#zdroweprzepisy Stroies

115,038 Posts

Top Posts

Nie uwierzycie, ale znudziło mi się w końcu jedzenie gofrów owsianych 😂 Musiałam znaleźć nowy przepis, żeby nie być aż tak monotonnym 😂 . Znalazłam genialny pomysł na gofry, bo z użyciem fasoli 😍 Przepis pochodzi z książki „Poranne inspiracje” @viola_okiem_dietetyka  😉 . GOFRY Z FASOLI: ✔️ 120 g czerwonej fasoli z puszki ✔️ 1 jajko ✔️ 1 łyżeczka oleju kokosowego ✔️ 1 łyżeczka kakao ✔️ 25 g mąki pszennej ✔️ 1 łyżka syropu klonowego ✔️ 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia . Wszystkie składniki zblendować i smażyć w rozgrzanej gofrownicy. U mnie było z przygodami, bo ustawiłam zbyt duża moc. Koniec końców udało się i na pewni będę je powtarzać 😉 . #gofry  #sniadanie  #śniadanie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowesniadanie  #bezcukru  #zdrowo  #zdroweodżywianie  #owoce  #kawa  #pomyslnasniadanie  #fitinspiracje  #dietetyczne  #odchudzanie  #dietabezdiety  #dietetyk  #zdrowakuchnia  #zdroweodzywianie  #maliny  #lato2019  #fitsniadanie  #poznań  #jezyce 

Ile czasu dziennie spędzasz w kuchni? Liczyliście to kiedyś? ⏳ Jeśli nas znacie, to doskonale wiecie, że najbardziej lubimy szybkie i proste dania💯 Ale takie, którym ta szybkość wykonania nie odbiera smaku i wartości odżywczych👌 Te kluseczki są tak proste w wykonaniu, że aż sami sobie się dziwimy, że wpadliśmy na tak genialny pomysł stworzenia tego przepisu!😂😂😂 Podobny jest w naszej książce, ale tutaj jeszcze bardziej go uprościliśmy: Tylko dwa składniki (nie licząc szczypiorku, który spokojnie możesz pominąć, ale radzimy go jednak dodać, bo to świetny sposób na przemycenie zieleniny dla warzywnych niejadków🌱). W dodatku BEZ jajek🥚No i naprawdę pyszne - kwaskowo-słony smak, delikatna konsystencja. Mniammm! 😋 Najlepiej smakują podane z rozpuszczającym się masełkiem (a co! taka rozpusta!) 😍😍😍 . Teraz chyba już wiesz, dlaczego ten przepis musisz sobie koniecznie zapisać 🔖i czym prędzej zrobić te kluseczki?🍽 . 👌PROSTE KLUSECZKI Z TWAROGU I KASZY MANNY👌 SKŁADNIKI (na 36 kluseczków) ✔250 g twarogu (w kostce lub klinek) ✔8 łyżek kaszy manny (ok. 100 g) ✔pęczek szczypiorku PRZYRZĄDZANIE 1)  Szczypiorek umyj i posiekaj. 2)  Twaróg rozgnieć widelcem i  wmieszaj w niego pozostałe składniki. 3)  Dłońmi uformuj małe kuleczki. 4)  Wrzuć do wrzącej, obficie posolonej wody i gotuj 4 minuty od momentu wypłynięcia. . Jak zrobicie te kluseczki, to wiecie, co robić?... 😉 Tak jest! Najpierw foto📸 wrzucacie je u siebie na profilu lub w Story, oznaczacie nas, czyli👉 @Dieta_bez_diety  (inaczej nie wyświetli nam się Twoje zdjęcie), a my wtedy udostępniamy Wasze zdjęcia i skaczemy pod sufit z radości, że korzystacie z naszych przepisów! 😻😃😁 . . . #fitkluski  #kluski  #jedzenie  #dietetycznie  #fitprzepisy  #zdrowo  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #redukcja  #dieta  #eatclean  #food  #noodles  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #śniadanie  #jemzdrowo  #czystamicha  #kolacja  #obiad  #szybkiobiad  #szybkiprzepis  #zdrowyobiad  #zdrowadieta  #fitjedzenie  #zdrowie  #kulki  #twaróg  #gotowanie  #zdrowakuchnia 

TARTA KINDER COUNTRY🍫🙏🏽 Czyli coś na co większość tutaj czekała😋 Ale w końcu jest, proszę bardzo!💗 Wyszła przepyszna, wiec nic tylko robić!🙏🏽 Czy może być w ogóle coś lepszego??? Uwielbiam kinder country!🍫🍪 Czekoladowy spód, mleczne chrupiące nadzienie z tym obłędnym orkiszem i jeszcze większa porcja czekolady!🍪 Ten preparowany orkisz robi chyba tutaj całą robotę! Jakoś tak każdy deser z jego dodatkiem wydaje się jeszcze lepszy!🙈 Czy tylko ja tak bardzo go lubię?😂🙏🏽 I czy w ogóle macie ochotę na przepis?🙈💕 Oczywiście całe ciasto jest zdrowe, bez cukru, glutenu i nawet z dużą ilością białka!!!🥰 Ale o tym chyba wspominać nie muszę... bo uwielbiam zdrowe ciasta!😘 . . . . . .PRZEPIS znajdziecie na moim blogu upieczona.pl 💗 . . . . . #kindercountry  #deser  #zdrowydeser  #fitdeser  #ciasto  #zdroweciasto  #fitciasto  #zdrowe  #fit  #zdroweslodycze  #fitslodycze  #slodycze  #batony  #tarta  #zdrowadieta  #proteinowe  #dieta  #redukcja  #masa  #dietetyczneprzepisy  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #dietetyczneciasto  #bezcukru  #bezglutenu  #sniadanie  #silownia  #forma 

Już jakiś czas temu na Instastories zapowiadałam pokazanie mojej przemiany. . Są wśród moich obserwatorów osoby które pamiętają starą wersje mnie. Zdjęcia dzieli dużo czasu, ogromna ilość pracy i samozaparcia, dużo łez i bólu. A przede wszystkim ponad 50kg różnicy. . Było ciężko i nadal jest ciężko. Ale dalej najciężej patrzy mi się na stare zdjęcia. Po urodzeniu córki ciężej jest zapanować nad wszystkim, ciężej znaleźć czas na ćwiczenia. Są dni że bardzo ciężko jest utrzymać dietę. Ale najważniejsze to się nie poddawać! . Jeśli potrzebujesz motywacji, pomocy, rad chętnie Ci pomogę zacząć walkę o lżejsze życie 💕 . Dziękuję każdemu z osobna za to, że jest tu ze mną i wspiera moja pasję, pomaga mi się rozwijać. Dziękuję za każde zaobserwowanie mojego profilu i za każde zostawione serduszko ❤️ pamiętajcie, że to ogromnie motywuje! 🤩 . ZOSTAW PO SOBIE SERDUSZKO ❤️ _______________________________________________ #jedzenie  #gotowanie  #smacznego  #smaczne  #smacznie  #przepis  #pyszne  #pysznie  #mniam  #pycha  #sniadanie  #zdrowojem  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #obiad  #kolacja  #deser  #przepis  #zdrowo  #dietabezdiety  #zdrowadieta  #odchudzanie  #sniadaniemistrzow  #pychotka  #przemiana  #ciasto  #odchudzanie  #healthydessert 

Czy ziemniaki tuczą?!Czy można na diecie?! 🤔 Można jak najbardziej! 👌 Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, pamiętajcie! 😉 Nie od jakichś poszczególnych produktów. . A pieczonym ziemniaczkom ciężko się oprzeć, prawda?! 😋 Są pyszne solo, z sosem jogurtowo-czosnkowym lub jako dodatek. Przepis wideo jest dostępny na IGTV 👌 __________________________ 100g: 120 kcal /2,2 g białka /2,4 g tłuszczu /22,7 węglowodany ___________________________ Przepis: 📍1 kg ziemniaków 📍20 ml oliwy. 📍1 ząbek czosnku. 📍sól, papryka słodka, ulubione przyprawy. 📍koperek Ziemniaki dobrze umyć, większe pokroić. W dużej misce wymieszać oliwę, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól i przyprawy. Dodać ziemniaki i dokładnie wymieszać. Wyłożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec około 35 minut, temperatura 180 stopni. Przy podaniu dodać posiekany koperek. ________________________________ #ziemniaki  #ziemniaczki  #patates  #obiad_fpz  #kolacja_fpz  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #fitprzepisyodbaletnicy  #fitprzepisy  #blogerka  #blogerkakulinarna  #wiemcojem  #dieta  #dietetyka  #odchudzanie  #dietetyk  #zdrowo  #zdrowenawyki  #czystamicha 

Meksykańskie ciasto czekoladowe z cukinią 😍 🍫💕 przepis na ilovebake.pl lub link na stronie głównej profilu 😘🌞😀 #ciasto  #ciastoczekoladowe  #cukinia  #czekolada  #wypieki  #zdroweprzepisy  #zdrowydeser  #pyszne  #mniam  #smaczne  #słodkie  #domoweciasto  #domowewypieki  #pyszności  #jedzenie  #zucchinicake  #chocolatecake  #healthydessert  #healthycake  #foodblogger  #foodphoto  #delicious  #foodlovers  #baking 

Według ankiety na story, dodaje przepis 👌 Placki kefirowe. Wyszłe dobre, jutro powtarzam na śniadanie 😊 kefir daje dodatkowe bąbelki i placuszki wychodzą bardzo delikatne w smaku 😋 podawałam cześć z miodem i cześć ze śmietaną. . Kaloryczność i ilość nie obliczona, bo byłe podjadane w trakcie 🙈😜 że musiałam robić kolejną partie 😊 Przepis: 📍150 ml kefiru 📍2 jajka. 📍20 g mąki orkiszowej jasnej. 📍20 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej. 📍0,5 łyżeczki proszku do pieczenia. 📍szczypta soli. 📍5 g masła klarowanego Wszystkie składniki oprócz masła dokładnie wymieszać. Smażymy na odrobinie masła na małym ogniu z dwóch stron. ________________________________ #śniadanie_fpz  #sniadanie  #zdrowe  #placki  #breakfast  #pancakes  #fitprzepisyodbaletnicy  #fitprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #kuchnia  #agd  #patelnia  #smażenie  #pyszne  #czystamicha  #trening  #siłownia  #motywacja 

