #art  #photography  #portraiture  #love  #model  #photographer  #photooftheday  #instagood  #portraitphotography  #blackandwhite  #beautiful  #photoshoot  #face  #fashion  #cute  #eyes  #life  #beauty  #selfie  #vsco  #me  #photo  #canon  #hair  #vscocam  #artist  #makeportraits  #drawing  #selfies 

재밌다 매우 푹 빠졌다 ♥️ BEVOD9 ♥️ #제페토  #제페토맞팔  #zepeto 

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 블루💙 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

This taupe grey really warms this bedroom up, the under tone of violet is a real softener. - Styled @ Hampton lifestyle - . . . . . . . . . . #interiordesign  #interior  #design  #home  #love  #sunday  #happy  #beautiful  #selfie  #candle  #diptyque  #gay  #photooftheday  #instagood  #fashion  #cute  #me  #instadaily  #fornasetti  #art  #style  #family  #summer  #sun  #amazing  #look  #inspiration  #photooftheday  #nature  #scandinaviandesign 

🌻

Cậu ấy không thích tôi. Lại sở hữu mọi dáng vẻ mà tôi thích 🙂

Part. 33 어느 멋진 날 #IamADreamer