Lubisz szarlotkę? Czy wolisz ciasto z innymi owocami? 😋🙂 U nas szarlotka to numer 1️⃣ Ale jakimś cudem w tym roku jeszcze jej nie robiliśmy 🍎 Trochę winne temu są nasze działkowe jabłonie, które tego lata w ogóle nie mają owoców 😥 Na szczęście ze sklepowych jabłek szarlotka również wyszła przepyszna! 😍 . Łapcie świetny przepis na najprostszą i według nas, najlepszą szarlotkę na świecie 😍😍😍 Tutaj nic nie zagniatasz, tylko sypiesz do miski i mieszasz suche składniki 😁 Znasz szarlotkę sypaną? To jest jej ZDROWSZA wersja 😋😋 . 👉 FIT SZARLOTKA SYPANA Z KASZY JAGLANEJ 👇👇👇 . SKŁADNIKI ✔1 szkl. kaszy jaglanej ✔1 szkl. mąki orkiszowej ✔½ szkl. ksylitolu ✔2 kg jabłek ✔3 łyżeczki cynamonu ✔50 g masła + więcej do posmarowania tortownicy . PRZYRZĄDZANIE 1) Kaszę jaglaną zmiksuj na grubą mąkę. 2) Dokładnie wymieszaj ją z mąką i ksylitolem. 3) Jabłka obierz i pokrój na cienkie plasterki. Następnie wymieszaj je z cynamonem. 4) Tortownicę wysmaruj masłem i wysyp jej dno 1/3 mieszanki suchych składników. 5) Na nie rozłóż połowę jabłek. 6) Na warstwę jabłek równomiernie wsyp połowę pozostałej mieszanki. 7) Znów wyłóż warstwę jabłek, a na nią wysyp równomiernie resztę suchych składników. 8) Na wierzchu ułóż jak najcieńsze plastry masła tak, żeby przykrywały całe ciasto. 9) Włóż do piekarnika nagrzanego do 200˚C i piecz, aż wierzch się zarumieni – ok. godziny. . . . #szarlotka  #jabłecznik  #applepie  #ciastozowocami  #bezcukru  #fitprzepisy  #ciasto  #przepis  #zdroweciasto  #jemzdrowo  #zdroweprzepisy  #fitsłodycze  #fitdeser  #zdrowo  #zdrowadieta  #smaczne  #pysznosci  #pycha  #nasłodko  #zdrowesłodycze  #cosslodkiego  #schudłam  #domowejroboty  #kochamjesc   #healthycake  #fruitcake  #easyrecipe  #prostyprzepis  #mniammniam 

Recent Posts

Zbliża się impreza/urodziny?🎉🎁 Chcesz zaskoczyć znajomych czymś oryginalnym, prostym i pysznym?. A może po prostu jesteś łasuchem i lubisz jeść ciekawe desery😍?. . Oto idealne rozwiązanie dla Ciebie!. Bardzo prosty w wykonaniu i efektowny deser🍨🍧. Nadający się również dla weganów! Czego chcieć więcej? Deser na bazie tapioki, czekolady i mango. . 🔥Do stworzenia tego deseru użyłem produktów od firmy @koala_poland  . Czym wyróżnia się tapioka i pulpa z mango z ich oferty ?. Tapioka: - zaskoczyło mnie jej proste przyrządzenie! Wystarczy 5 minut i jest gotowa. A to za sprawą wcześniejszego nawodnienia przez producenta. Jednym słowem zapomnijcie o czasochłonnym, wcześniejszym namaczaniu jej. Dodatkowo jest pakowana w małych saszetkach po 90 g co jest wg. mnie idealnym rozwiązaniem. . Pulpa z mango: -Po pierwsze jest bez cukru 💪. -Po drugie smakuje rewelacyjnie ( miałem okazję próbować pulp z innych firm ). . 📢Aktualnie macie u nich fajną promocje na te produkty. . 🔥Przejdźmy do przepisu 👉 (Zdjecie nr 2) . . . . . . . . . . #co_dzis_zjemy  #tapioka  #koala_poland  #mango  #deser  #glodny  #instajedzenie  #pychotka  #zdroweprzepisy  #gotujzemna  #facetwkuchni  #smaczne  #weganizm  #pysznejedzenie  #domowejedzenie  #polskiejedzenie  #kochamjesc  #zdrowojem  #zdrowojem  #jemzdrowo  #pyszne  #niedzielnyobiad  #wiemcojem  #czystamiska  #czystamicha  #wegan  #polskichlopak  #smacznieizdrowo  #wegańskie  #weganski 

Lato w pełni🌞, przyszedł więc czas na wspaniały aromat KUREK (inaczej pieprznik jadalny), w przepysznym, kremowym sosie👌 Trzeba się nimi zajadać, ponieważ oprócz walorów smakowych posiadają inne cenne dla zdowia właściwości. _____________ Ciekawostką też jest, że już w starożytności, wykorzystywano kurki do walki z różnymi dolegliwościami, np. do łagodzenia zapalenia spojówek, wzmocnienia odporności oraz, do walki z pasożytami! Kurki to także bogactwo witamin: A, E, C, PP, D2, B1, B2, i minerałów: miedzi, cynku, wapnia magnezu, potasu, sodu, fosforu, siarki, chloru, żelaza, manganu, fluoru _______________ SOS KURKOWY SKŁADNIKI📝 ✔400g kurek ✔1 cebula ✔2 ząbki czosnku ✔3 łyżki okeju ✔180ml śmietanki wegańskiej (u mnie kokosowa) ✔2 łyżki soku z cytryny ✔Natka pietruszki ✔Przyprawy: sól, świeżo mielony, czarny pieprz _________________________________________ 🌿Kurki wstępnie oczyść (np. pędzelkiem), wsyp do miski posyp solidną szczyptą soli, zalek wrzątkiem, przemieszaj (piasek i brud opadnie na dno). Wybierz kurki łyżk ą cedzakową i osusz na ręczniku. Jeśli kurki są nadal brudne, czynność należy powtórzyć. 🌿 Na patelni rozgrzej olej i wrzuć kurki (najlepiej w całości), smaż na dużym ogniu, jeśli puszczą płyn, smaż do momentu, aż całkowicie odparuje a kurki zaczną "skwierczeć" 🌿 Do kukrek dodaj cebulę, pokrojoną w kostkę, smaż na średnim ogniu, aż cebula się zeszkli. 🌿Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, smaż jeszcze, przez 10-15 sekund, intensywnie mieszając. 🌿 Dodaj śmietankę, sok z cytryny i zagotuj. 🌿 Zdejmij z ognia, dopraw solą i świeżo mielonym, czarnym pieprz. Dodaj posiekaną natkę pietruszki i wymieszaj 🌿Kurki w sosie smakują dealnie jako dodatek do kasz, makaronu, a także z dobrej jakości pieczywem. _________________________________________ #jakietozdrowe  #kurki  #grzyby  #sos  #soskurkowy  #obiad  #bezglutenu  #zdrowe  #jedzenie  #pyszne  #mniam  #skarbylasu  #witaminy  #jemzdrowo  #domowejedzenie  #wiemcojem  #przepis  #przepisy  #zdroweprzepisy  #wegańskie  #weganizm  #mushrooms  #lunch  #forest  #vegan  #veganfood  #instagood  #tasty  #foodphotography  #wroclaw 

Każdy jest w czymś dobry. Jeśli chodzi o kwestie kulinarne, to za torty się nie biorę, bo jestem specjalistką od zakalców. Ale za to całkiem nieźle wychodzą mi tarty i sałatki i to był mój wkład w tegoroczną blogerską kolację w Starachowicach👩‍🍳. W tym roku wykorzystałam cukinię prosto z ogrodu Izy @iza.perez_coloresdemialma.  Do tego cebula, kozi ser, jajko i przyprawy. Prosto i smacznie. A jeśli jesteście zainteresowani zeszłorocznym przepisem, to wrzucam link w bio. To teraz napiszcie co wam dobrze wychodzi. I nie musi to być związane z gotowaniem 😉 . #tarta  #foodheaven  #food52  #partytime  #tv_living  #fotostwory  #eatwellbewell  #simplepleasures  #summervibe  #wakacyjnyspam  #dinnertable  #dinnertime  #tabledecoration  #tablesetting  #onmytable  #foodography  #vegetarianfood  #vege  #projektstarachowice  #polskiesantorini  #kolacja  #zdroweprzepisy  #decoratingideas  #interiorismo  #homegoals  #solebich  #foodaddict  #foodphotos 

Ciasto z czerwonej porzeczki.Bardzo proste.smacznie.szybke.porzeczki sypujemy cukrem zostawiamy na bok.3 jajka ubijame bialy puch.100gr cukru.100ml oleju.1lyzki syropu porzeczkowy albo jaki jest w domu. 2lyzk. Smietani 18%.maka 1lyzeczki proszku do pieczenia.0.5 lyzeczki sodu.Na ciasto ukladamy porzeczki z cukrem na wierzch kruszonke.pieczemy piekarniku 35 minut 180°.😋#ciastoowocowe  #porzeczki  #zogrodu  #własnegoogrodu  #zdroweprzepisy  #owocelata🍇🍒🍓🍉  #jeminietyjemy  #jemzdrowo  #kawka  #dobryczas  #odpoczynek  #pieczemy  #sprobujcie  #samaprzyjemność  #latwo  #pysznoscinatalerzu  #aromat  #kuchenbacken🍰  #lecker😋  #dobregodniawszystkim 

Halo Dzień dobry❤️ Propozycja śniadania na słono •Szakszuka🍳 Do jej wykonania potrzebujemy 1 pomidora🍅 2 jajka🥚 2 małe pieczarki Trochę szczypiorku i ja dodałam jeszcze parówkę Wszystkie warzywa podsmażamy na patelni,dodajemy parówkę i jajka , wszystko przykrywamy i czekamy aż jajka się zetną💥 . . Smacznego . . . #food  #fitfoodporn  #fitfood  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #healthyfood  #dinner  #healthybreakfast  #healthy  #healthylifestyle  #foodphotography  #foodie  #eat  #eatgood  #eatgoodfood  #fitinspiration  #recipe  #homemade  #gym  #aftergymfood #instafood #instagood #vegetabl  #eggs #recipes  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy #szakszuka 

Znajdźcie czas na dobre rozpoczęcie dnia np pysznymi szybkimi goferkami których przygotowanie nie zajmie wam więcej niż 15 minut 🔥 #teamsweetbreakfasts🙋🏻‍♀️  ⭐️45 G maki owsianej ⭐️15 G odżywki białkowej ⭐️ 50 ml napoju migdalowego- można dać mleko :) ⭐️jedno jajko ⭐️trochę proszku do pieczenia ⭐️łyżeczka erytrytolu lub innego słodzika #breakfast #breakfastideas #morning #happymorning #healthyfood #healthybreakfast #healthydiet #waffles #health #morningmotivation #teamsweets #dietetyk #śniadanie #zdroweśniadanie #sniadanienaslodko #diet #zdroweprzepisy #healthylifestyle #healthyrecipes 

🙈🙈🙈 Nie wiem jak Wy, ale nie wyobrażam sobie urlopu nad polskim morzem bez gofrów. A te z domową bitą śmietaną i owocami baaardzo smakowały 👍😋 . . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #holiday  #urlop  #polska  #gofry  #waffles  #polskoemorze  #behappy  #behealthy  #staypositive  #travel  #trip  #relax  #chill  #girlspower  #fitgirl  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #dieta  #odchudzanie  #cleanfood  #fitslodycze  #healthyfood  #healthyeating  #weightlossdiary 

Hejka Instagram😊 Włoski wczoraj zrobione, pazurki zrobione👍 nowa ja😂 Dziś za to dzień lenia połączony z domowym spa będzie potem☺️ Peelingi, maseczki, kremy, balsamy😬 już nie mogę się doczekać tego szczęścia🥰 W pojemnikach mam dziś kurczaka z masłem orzechowym podany z makaronem orzo, beef Strogonow i sałatka z włoską mortadelą👌jest pysznie👍😊 #fit #diet #food #instafood #homemade  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthyeating  #lunchbox #dietbox #monbento #jedzenie  #wiemcojem  #czystamicha  #dieta #dietapudelkowa  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowie  #jemzdrowo  #zdrowakuchnia  #odzywianie  #odchudzanie  #domowe #dobreodzywianie 

Hej kochani 😘 dzisiaj na śniadanko coś co chodziło za mną od dawna- duszone jabłka 😋 . . . ✔️50 g płatków ryżowych ugotowanych na wodzie ✔️100 g jogurtu naturalnego, do którego dodałam ok 15 g proszku budyniowego sugar free pudding od @allnutrition  oraz niepełną miarkę odżywki białkowej, po dokładnym wymieszaniu łączymy z płatkami ✔️150 g jabłka podduszonego z cynamonem plus 50 g borówek ✔️obowiązkowo sos zero o smaku choco almond 😋 . . . #allnutrition  #sklepsfd  #zdrowesniadanie  #breakfast  #fitbreakfast  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  #redukcja  #drugiesniadanie  #fitfood  #fitsniadanie  #fitprzepisy  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #fitrecipes  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #instafood  #sniadanienaslodko  #wiemcojem  #zdrowienatalerzu  #zdrowesłodycze  #dietabezdiety  #budynjaglany  #dietaniemusibyćnudna  #owsianka  #fitnessfood  #fitdeser  #instafoodie 

Śniadanie na słodko OBOWIĄZKOWO! 🍴 Omlet z twarożkiem i owocami 🤩 Składniki na omlet to 1 jajko, 40g mąki orkiszowej i 40ml mleka. Mieszamy i smażymy. Podajemy z ulubionymi dodatkami 💥 #omlette  #omlet  #breakfast  #morning  #morningroutines  #fitbreakfast  #diet  #dieta  #fitfood  #fitgirl  #eatclean  #sweetbreakfast  #banana  #peanutbutter  #sniadanie  #śniadanie  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  #nasłodko 

Śniadanie, lunch czy kolacja - takie zapiekanki na bank Cię zadowolą 😁 na zdjęciu: . . 🍽 Zapiekanki z: 🔹️ pesto, mozarellą, pomidorkami i bazylią 🔹️ camembertem, oliwkami i suszonymi pomidorami . . #śniadanie  #kolacja  #lunch  #przekąska  #zdrowoalenienudno  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowakuchnia  #zdrowejedzenie  #zdroweśniadanie  #zdrowyposiłek  #zdrowadieta  #zdrowystylżycia  #czystamicha  #dietabezdiety  #nietylkofit  #niezawszefit  #mamagotuje  #mamawkuchni  #gotujębolubię  #ironmama  #gotowanie  #tolubię  #zapiekanki  #tosty  #mozarella  #camembert 

Czy jest coś smaczniejszego od pożywnej fit kolacji? Pożywna fit kolacja na słodko 😀 Właśnie taką sobie zafundowałam wczoraj wieczorem 😀 Pieczone gruszki z kozim serem i orzechami włoskimi 🤤 Szybko, prosto i smacznie 👌 Składniki: 2 gruszki Ser kozi Kilka orzechów włoskich Oliwa z oliwek Miód Tymianek Rukola (opcjonalnie) Gruszki przekroić na pół i wydrążyć gniazda. Włożyć do środka ser kozi, całość posypać tymiankiem i pokruszonymi orzechami włoskimi. Polać oliwą i miodem. Piec w naczyniu żaroodpornym w 180st przez 15min. Podawać na rukoli 🙂 Udanego dnia kochani 😊 #bymatkawgarach  #gruszki  #gruszkipieczone  #gruszka  #bakedpears  #dinneridea  #kolacja  #fitkolacja  #fitniefat  #missionbeachbodyzchodakowska  #fajterka  #instafood  #foodporn  #foodphotography  #domowewypieki  #słodkieprzepisy  #healthyfood  #healthylifestyle  #zdrowesłodycze  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #jemzdrowo  #wiemcojem  #fitmama  #zdrowakuchnia  #pysznie  #tojestpyszne  #prostoismacznie  #zdrowejedzenie  #fitdeser 

Sałatka z pomidorem i arbuzem, składniki: -pomidory 2 szt. -arbuz 300 g. -ogórek zielony 1 szt. -jabłko 1 szt. - sól -pieprz -sok z cytryny - ziarna słonecznika do posypania . . . #sałatka  #pomidor  #arbuz  #ogórek  #jabłko  #zdroweprzepisy  #zdroweodzywianie  #wegeobiad  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #dietaroslinna  #zdrowamicha  #przepisy  #zdrowyobiad  #smacznie  #jedzenie  #motywacja  #wiemcojem  #happy  #zdrowenawyki  #fitprzepisy  #odchudzanie  #zdrowadieta  #zdrowakuchnia  #zdrowyplan🥑🥜 

Tak to znowu ON - CZEKOLADOWY BUDYŃ JAGLANY❤️ Ci z Was, którzy są tu ze mną od dawna wiedzą, że ja i moje dzieci jesteśmy jego fanami😍 Robimy go na wiele sposobów i często gości w naszym codziennym menu😍 Wersja czekoladowa jest naszą ulubioną, a póki mój blog nie stanie na nogi, przepis podaje Wam tu⬇️ ————————————— POTRZEBUJEMY: 400ml mleka kokosowego (lub innego roślinnego) 50g kaszy jaglanej 4 kostki czekolady gorzkiej 80% (im wyższa tym lepsza🙈) 1 banan🍌 (dojrzały) Ulubione owoce🍑🍓🥝 PRZYGOTOWANIE: Kaszę zalewamy połową mleka. Gotujemy na małym ogniu 15min. Stałe kontrolując czy się nie przypala. Dolewamy mleka jeśli jest potrzeba. Kasza ma być miękka, wręcz lekko rozgotowana. Ugotowana kaszę, przekładamy do blendera, dodajemy kostki czekolady oraz banana i blendujemy do uzyskania gładkiej masy, dolewając resztę mleka. Jeśli zużyjecie całe mleko podane w przepisie, a kasza będzie zbyt gęsta możecie dodać jeszcze trochę. WAŻNE! Budyń czasem zaraz po przygotowaniu wydaje się rzadki, ale gęstnieje po chwili w miseczce. Dekorujemy ulubionymi owocami 😋 Opcja numer 2 (tej używam ja w thermomixie) Kaszę mielimy na mąkę (młynek lub thermomix 0.30sek. /10obr.) następnie zalewamy mlekiem i gotujemy (ja 10min/ 100stopni/1.5 obr.) Jeśli w garnuszku, to pod przykryciem stałe mieszając,aż zgęstnieje (około 10-15min). Dalej robimy tak samo jak w opcji pierwszej😍 UWIELBIAM!😍 ———————————— Aa i ja nie robię z kaszą nic. Nie prażę, nie płuczę, prosto z torebki daje do garnuszka, ale wiem, że niektórym przeszkadza goryczka, zatem warto najpierw kaszę przepłukać i podprażyć na patelni🤗 Smacznego! ——————————— Zdjęcie powstało podczas porannego śniadania, jestem z niego dumna💪🏻 Czyż nie wyszło mega apetycznie i pięknie?📸 😍 ———————————————— #śniadanie  #sniadanie  #essenfürkinder  #pomyslnasniadanie  #fitprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #budynjaglany  #budynczekoladowy  #bezlaktozy  #beznabiału  #fitsniadanie  #budyn  #jedzeniedladzieci  #jedzeniedladziecka  #gesundundlecker  #gesundesfrühstück  #fotografiakulinarna  #foodphotography  #healthyfood  #ideerecette  #ideerepas  #vegeprzepisy  #pomyslnakolacje  #zdrowesłodycze  #zdrowesniadanie  #zdroweśniadanie 

Wegańska pasta z dyniowatych i papryki z bloga Weekendy w domu i ogrodzie https://weekendywdomuiogrodzie.blogspot.com/2019/08/pasta-z-dyniowatych-i-papryki-rowniez.html #veganrecipe  #vegan  #veganfood  #weganskieprzepisy  #wegańskie  #wegańskieprzepisy  #weekendywdomuiogrodzie  #bezglutenu  #bezglutenowe  #pasta  #pastadochleba  #zdroweprzepisy  #przepisy  #domowejedzenie  #dyniowate  #pastapaprykowa  #pastadyniowa  #ajwar  #ajvar 

Delicious breakfast 😋 and you can start the day👍👍👍Happy thursday insta friends🙂 #breakfast  #fitśniadanie  #zdroweprzepisy  #smoothiebowl  #instafood  #fit  #fitprzepisy  #zryjzdrowo  #smoothie  #foodporn  #healthy  #zdrowojemy 

Dobrego jak moje śniadanie dnia życzę! ❤️ . . . Gdybym miała kategoryczny zakaz jedzenia nabiału, najbardziej tęskniłabym za serkiem wiejskim 🍚. Można go przecież jeść na słodko, na słono, a nawet zrobić z niego najszybsze placuszki 😍 • jajko🥚 • 100 g serka • 35 g budyniu (u mnie toffi) • 1/2 łyżeczki pdp + cynamon 🥄 🤤🤤🤤🤤🤤

Lubię lato i owsianki na śniadanie,można do niej dodawać różne dodatki. U mnie dziś świeże owoce( morela,borówka,banan) i suszone (wiśnia, figa) oraz migdały. Smacznego 😋#śniadaniemistrzów  #fitlive  #breakfast  #healthylifestyle  #heathlyfood  #healthybreakfast  #gym #śniadanie  #fitfood  #soort #activewomen  #smacznieikolorowo  #zdroweprzepisy  #dietafit  #dieta #instafood  #instafit  #fitgirls  #gymgirl  #owsianka  #dobrejedzenie #czystamicha  #zdrowrodżywianie #zdrowytalerz #delicious  #fitgotowanie  #odchudzanie #foodphotography 

Hej IG🙋‍♀️ dzisiaj mam przepis, który zaspokaja całkowicie moje łakomstwo... 😆 Obłędnie kruche ciasto, kwaskowe owoce, góra cudownie maślanej kruszonki i rzeka cytrynowego lukru... Ehhh jestem dziś w jeżynowym raju💜💜💜 Ciasto na 5 szt średnicy 10cm: 💜 125g mąki owsianej + do podsypania 💜 50g masła 💜 40g ksylitolu/ cukru kokosowego 💜 2 żółtka 💜 łyżeczka proszku do pieczenia, szczypta soli Ciasto zagnieść z podanych składników i schłodzić ok 30min. Następnie podzielić na 5 równych części i rozłożyć do foremek na tartaletki. Ponakłuwać widelcem i schłodzić. Nadzienie : 💜 400g jeżyn 💜 1 łyżka ksylitolu 💜 1 łyżka mąki ziemniaczanej 💜 1 łyżeczka kaszy manny Wszystkie składniki nadzienia wymieszać. Wyłożyć na przygotowane wcześniej spody. Kruszonka: 💜 35g zimnego masła 💜 35g cukru 💜 70g mąki Zagnieść wszystko, rozcierając masło. Rozkruszyć na nadzienie z jeżyn. Piec ok 25 min w 185st. Lukier: 💜 1 łyżka soku z cytryny 💜 1,5 łyżki ksylitolu zmielonego na puder Utrzeć lukier i udekorować nim wystudzone tartaletki. . #tartaletki  #babeczki  #fitciacho  #zdroweciasto  #tarty  #fitśniadanie  #zdroweprzepisy  #słodkości  #zdroweśniadanie  #czystamicha  #wiemcojem  #blogkulinarny  #krucheciasto  #zdrowesłodycze  #zdrowojem  #słodkości  #healthyfood  #fitfood  #fitbreakfast  #healthyfoodshare  #healthybreak  #rustictart  #tarts  #cleaneats  #eathealthy  #foodphoto  #simplecooking  #instafoodie  #recipeoftheday 

Lubicie wrapy i rollsy? Super sprawdzają się przy czyszczeniu lodówki z resztek. Do środka można zapakować niemal wszystko 🥬🥒🌶️ Oczywiście obowiązkowo w środku musi się znaleźć dobry sos lub pasta, która połączy wszystko 😋 . ➡️Jakie jest Wasze ulubione nadzienie do wrapow? . #makebentonotwar  #lunchbox  #dietapudełkowa  #jedzeniedopracy  #zdroweprzepisy  #zdrowystylzycia  #zdroweodżywianie  #healthychoices  #wegetarianizm  #kuchnia  #gotowanie  #czystamicha  #tortilla  #wrapy  #kanapki  #bezmiesa  #meatless  #natalerzu  #dietetycznie  #pysznie  #zdroweodzywianie  #jemzdrowoikolorowo  #eatcolorful 

Hejka ❤ już czwartek więc z górki siup i mamy weekend 🥰🥰jestem w trakcie czytania książki jak wyjść z autopilota i powiem Wam, że naprawdę mi się podoba. Dzisiaj po pracy wsiadamy w auto i jedziemy na wycieczkę - taką spontaniczną. Polubiłam robić codziennie coś innego 😍 czuję, że żyję 🌞🌞👍🌞😁💕😍 A na śniadanie dzisiaj owsianka z owocami, taka jaką lubię najbardziej 😀miłego dnia! #platkiowsiane  #platkiowsianezowocami  #płatkiowsiane  #owsianka  #breakfast  #healthyfood  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #fit  #healthylifestyle  #fitsniadanie  #fitprzepisy  #zdrowesniadanie  #odchudzanie  #zdroweodżywianie  #dietabezdiety  #zdrowadieta  #fitśniadanie  #fitśniadanie❤️  #fitśniadanienasłodko  #fitsniadaniemistrzow  #zdroweśniadanie  #fitfood  #jemzdrowo  #healthy  #inspiration  #owsiankazowocami  #owsiankanamleku  #owsiankadobranawszystko  #owsiankanaśniadanie 

Dzień dobry ! Dzisiaj dzień zaczynamy od przepisu na podwieczorek 😍 Tarteletki Snickers od @kasia.kar.fit  ✨ . Tartaletki snickers Składniki: Spod: 🔅25 g czekolady 70% bez cukru 🔅70 g mleka kokosowego Środek : 🔅120 g jogurtu 🔅50 g masła orzechowego 🔅25 g erytrolu Karmel: 🔅30 g suszonych moreli 🔅60 g mleka migdałowego 🔅5 g erytrolu Warstwa czekoladowa na wierzch: 🔅25 g czekolady 70 % bez cukru 🔅70 g mleka kokosowego 🔅29 g orzeszków ziemnych . Czekoladę 70% rozpuszczamy z mlekiem kokosowym . Przelewamy do foremek i wkładamy na 10 min do zamrażarki. Jogurt mieszamy z masłem orzechowym i erytrolemn i przekładamy na czekoladowa warstwę i ponownie wkładamy do zamrażarki. Morele namaczamy przez 20 min w gorącej wodzie i odsączone miksujemy z mlekiem migdałowym i erytrolem i polewamy na górę tartaletek. Wkładamy je do zamrażarki. Czekolade rozpuszczamy z mlekiem kokosowym i przelewamy ba wierzch tartaletek. Posypujemy orzechami i wkładamy na min godzinę do zamrażarki ❤️ . Dla wszystkim pytających-wszystko idzie zgodnie z planem i dziś ebooki ze zdrowymi słodyczami powinny być na stronie 😍 jak tylko będą dostępne dam Wam znać ❤️ . Na Story podam dziś listę dziewczyn,które otrzymają ebooka za aktywny udział w wyzwaniu #zdrowyczerwieckkf  ❤️ . . . #kokos  #kokosbydgoszcz  #goodmorning  #morning  #dziendobry  #fit  #delicious  #snickers  #🍦 #nosugar  #peanutbuttercup  #fitsweets  #healthyfood  #healthyrecipes  #fitadventure  #healthyhabits  #fitspiration  #czasdlasiebie  #wiemcojem  #fitslodycze  #bezcukru  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #ebookikkf  #zdroweodżywianie  #domowelody 

Co dziś na obiad? ✔️kasza gryczana ✔️buraki gotowane na parze ✔️szpinak baby ✔️płatki migdałowe ✔️cebula ✔️czosnek ✔️przyprawy 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #zdrowyobiad  #fitobiad  #vegan  #veganlunch  #zdrowadieta  #fit  #fitfood  #healthyfood  #healthyrecipes  #weganskieprzepisy  #wegańskie  #fitnessgirl  #fitdiet  #healthydiet  #healthylifestyle 

Dzień dobry 🤗 u mnie wciąż zielono 💚💚💚💚💚 tym razem za sprawą #awokado  🥑🥑🥑 Bardzo mnie cieszy i serce me die raduje 😅🤗😍 ze #OWOC  jakim jest AWOKADO tak dobrze się w Polsce przyjęło i coraz więcej ludzie po nie sięga 💚🥑🤗🙂 . . Jaki jest Wasz ulubiony sposób na #avocado  🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 Pieczone? Rozgniecione? W sałatce, z jajkiem a może na słodko? Czekam na Wasze propozycje i ulubione dania 🤗💚 . . Miłego dnia, rany już #czwartek  😱🙈🤷‍♀️ ________ #goodmorning  #morning  #jedzenie  #pysznejedzenie  #dobrejedzenie  #jestdobrze  #śniadaniemistrzów  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdroweśniadanie  #najlepszeprzepisy  #przepisygohfitfan  #fitspo  #fitfam  #śniadanie  #breakfast  #instajedzenie  #polishblogger  #foodblogger  #fotografiakulinarna  #warsawfoodie  #365śniadańzjajem  #foodflatlay  #feedfeed  #foodstagram 

Dzień dobry 😁 Macie może ochotę na zdrowe i smaczne śniadanie na słodko ? Jeśli tak to przedstawiam wam przepis na to cudo czyli kukurydziane jogurtowe pancakes 🤩😍 Składniki: 2 jajka , pół szklanki jogurtu naturalnego , 3/4 szklanki mąki kukurydzianej , pół łyżeczki sody oczyszczonej , cynamon i olejek np. waniliowy Wszystko wystarczy wymieszać i smażyć na suchej patelni. Smacznego 😎😁 #foodporn  #foodphoto  #foodphotography  #food  #instafood  #polishfood  #sniadanie  #zdrowesniadanie  #breakfast  #healthybreakfast  #sniadanienaslodko  #pomyslnasniadanie  #sweet  #fruits  #pancakes  #kuchenneinspiracje  #polskakuchnia  #kuchnia  #przepisy  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #healthylifestyle  #chlopakwkuchni  #poland 

2️⃣6️⃣3️⃣ DZIEŃ z @bediet.pl  ☑️ 🥗🍍 ________ Raport #missionbeachbody  ✔️ ________________ 🔸1. ŚNIADANIE - naleśniki z masłem orzechowym @allnutrition  z bananem, borówkami, całość polana sosem 0 kcal o smaku słonego karmelu 👌 🔸2. II ŚNIADANIE - smoothie detoks i żurawinowy baton @beraw_ewachodakowska  🔸3. OBIAD - makaron pełnoziarnisty z aromatycznym kurczakiem i szpinakiem 🔸4. KOLACJA - zupa krem z kalafiora z grzankami i koperkiem. ______________ #zmienswojezyciezewachodakowska  #diet  #zmienswojezycie  #chodagang  #czystamicha  #dieta  #bediet  #bebio  #foodporn  #food  #foodporn  #fitfood  #foodlover  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #instafood  #eeeats  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #pyszne  #zdrowojem  #zdrowienatalerzu  #jemzdrowo  #foodstagram  #zdrowojem  #zdroweprzepisy  #smaczne  #smacznego  #pyszne  #pysznie  #fitprzepisy 

Tak się gotuje, w sukience vintage, na czystym stole 😂 Tylko te ręce takie zmęczone 🙏 Wyciągnęłam to zdjęcie z karty zainspirowana ostanimi działaniami @kukuleczki.pl  💚 Lubię tego typu kuchenny romantyzm, tylko strasznie dużo z nim roboty, zwłaszcza jeśli jest się jednocześnie modelką i fotografem. Ale czasami warto włożyć w zdjęcie trochę wysiłku 😉 Dobranoc 🌝 . . . #fotografiakulinarna #foodphotography  #jedzzdrowo  #wegańskiejedzenie #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie #bezglutenu #glutenfree  #pycha #pyszne  #jemzdrowo  #obiad #szybkiobiad  #veganrecipes #veganism  #veganfoodlovers #przepisy  #zdroweprzepisy  #smacznie #pysznie  #zdrowienatalerzu  #roślinnieizdrowo  #hautescuisines_global  #vscomade 

Co prawda #przepis  na Risotto Frutti di Maare miał pojawić się sto lat temu,jednak nie wnikając w szczegóły niezwykle cieszę się co prawda po czasie ale mogę należycie wywiązać się ze smakowitej obietnicy 😋👌. ✔️Podany przepis jest na 4 porcje. ✔️ uprzedzając pytania zarówno krewetki jak i owoce morza można dostać w 🐞 oczywiście 👌. ✅Marchewkę pokroić w cienkie słupki, a pieczarki w plastry. ✅ W dużym garnku rozgrzać oliwę z oliwek wraz z wyciśniętym czosnkiem, gdy oliwa się rozgrzeje dodajemy marchew i pieczarki oraz SUROWY ryż (ja użyłam specjalnego do risotto który dostałam w 🐞). Całość oprószamy solą, mieszamy energicznie. ✅ Gdy warzywa z lekka stracą surowość dodajemy krewetki oraz mix owoców morza (krewetki omułki i coś tam jeszcze było 🙈). ✅ Uwaga zarówno krewetki jak i owoce morza podczas wrzucania do garnka muszą być rozmrożone wystarczy opłukać je zimną wodą w przeciwnym razie ich tekstura może zrobić się nieprzyjemnie gumowa 🙄. ✅ Całość ponownie energicznie mieszamy, doprawiamy - użyłam przyprawy do dań z rybami i owocami morza (składała się z: sól czosnek cukier bazylia suszona cebulka natka pietruszki imbir rozmaryn koper liść laurowy oliwa z oliwek). ✅ gdy owoce morza z lekka stracą surowość całość zalać bulionem warzywnym (0,5L). ✅ Danie pozostaje nam trzymać na ogniu jeszcze przez max 10minut do miękkości ryżu. Polecam podawać z posiekaną świeżą pietruszką😇. ✅ Prawda że prościzna. ✅Na sam koniec ciekawostka krewetki i generalnie owoce morza to źródło KT omega3 dodatkowo są niskokaloryczne i bogate w białko wiec gorąco zachęcam polubić się z Risotto🥰🥰🥰. . #fitjedzenie  #fruttidimare  #owocemorza  #zdroweprzepisy  #risotto  #pomyslnaobiad  #wiemcojem  #krewetki  #zpsem  #pieseł  #mojegotowanie  #dietabezdiety  #dietetycznie  #dietetyk  #dietetyka  #jedzeniewobiektywie  #przepis  #potreningu  #domowejedzenie  #inspiracje  #niedzielnyobiad  #jemzdrowo  #bezglutenu  #bezlaktozy  #pyszne  #italiandinner  #zdrowienatalerzu  #dziendobry  #dbamoklimat 

Czy wiecie, że skrobia zawarta, m.in. w płatkach owsianych pod wpływem schłodzenia np. Przez noc w lodówce, retrograduje się, co oznacza że owsianka przygotowana w ten sposób jest źródłem skrobi opornej. ✅ Czym z kolei jest SKROBIA oporna ?🧐 - to frakcja nierozpuszczalna błonnika (nie ulega trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka) korzystnie wpływająca na pracę jelit, usuwa z nich zbędne związki, a taka praktyka chroni przed ryzykiem zachowania na raka jelita grubego. Dodatkowo skrobia oporna normalizuje stężenie glukozy we krwi, na co szczególną uwagę powinny zwrócić osoby zmagające się z insulinoopoprnością i/lub cukrzycą typu II. ✅ Na sam koniec skrobia oporna, jak wcześniej wspomniałam nie ulega trawieniu w organizmie, stąd może zapewnić znacznie większą sytość w odniesieniu do owsianki gotowanej na bieżąco, co myślę jest warte uwagi w sytuacji gdy ktoś zmaga się nadmiernym łaknieniem, lub chce zbić trochę wagi🙂. ⬇️ płatki owsiane (4 łyżki zmielić) ❌ do garnuszka wlać 200ml wody, dodać zmielone płatki, cynamon oraz słodzik w tabletkach i szczyptę soli. ❌ w małym kubeczku łyżeczkę budyniu KRÓWKA 🍮🐄, wymieszać z małą ilością wody tak by proszek się w niej rozpuścił. ❌ gdy owsianka zacznie wrzeć dodać niej zawartość kubeczka w którym rozpuszczono budyniowy proszek. ❌ całość trzymać jeszcze dosłownie chwilkę na ogniu by zgęstniała, po zestawieniu z ognia ja dodaje łyżkę nasion chia. Jeśli ich nie posiadacie, jako źródło tłuszczu w posiłku polecam na tym etapie dodać albo siemię lniane albo orzechy włoskie❤️👌. ✅Owsiankę nałożyć do wysokiego naczynia, wstawić do lodówki (u mnie jest to przez noc). ✅ Rano przed zjedzeniem mieszam 2 łyżki skyra z 50ml kefiru. Nakładam tę warstwę na budyń dodaje owoce leśne 🥰🥰🥰. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼Dajcie znać jak często jecie owsianki, oraz czy lepsza jest na ciepło czy na zimno, a także czy lepsza płynna czy gęsta ? 🙈 . #samozdrowie  #jedzzdrowo  #owsianka  #wegetariańskie  #zdroweprzepisy  #oatsforbreakfast  #wogrodzie  #dietetyka  #dietetyk  #wiemcojem  #płatkiowsiane  #deser  #fitjedzenie  #cosslodkiego  #zdrowienatalerzu  #bezcukru  #dbamosiebie  #odchudzanie  #czystamicha  #potreningu  #awokado  #inspiracje  #smacznie  #nazdrowie  #jedzonko 

Sycylia! Zachód słońca. Przywiozę nowe pomysły i na pewno pyszne przepisy. #sycylia🇮🇹  #eatfit  #zdroweprzepisy 

U nas wakacje. Odpoczywamy. To śniadanie to pewniak i zawsze szybko się robi. Do tego syte, więc idealne przed podróżą. Owsianka bananowa Zalewam dowolną ilość płatków owsianych na ok 1 cm powyżej mlekiem i gotuję chwilę aż zaczną wsiąkać mleko. Dodaję rozgniecionego banana jeszcze do ciepłej owsianki i mieszam. Często dodaję również masło orzechowe. Taka owsianka to wtedy dopiero bomba energetyczna. No i najwazniejsze jeszcze owoce. Dowolne, ulubione. Bez nich owsianka nie smakuje już tak dobrze 😋🍓🍒🥝 ________________________________________________ #przepisyblw  #blwrecipes  #blwprzepisy  #niemowle  #blwbaby  #blwbezspiny  #blwmenu  #blwpolska  #blwideas  #healthyfood  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #rozszerzaniedietyniemowlaka  #rozszerzaniediety  #rozszerzaniedietydziecka  #sniadanie  #jemytosamo  #mamagotuje  #jedzeniedladziecka  #bobaslubiwybor  #owsianka 

4️⃣6️⃣/5️⃣0️⃣ dzień z #missionbeachbody  za nami 💪🏻👏🏻🤙🏻😚 . Jak na ostatnie dni przystało wszystko musi być 🔝🔝🔝🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄🦄 . Dieta najlepsza pod słońcem #bediet  💯😚✅ . ✔️#sniadaniefit  omlet na jogurcie ➕🍌➕ maliny, był tak dobry że jutro chyba powtórzę, mój mały syn też się zajadał 🤤🤤🤤 . ✔️#drugieśniadanie  jogurt ➕ płatki owsiane ➕ chia ➕🍌➕maliny 🤤🤤🤤 . ✔️#obiad  makaron ➕🐟➕🥕➕🌽 pychaaaaa 🤤🤤🤤 . ✔️#podwieczorek  jedno z moich ulubionych 🍫 #beraw  🥜🤤 . ✔️#kolacjafit  tosty ➕twarożek ➕🍅🤤 . 💧2 litry ✅ . #trenio  zmiana planów i wpadło moje ukochane 👙👙❤️❤️❤️😅💪🏻✅ . 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸 🇪🇸 . 4️⃣6️⃣ días hechos 👏🏻💪🏻🤙🏻😚 . Dieta la mejor k existe #bediet  🤤🤤🤤✅ . ✔️#desayunofit  Omlet ➕🍌➕frambuesas 🤤🤤🤤 . ✔️#segundodesayuno  yogur ➕copos de avena ➕chia ➕ 🍌➕ frambuesas 🤤🤤🤤 . ✔️#comida  Macarrones ➕🐟➕🥕➕🌽 🤤🤤🤤 . ✔️#merienda  🍫🥜#beraw  🤤🤤🤤 . ✔️#cena  🍞 tostado ➕requesón ➕🍅🤤🤤 . 💧 2 litros ✅ . #entrenamiento  ✅😚😚👏🏻💪🏻 . #missionbeachbody  #chodakowska  #missionbeachbodyzchodakowska  #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fitbody  #zdroweprzepisy  #dietasana  #mamifit  #enzito 

Taki deserek z omlecika z serkiem homogenizowanym, nektarynkami, borówkami, jeżynami, wiórkami kokosowymi i dżemikiem malinowym. #obiad  #śniadanie  #kolacja  #wiemcojem  #fitfood  #healthyfood  #healthygirl  #fitgirl  #zdroweprzepisy  #fitkuchnia  #redukcja  #odchudzanie  #zdrowejedzenie  #instafood  #instagood  #instapicture  #instaphoto  #picoftheday  #instapic  #follow4follow  #pictureoftheday  #photooftheday  #zdrowojem  #maaartaaa_m  #foodporn  #zdrowadieta  #dieta  #pycha  #deser  #dessert 

Kolejna mała ciekawostka dla osób na diecie, która ukazuje 100kcal z różnych słonych produktów spożywczych. 🙂 ➡Oczywiście kalorie kalorii nierówne i należy patrzeć po co sięgamy❗️ ✅Jaka jest Twoja ulubiona słona przekąska?🤔

🖐🤘 Przepisu na 🍫 WEGAŃSKIE FIT LIONY🌰 . Nie może zabraknąć na tym profilu więc mimo że był dziś jeden przepis to wrzucę wam jeszcze przekąskę na szybko więc jak zrobicie teraz to na rano będziecie mieli gotowe 😈🖤 Batoniki mają o około 65 kcal mniej niż standardowe Liony co nie oznacza że są mniej smaczne (wiem bo zjadłam 3 🤣) . Makro jednego liona to tylko: 141 kcal▫️b:2g▫️t:2g▫️w:22.1g . Składniki: ✅szklanka daktyli suszonych ✅ryż preparowany (lub pokruszone wafle ryżowe około 3-4szt.)✅łyżka masła orzechowego ✅tabliczka czekolady ( u mnie miętowa 💚). . Przygotowanie: Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na godzinę, gdy daktyle już zmiękną odlewamy wodę, dodajemy masło orzechowe i blendujemy na gładką masę, dodajemy ryż preparowany/pokruszone wafle i całość mieszamy. Wykładamy masę na blachę, czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej i polewamy nią nasze Liony wstawiamy do zamrażarki na kilka godzin. Kroimy na 8 batonów. Smacznego ❤🍫.#fit  #zdroweodżywianie  #fitprzepisy  #lion  #czekolada  #fitbatony  #jedzenie  #fitdeser  #śniadanie  #kolacja  #babeczki  #palcelizac  #kalorie  #redukcja  #zdrowie  #smacznego #deser  #makro  #chodagang  #dietabezdiety  #kalorie  #siłownia  #odchudzanie  #deficyt  #przepis  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #weganizm  #vegan  #veganfood  #weganskieprzepisy 

Na kolację poleca się makaron warzywny 100% z soczewicy ( u mnie luxury food ) z podsmażoną na cieniutko posmarowanej tłuszczem patelni cukinią i papryką, kurzym cyckiem i fetą. Dodałam chilli, a kurczaka marynowalam przez ok. 0.5h w czosnku, papryce, imbirze i kolendrze. Nawet wybredny mąż był usatysfakcjonowany daniem, podobno się najadł bez uczucia przepełnienia i wzdęcia 🙂 A najedzony mąż to szczęśliwy mąż, a szczęśliwy mąż to spokojna żona😉 . . . #zdrowienatalerzu  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #makaron  #bezglutenowe  #glutenfree  #kurczak  #cukinia  #dieta  #dietetyk  #makaronzsoczewicy  #luxuryfood 

Zdrowo, zdrowo, zdrowo 😊 Wszystkiego po trochę, jest i jogurt i płatki owsiane i oczywiście sezonowe #owoce  👍🏻 A był czas, że za nimi nie przepadałam 🤔 Prawda jest taka, że jemy oczami, jeśli coś dobrze wygląda, lepiej się to je 😅 #owsianka  #sniadanie  #breakfast  #fast  #zdroweprzepisy  #jemzdrowo  #jogody  #zdrowejedzenie  #sweet  #goodday  #instafood  #food  #kiwi  #mango  #mamazcukrem  #instamama  #mama 

Uwielbiam śniadania na słodko! Niestety @rafal_sobotkiewicz  nie pała do nich tak wielką miłością jak ja ☹️ Dlatego kiedy robię owsiankę, jaglankę itp. musi smakować naprawdę bombowo! Ciągle staram się kombinować z konsystencjami i różnymi dodatkami Dla nas numerem jeden nadal jest owsianka z mango z przepisu @codziennie_fit  Ostatnio pierwszy raz testowałam płatki ryżowe Śniadanie wyszło przepyszne A na dodatek jest bardzo szybkie i proste do zrobienia! ——————————————————————————— PŁATKI RYŻOWE Z MALINAMI, MIGDAŁAMI I WIÓRKAMI KOKOSOWYMI Składniki (2 porcje): - 100 g płatków ryżowych - 330 ml mleka 0,5% - 1 łyżka (6 g) wiórków kokosowych * dodatki - 100 g malin - 10 g płatków migdałów - 1 łyżka (6 g) wiórków kokosowych - 4 łyżeczki (30 g) miodu Przygotowanie: * Mleko z wiórkami kokosowymi doprowadzamy do wrzenia * Do gotującego się mleka wsypujemy płatki ryżowe i gotujemy przez 3 minuty od czasu do czasu mieszając * Garnek odstawiamy z palnika na około 5 minut, aż płatki całkowicie napęcznieją * Gotowe płatki ryżowe nakładamy do miseczek, dodajemy maliny, posypujemy płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi, polewamy miodem I gotowe! ——————————————————————————— Wartości odżywcze: * w 100g - bez dodatków 118 kcal | T 1,4 | W 21,8 | B 4,0 * w 1 porcji - bez dodatków 249 kcal | T 3,1 | W 46,2 | B 8,5 * w 1 porcji - z dodatkami 370 kcal | T 7,7 | W 61,4 | B 10,4 ——————————————————————————— #przepisy  #śniadanko  #śniadaniemistrzów  #zdroweśniadanie  #healthybreakfastideas  #fitbreakfast  #jemzdrowo  #dietetycznie  #fitdeser  #zdroweslodycze  #fitslodycze  #deser  #sweetbreakfast  #slodkiesniadanie  #płatki  #płatkiryżowe  #sugarfreepl  #fitśniadanie  #kokos  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #przepisyfit  #kalorie  #liczekalorie  #zdrowydeser  #healthysweets  #zdroweodzywianie  #fitsweets  #bezcukru  #naszybko 

🦞OWOCE MORZA 🦐 LUBISZ? ————————————————— Nie? ➡️ dlaczego? (smak, konsystencja, zapach, a może po prostu nie lubisz nowych smaków?) ....................................... Tak ➡️ daj znać w jakiej formie najbardziej Ci smakują. Chętnie przyjmę jakiś sprawdzony przepis. Ja muszę przyznać, że nie potrafię przygotować owoców morza w swojej kuchni (smażone krewetki ogarnę, ale nic więcej 🙊). Jak jest u mnie? Krewetki bardzo lubię. Pozostałe owoce morza jadam bardzo rzadko. Tutaj makaron z owocami morza we włoskim wydaniu, który jedliśmy w lokalnej restauracji. Cóż. To danie było pyszne! Nie mam wiele doświadczeń z owocami morza, ale ten makaron był tak dobry, że już nie mogę się doczekać kolejnych wakacji 🤪🥂 ———————————— P.s. Gdzie „na owoce morza” w Warszawie? U mnie dotychczas tylko Der Elefant / Fish market, polecacie jakieś inne miejsca? —————————————- P.s. Zrób ćwiczenie o którym mowa pod poprzednim zdjęciem. Jutro pierwsze wrażenia :) #dariarybicka  #jedzenie  #makaron  #włochy  #wloskiewakacje  #pastapasta  #owocemorza  #krewetki  #pasta🍝  #italianfoodlover  #italianfoodlover  #italymylove  #italyvacation  #italyfoodporn  #fooditaly  #italianfoodporn  #dietetyk  #przepisy  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #odchudzanie  #dietabezdiety  #wiemcojem  #dietetykwarszawa  #poradydietetyka 

Na dobranoc dodaję Wam przepis na obiad w 20 minut. 🍽️ Kasza gryczana niepalona w towarzystwie duszonej papryki i łososia wędzonego na gorąco 👩‍🍳 #losos  #kasza  #papryka  #kaszotto  #obiad  #obiadw20minut  #dinnertime  #dinner  #cooking  #cookinglover  #foodporn  #foodlover  #jedzonko  #eatclean  #zdrowo  #zdroweprzepisy  #smacznie  #pysznie  #yummy  #podokapem 

Na zdjęciu tarta cytrynowa z mango 🍋 Ten dzień był bardzo intensywny dlatego teraz nadszedl czas na mały off. A jutro już ostatni dzień Akademii Malucha. Kończymy projekt 😁 #tarta  #owoce  #przepisy  #przepis  #dietetyk  #smacznie  #zdrowesłodycze  #fitprzepisy  #cytryna  #mango  #najlepiej  #fitprzepis  #jedzenie  #dietetycznie  #zdroweodzywianie  #zdrowo  #zdrowie  #dieta  #zdrowejedzenie  #pysznie  #cudacelestyny  #pysznie  #zdroweprzepisy  #ciasto  #dobranoc  #blogerzy  #blogkulinarny 

Nie samym deserem człowiek żyje, chociaż ja bym mogła 🤣 Ale pora wstawić jakiś pomysł na obiad, może akurat ktoś z Was jutro się skusi na RYŻ Z KURCZAKIEM W SOSIE 🔥 . PRZEPIS: ▪️50g ryżu (u mnie paraboliczny) ▪️100g piersi z kurczaka ▪️1/4 papryki czerwonej ▪️2 pieczarki ▪️1/4 cebuli czerwonej ▪️Łyżeczka mąki pszennej ▪️Przyprawy (papryka słodka, sos sojowy, sól, pieprz, czosnek, zioła prowansalskie) ▪️Olej do smażenia ▪️Pomidor 👉Ryż gotujemy. Kurczaka oraz warzywa (oprócz pomidora) kroimy na kosteczki i smażymy na patelni. Polewamy co chwilę wodą i doprawiamy. Gdy kurczak będzie gotowy dodajemy mąkę wymieszana w 1/4 szklanki wody. Gotowe, przekładamy na talerz kurczaka, ryż oraz pomidorka 😋 _________________________________ ❗Całość: 372kcal/27gB/45gW/9gT _________________________________ #dinner  #pierśzkurczaka  #kurczak  #pomidor  #ryżparaboiled  #ryż  #ryzzkurczakiem  #pomysłnaobiad  #diet  #dieta  #dietetycznie  #poradadietetyczna  #dietetyczneprzepisy  #dietetycznyobiad  #dietetyczneporady  #poradydietetyczne  #obiadnadiecie  #fit  #fitfood  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #fit  #healthydiet  #zdrowoiszybko 

Cukinowy boom trwa 🥳🍾🎊 Brak pomysłu na szybką kolację? 🧐 Proszę bardzo, spieszę z pomocą - cukinię dokładnie myjesz, przekrajasz wzdłuż na pół i skraplasz oliwą z oliwek. Oprószasz solą i bazylią. Na wierzchu układasz plasterki pomidora i posypujesz oregano i pieprzem. Piekarnik rozgrzewasz do 190 stopni, cukinie zapiekasz ok. 30 min. Gotowe 😊. #kolacja  #cukinia  #pieczenie  #warzywa  #wegetarianizm  #wege  #wegetariańskie  #vegefood  #vegan  #vegetables  #przepis  #zdroweprzepisy  #fit  #fitprzepisy  #zrobtosam  #pomysl  #smacznego  🍀.

Prosto z piekarnika 😍 Chyba sie udał! Pierwszy raz zrobiłam pasztet z cukinii i wyglada pysznie! Przepis zaczerpnęłam z profilu @alutka_od_kuchni  😊#cukinia #pasztetzcukinii #gotuje #gotujebolubie #gotujemy #jedzenie #food #instafood #healthyfood #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #vegetarian 

Ze mnie jest kucharka jak z koziej 🍑🤪🤣😅. Lubie szybkie, proste i smaczne rozwiązania 👌. Jutro będzie sałatka z jarmużem, kaszą bulgur(u mnie wersja bez glutenu), jajko, awokado, pomidory i grejfrut😋. #forma  #lunch  #lunchbox  #polishgirl  #polskadziewczyna  #czystamicha  #zdrowadieta  #zdroweprzepisy  #foodbook  #foodporn  #foodphotography  #food  #hälsosammat  #hälsotallrik  #hardwork  #motivation  #gainyourgoals  #inmykitchen  #wmojejkuchni  #instafood  #foodlovers 

Ile czasu dziennie spędzasz w kuchni? Liczyliście to kiedyś? ⏳ Jeśli nas znacie, to doskonale wiecie, że najbardziej lubimy szybkie i proste dania💯 Ale takie, którym ta szybkość wykonania nie odbiera smaku i wartości odżywczych👌 Te kluseczki są tak proste w wykonaniu, że aż sami sobie się dziwimy, że wpadliśmy na tak genialny pomysł stworzenia tego przepisu!😂😂😂 Podobny jest w naszej książce, ale tutaj jeszcze bardziej go uprościliśmy: Tylko dwa składniki (nie licząc szczypiorku, który spokojnie możesz pominąć, ale radzimy go jednak dodać, bo to świetny sposób na przemycenie zieleniny dla warzywnych niejadków🌱). W dodatku BEZ jajek🥚No i naprawdę pyszne - kwaskowo-słony smak, delikatna konsystencja. Mniammm! 😋 Najlepiej smakują podane z rozpuszczającym się masełkiem (a co! taka rozpusta!) 😍😍😍 . Teraz chyba już wiesz, dlaczego ten przepis musisz sobie koniecznie zapisać 🔖i czym prędzej zrobić te kluseczki?🍽 . 👌PROSTE KLUSECZKI Z TWAROGU I KASZY MANNY👌 SKŁADNIKI (na 36 kluseczków) ✔250 g twarogu (w kostce lub klinek) ✔8 łyżek kaszy manny (ok. 100 g) ✔pęczek szczypiorku PRZYRZĄDZANIE 1)  Szczypiorek umyj i posiekaj. 2)  Twaróg rozgnieć widelcem i  wmieszaj w niego pozostałe składniki. 3)  Dłońmi uformuj małe kuleczki. 4)  Wrzuć do wrzącej, obficie posolonej wody i gotuj 4 minuty od momentu wypłynięcia. . Jak zrobicie te kluseczki, to wiecie, co robić?... 😉 Tak jest! Najpierw foto📸 wrzucacie je u siebie na profilu lub w Story, oznaczacie nas, czyli👉 @Dieta_bez_diety  (inaczej nie wyświetli nam się Twoje zdjęcie), a my wtedy udostępniamy Wasze zdjęcia i skaczemy pod sufit z radości, że korzystacie z naszych przepisów! 😻😃😁 . . . #fitkluski  #kluski  #jedzenie  #dietetycznie  #fitprzepisy  #zdrowo  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #redukcja  #dieta  #eatclean  #food  #noodles  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #śniadanie  #jemzdrowo  #czystamicha  #kolacja  #obiad  #szybkiobiad  #szybkiprzepis  #zdrowyobiad  #zdrowadieta  #fitjedzenie  #zdrowie  #kulki  #twaróg  #gotowanie  #zdrowakuchnia 

Szukasz indywidualnej diety i planu treningowego? Napisz do mnie podając kod JESIENNE PORZĄDKI a otrzymasz zniżkę 50% na moją pomoc <3 4 pyszne, zdrowe i róznorodne lunchboxy 1700 kcal! Posiłek 1 - ciemne pieczywo z mozzarellą i warzywami: - Ciemne pieczywo 50g - Mozzarella light 100g - Papryka 100g - Sałata 10g - Rzodkiewka 20g Posiłek 2 - jaglanka z owocami: - Kasza jaglana 50g - Skyr waniliowy 100g (bez problemu kupicie w lidlu lub biedronce) - Maliny 100g - Borówki 100g Posiłek 3 - mini klopsy z warzywami i makaronem - Mięso mielone z indyka 200g - Makaron penne 50g - Pomidory 100g - Fasolka szparagowa 50g - Koperek 5g - Oliwa z oliwek 20g (10g do smażenia i 10 jako dodatek) Mięso formujemy w mini klopsiki. Gotujemy 5 minut w wodzie, nastepnie podsmażamy na niewielkiej ilości tłuszczu przez kilka minut :) Posiłek 4 - burger z indyka: - 100g mięsa mielonego z indyka (smażymy na patelni na niewielkiej ilości tłuszczu) - Tłuszcz do smażenia 10g - Kajzerka wielozairnista (około 70g) - Sałata 10g - Pomidor 50g - Ogórek kiszony 50g - Sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego (jogurt, zgnieciony czosnek, koperek) 30g Kaloryka (wszystkie lunchboxy na cały dzień): - 1683 kcal - 119g białka - 69g tłuszcze - 152g węglowodany #kanapki  #śniadanie  #fitsniadanie  #kolacja  #wiemcojem  #healthyfood  #jedzenie  #fitdeser  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #zdrowe  #odchudzanie  #dieta  #zdroweodżywianie  #przepisy  #fitprzepisy  #bezcukru  #deser  #zdrowo  #fitsłodycze  #zdroweprzepisy  #fitfood  #dietapudełkowa 

Proste danie jednogarnkowe👌🏻🤤. 💕 Droga do pięknej sylwetki, zdrowia wiedze przez kuchnię. Zapraszam was do kuchni i do wypróbowania mojego przepisu na gulasz…😊 Kochani, sekretem zdrowia i pięknej sylwetki jest jedzenie, pyszne jedzenie👌🏻🤤 Jeśli lubisz jeść pyszne jedzenie, potrzebujesz wsparcia i motywacji, nie chcesz rezygnować ze słodyczy i chcesz mieć fantastyczne efekty w odchudzaniu, dołącz do Klubu Kasi. dołącz do nas: ✅https://jakschudnac.com.pl/klub-kasi/ Link do Klubu Kasi znajduje się w opisie tzw. Bio na @gurbacka.pl  #gurbacka  , #odchudzanie , #zdrowejedzenie , #zdroweprzepisy , #polecam , #kolacjanadiecie , #klubkasi 

🍃More about my #Ricotta  #tales . Gnocchi di patate pesto, ricotta e basilico fresco 🍃Kluski ziemniaczane typu "Gnocchi di patate" w delikatnym bialym serem "ricotta" i pesto z basyli. ❤️🧡💚💛 😌 _ #zdrowejedzenie  #healthyfood  #wiemcojem #foody  #sardegna  #pop  #zdrowe  #basilico  #fitfood  #instafood  #alghero  #cibo  #gnocchidipatate  #ricotta  #zdrowo #kobietasukcesu #coloring  #healthylifestyle  #zdrowie  #foodporn  #zdroweprzepisy  #jemzdrowo  #czystamicha  #zdroweodzywianie  #zdrowe  #dietabezdiety  #alghero 

Reeses😍 Potrzebna będzie blacha z foremkamj do babeczek, najlepiej silikonowe, wtedy wyjdą nam piękne reese’s! ✔️50 g gorzkiej czekolady(z jak największa zawartością kakao) ✔️15 g oliwy z oliwek/oleju kokosowego ✔️50 g masła orzechowego Do foremek wlewamy łyżeczkę czekolady rozpuszczonej z oliwą/olejem w kąpieli wodnej bądź mikrofali, rozlewamy delikatnie po całej foremce. Następnie wkładamy na kilka minut do zamrażalnika. Dodajemy łyżeczkę masła orzechowego, powtarzamy sytuacje z zamrażalnikiem, następnie górna warstwa czekolady i znowu do chłodzenia na około 15 minut, tak aby nie połamać zębów, ale by ładnie odchodziły od foremek:)

Na kolację tost francuski. Pieczywo tostowe smarujemy wewnatrz połówką awokado rozgniecioną widelcem i przyprawioną ziołami,lub ząbkiem czosnku.Obtaczamy tosty w roztrzepanym jajku i smażymy na maśle klarowanym z obu stron. Osobno smażymy jajko sadzone i nakładamy na wierzch kanapki. Posypujemy dowolnymi ziołami. U mnie szczypiorek 😋#kolacja  #healthylifestyle  #healthyfood  #foodinspirations  #tostfrancuski  #pycha  #wiemcojem  #gymmotivation #czystamicha  #gym #smacznie  #dobrakuchnia #gymlife  #dobrejedzenie #rozwojosobisty  #mojadieta  #zdroweprzepisy #gymgirl  #budybuilding  #polskiesylwetki  #polishgirl  #warsaw 

Dzisiaj na kolację pyszne mini pizze podane na krążkach cukinii, z sosem pomidorowym, prosciutto i mozzarellą 😍 Do tego moja ulubiona w ostatnim czasie herbatka od @pukkaherbs  no i od razu robi się lepiej 😍 To super pomysł na wykorzystanie cukinii! Dajcie znać czy rozpisać dokładny przepis 💓 #letniapukka  #pukkaherbs  #pukka  #tea  #herbata  #kolacja  #dinner  #cukinia  #pycha  #pysznie  #pyszności  #fitfood  #food  #foodstagram  #instamatka  #instamatki  #tysiagotuje  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #zdroweprzepisy  #zdeoweodżywianie  #pizza  #minipizza  #homemade 

💥 Nocna owsianka banoffee 💥 . Do tej pory tylko raz w życiu jadłam ciasto banoffee no i się zakochałam! Jest obłędne 🙈 Na wzór ciasta, postanowiłam więc zrobić owsiankę 😜 Wyszło pysznie!. . 💥 Składniki na spód ✔️30g płatków owsianych ✔️ 50ml mleczka kokosowego* ✔️ 80ml mleka ✔️ odrobina kakao 👉 płatki ugotować na mleku, dodać kakao. Wyłożyć na spód słoiczka. *zamiast mleczka kokosowego, możecie użyć tylko zwykłego mleka, jednak polecam użyć kokosowego, nadaje fajny smak 😊 💥 Kolejna warstwa to ✔️ 70g banana pokrojonego w plastry 💥 Karmel: ✔️30g daktyli ✔️ 10g masła orzechowego ✔️ odrobinka soli 👉 daktyle namoczyć, następnie zblendować z masłem orzechowym i wyłożyć na banana. Wsadzić na noc do lodówki. 💥 Biała warstwa to ✔️ 150g jogurtu naturalnego/greckiego/skyru (oby był gęsty)* 💥 na wierzch ✔️ plastry banana, płatki migdałów i ziarna kakaowca. 👉 jogurt z dodatkami dodać do owsianki rano, przed zjedzeniem 😊. *jeśli wolicie słodsze posiłki, dodajcie do jogurtu odrobinę odżywki białkowej lub erytrol 😜 . Może się wydaje, że dużo przy tym roboty - ale uwierzcie mi, chwila moment i gotowa owsianka ląduje w lodówce. Rano dodajecie jogurt i dodatki i macie pyszne śniadanie bez tracenia czasu na jego przygotowanie 😊 . #zdrowejedzenie #śniadanie #breakfast #healthybreakfast #healthy #healthylifestyle #zdroweciało #healthybody #zdroweśniadanie #zdrowystylzycia #daktyle #słodkie #wiemcojem #fitbody #fit #fitness #fitgirl #gymgirl #workout #trening #banoffee #zdroweprzepisy #motywacja #motivation #inspiration #polishgirl 

Witam bardzo serdecznie z domowej piekarenki 😊😊 Dziś razem z @anna_od_strony_kuchni  ❤ @50.pluss  ❤ @bijana_emma  ❤ oraz @martin_in_sweden  ❤ wypiekliśmy przepyszne bułeczki z kefirem. Przepis znajdziecie u Ani @anna_od_strony_kuchni.  Polecam gorąco, u nas wpisują się na stałe 😋😋😋😋 #domowapiekarnia  #bułki  #wypieki  #domoweinspiracje  #wiemcojem  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #pysznieizdrowo  #pycha  #yummy  #food  #foodporn  #foodie  #foodstagram  #foodgasm  #foodblogger  #foodpics  #foodphotography  #foodlover  #foodpic  #foodies  #foods  #foodblog  #foodgram  #foodart  #foodlovers  #bezmięsa  #foodphoto  #smakiwartepoznania 

Prawdziwa bomba witaminowa nie tylko dla zdrowia, ale i piękna 😍 Pasztet na bazie kaszy jaglanej i soczewicy czerwonej 🤗 Kasza jaglana poza właściwościami odkwaszającymi powinna znaleźć się w diecie każdej kobiety która chce zadbać o zdrowe włosy, paznokcie oraz skórę 😁💅🏽💇🏽‍♀️ ——— Przepis 100g kaszy jaglanej, 100g soczewicy czerwonej, 1/2 cebuli, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz, chilli, gałka muszkatołowa, kumin, przyprawa curry, 1 łyżka oliwy, 2 jajka Kasze oraz soczewicę gotuje, studzę. Cebulę oraz czosnek siekam i podsmażam na suchej patelni - również odstawiam do wystudzenia. Wszystkie składniki umieszczam w malakserze i blenduje (przyprawy dodaje do smaku - 1/2 łyżeczki kuminu, 1 łyżeczka curry, odrobina chilli i gałki, sól oraz pieprz wedle uznania). Całość przekładam do foremki i piekę około 25-30 minut w 190 stopniach. __________________________________ #pasztet  #wegetarianskie  #wegetariańskie  #wegetarianizm  #zdrowy  #zdrowakuchnia  #zdrowoikolorowo  #zdrowo  #zdrowe  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  #zdroweodzywianie  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdrowewybory  #zdroweodchudzanie  #jedzichudnij  #jedzzdrowo  #jedzonko  #fitprzepisy  #przepisy  #redukcja  #redukcjatrwa  #odchudzanie  #dietetycznie  #dietetyczne  #dietabezdiety  #sniadanie  #sniadaniemistrzow  #sniadanko 

Nie od dziś wiadomo, że zieleń ma zbawienny wpływ na psychikę i zdrowie człowieka. Na szczęście w Sie.jemy zieleni nie brakuje! 🌱 #mikroliście  #zioła  #przyprawy  #szefkuchni  #kuchnia  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #theartofplating  #rukola  #bazylia  #zdroweodżywianie  #zdrowystylzycia  #ourplanet  #savetheplanet  #blogkulinarny  #kulinaria  #cojedzaweganie  #vege  #wiemcojem  #polskiprodukt  #kuchniaroslinna  #warzywa  #weganizm  #hydroponic  #microgreen  #green  #polishjungle 

If you are looking for ideas of #healthybreakfast  or #healthylunch  or even #healthydinner , you can try one of my favourite meals! Protein omelette ! 🤤 . The prep time is literally less than 5 mins. You can easily prepare this in the morning before work or even night before and put it to the lunch box! . Blend 30g oats with 2 whole eggs and 2 egg whites, add cinnamon and 1/3 scoop of protein powder. Cook it on coconut oil. At the end add 20g of almond butter @meridianfoods  , organic honey @rowsehoneyuk  and 100g of your favourite fruit! 🤤 #bonappetit  . #nutrition  #eatclean  #healthyeating  #macros  #healthylunchideas  #healthydinnerideas  #wiemcojem  #zdrowo  #dieta  #diet  #cleaneating  #organic  #dietetyk  #weightloss  #fatlosstips  #nutritiontips  #wednesday  #ighealth  #healthybreakfastideas  #bristolfitness  #bristolpersonaltrainer  #healthyrecipes 

Приближается осень и сезон яблок . Чем же они так полезны ? ▶️Во многих культурах яблоко ассоциируется со здоровьем, плодородием, молодостью и любовью . ▶️Яблоки лучше всего есть с кожурой, все полезные вещества содержатся сразу под ней. В кожуре содержится большое количество полезной клетчатки, которая улучшает пищеварение. ▶️В яблоках много железа и витамина С , также пектина и клетчатки , которая благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. ▶️В среднем в каждом яблоке около 70-100 каллорий. Благодаря этому яблоки входят в состав множества диет и диетических продуктов. ▶️По статистике, практические каждое второе плодовое дерево на Земле — яблоня🍏🍏🍏🍏 #fit  #fitfam  #fitfood  #fitfam  #fitnessmotivation  #zdroweprzepisy  #zdrowyprzepis  #zdrowakuchnia  #zdroweodżywianie  #zdrowojem  #zdrowystylzycia  #zdroweprzepisyfit  #dietetycznie  #dietabezdiety  #dietetyczka  #diet  #ппэтовкусно  #ппвкусняшек  #ппеда  #ппэшка  #ппвыпечка  #ппобразжизни  #ппдневникправильногопитания  #яхудеюнапп  #диетическиерецепты  #рецепты_пп  #диетическиедесерты  #диетическоепитание 

Nie ma czasu na wypieki, więc czyszczę galerię, w której mam jeszcze mnóstwo przepisów 😁 Ciasto marchewkowe z dżemem/powidlami 💝 🍰3 jajka 🍰1.5 szklanki mąki ryżowej 🍰Miarka odżywki bialkowej 🍰2 łyżki kakao 🍰3 marchewki 🍰Słodzidło Marchewkę zcieramy na drobnych oczkach tarki i łączymy wszystkie składniki. Pieczemy w 180° przez około 30 minut. Po upieczeniu, przekroilam ciasto wzdłuż i posmarowalam dżemem 🍓 1 kawałek(z 8): 169 Kcal B: 8.7 g T: 3.6 g Ww: 25.6

Środa minie... Tydzień zginie! ❤️ Zbliżają się święta, wobec tego temat ciast jest bardzo aktualny. W weekend powstało u mnie ciasto bananowe, przepyszne, mokre. Oto przepis: 🍌 3 banany 🍌 150 g pasty orzechowej z dodatkiem mlecznej czekolady od @krukam  (oczywiście można użyć masła orzechowego) 🍌 150 g mąki ryżowej 🍌 4 jajka 🍌 180 g mąki ryżowej 🍌 łyżeczka PDP 🍌 słodzidło 🍌 łyżka ciemnego kakao Banany blendujemy na gładko, dodajemy resztę składników. Pieczemy około 30 minut w 180°. Ciasto podzieliłam na 8 kawałków i posypałam orzeszkami 😄 1 kawałek ciasta: 281 Kcal B: 11.2 g T: 12.6 g Ww: 32.7 g